008-057 2025-09-19 Пишу Конспект Дхяна ш1 Сергей Скай

Смотреть Youtube

Смотреть Вконтакте

*008-057-2025-09-19-Yoga-Пишу-Конспект-Дхяна-ш1-Сергей-Скай-Yoga-Writing-Consect-Dhyana-sh1-Sergey-Sky
**Ссылка на видео Youtube https://www.youtube.com/watch?v=dccDfYes_IQ
***Ссылка на видео Вконтакте https://vk.com/video-228097149_456239127
****Пересказ нейросеть https://300.ya.ru/

Пересказ видео

Приветствие и информация о курсе

• Сергей Скай, преподаватель открытой йоги Openyogaclass.com
• Бесплатный интернет-йогакурс и платные углубленные курсы
• Набор в группу углубленного изучения йоги «Шива 25» с октября

Медитация и её важность

• Медитация помогает выровнять отношения с родными и близкими
• Медитация позволяет забыть о проблемах и набираться сил
• Медитация может быть более ценной, чем сон

Подготовка к медитации

• Уединиться в месте без раздражающих факторов
• Объяснить родным и близким, что вы медитируете

Правильная поза для медитации

• От положения тела зависят мысли
• Спина, шея и голова должны быть на одном уровне
• Руки и ноги можно располагать по желанию

Медитация в комфортном месте

• Если после медитации не чувствуете себя отдохнувшим, что-то пошло не так
• Медитация должна давать силы и спокойствие

Воля к медитации

• Медитировать нужно по волеизъявлению
• Йога не подменяет собой медицину при серьёзных заболеваниях

Йога и здоровье

• Йога не заменяет религию.
• При проблемах со здоровьем сначала нужно обращаться к врачу.

Начало медитации

• Для медитации нужно уединённое место и умение рассчитывать силы.
• Не стоит ждать мгновенных результатов.

Время медитации

• Начинающие могут начинать с 5 минут и довести до 15 минут за 3 недели.

Методы концентрации

• Перекладывание ручки с правой руки в левую усиливает концентрацию внимания.

Особенности медитации

• В разных школах разные подходы к медитации.
• Медитация на восходящее солнце возможна только в определённых условиях.

Медитация утром

• Утренняя медитация полезна, можно медитировать на даче или в общественном транспорте.

Пожелание счастья всем живым существам

• Медитация заключается в визуализации цветка лотоса и повторении фразы «Да будут все живые существа счастливы».
• Можно использовать другие образы, которые помогают визуализировать.

Концентрация на одной мысли

• Важно сосредоточиться на одной мысли, но оставаться естественным и свободным.
• Спонтанные образы во время медитации следует воспринимать спокойно.

Сонливое состояние во время медитации

• В медитациях энергии сонливость не страшна и может быть связана с утомлением разума.
• Это часто происходит у новичков, чьи структуры разума долго были напряжены.
• Со временем сонливость во время медитации исчезает.

Время для медитации

• Индийские трактаты рекомендуют медитировать на восходе и закате.
• В условиях полярного круга лучше доверять внутренним биологическим часам.
• Медитация в промежуточные моменты между активностью и пассивностью наиболее эффективна.
• Допускается медитировать в любое время дня и ночи, особенно при лечении некоторых заболеваний.

Заключение

• Сергей Скай, преподаватель йоги, напоминает о бесплатных и платных курсах на openyogaclass.com.
• Старт платной группы изучения йоги Шива 25 с октября месяца.
• Информация о Сергее Скай на сайте openyogasergey.com.

Расшифровка видео

0:47
Друзья, всем привет. Меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открытой йоги Openogclass.com. Бесплатный
0:52
интернет-йогакурс. Есть платные, углубленные курсы изучения йоги в кругу единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и
0:58
английском языке. Сейчас идёт набор в группу вглубленного изучения йоги. Платно.
1:04
Обучение платное. Группа будет называться Шива 25. Старт обучения с октября месяца.
1:13
Вся информация обо мне на сайте openogas.com. И это у меня видео. Видео, на котором я
1:21
буду практиковать йогу чтения письма. С методами йоги я буду писать конспект.
1:27
Тема конспект отхина. Ну, если простыми словами, медитация.
1:34
Попробуем написать конспенкт методами йоги.
3:27
Так, курс йоги. Тхна йога. Медитация в йоге.
3:33
Так, осталось найти нужное место.
3:45
Шаг один.
4:02
Вообще я уже очень много написал. Тут осталось скорее дописать, чем написать.
4:32
И сегодня у нас число 19 сентября.
4:40
девятнадцатая точка
4:46
0 дея 20
4:52
25
5:05
яна юга шаг один Часть два.
5:14
Яана йога.
5:22
Шаг один.
5:28
Часть два.
5:50
Отдых становится жизненно важной необходимостью. Если мы хотим выровнить отношения со своими родными и близкими,
5:56
мы должны пребывать в состоянии гармонии и равновесия. А как мы можем пребывать в
6:01
состоянии гармонии равновесия, если нас вся жизнь напрягает? У нас нет
6:07
свободной минуты. В этом нам поможет медитация. Это тот отдых, который
6:12
позволяет нам на какое-то время забыть обо всех своих проблемах, набираться сил и опять возвращаться к
6:20
решению этих проблем.
6:28
Отдых.
6:37
Так, пункт один. Отдых
6:43
становится жизненной необходимостью.
6:49
Становится
6:59
жизненной.
7:06
Не он б хо
7:15
ди мостию
7:23
запятая
7:30
Мы мы должны
7:37
должны пребывать в состоянии гармонии и равновесия.
7:45
пребывать [музыка]
7:51
в состоянии состояний
7:59
и гармония
8:07
гармонии и
8:14
равновесия равновесия
8:21
точка.
8:27
Друзья, если у кого-то у кого-то проблемы с с Ютубом, у меня есть
8:33
параллельная трансляция во ВКонтакте. Ссылка где-то должна быть в описании на группу ВКонтакте, в описании канала.
8:54
Гармония и равновесие. Точка. А мы как можем пребывать? А как мы? А как? А
9:03
как мы можем
9:10
прибывать? требовать
9:16
прибывать
9:24
в состоянии гармонии и равновесия в
9:31
состоянии
9:36
гармонии И
9:42
равно весия
9:48
запятая. Если если
9:54
нас вся жизнь напрягает, если нас нас
10:01
вся жиз
10:07
не напрягает,
10:14
наприт.
10:22
Запятая. У нас нет свободной минуты. У
10:32
нас нет сбодной.
10:39
[музыка] Минуты минуты. Точка,
10:50
не точка, а вопросительный знак. А как мы можем пребывать в состоянии гармонии равновесия,
10:56
если нас вся жизнь напрягает? У нас нет свободной минуты? Знак вопроса.
11:07
В этом нам поможет медитация в
11:14
ээ том нам
11:21
поможет
11:26
медитация тире это тот отдых.
11:36
Это тот отдых
11:42
отдых запятая, который
11:48
который позволяет нам на какое-то время,
11:53
который позволяет [музыка]
11:59
нам нам На
12:05
на какое то на какое
12:14
тире то время
12:21
время забывать обо всех своих проблемах
12:28
забывать О, бо
12:35
всех своих проблемах.
12:42
Ро б и мах
12:56
запятая
13:08
набирация сил на
13:14
бирантся [музыка]
13:20
сил сил и опять и озвращаться
13:29
к решению этих проблем воз в
13:39
Сейча
13:47
к решению
13:52
ше нию
14:00
к решению этих проблем.
14:06
этих проблем
14:14
точка
14:33
ещё картинка есть. Рисунок. Не знаю, наверное, не получится у меня
14:40
показать у меня, потому что такая конструкция здесь нармождена. И клавиатура, и тетради, и телефоны, и
14:47
наушники, и всё это вот так вот. И сверху ещё стоя стоят эти держалки для
14:53
телефонов. Если я сейчас потащу что-нибудь, оно ещё так попутно друг друга, на друг друга привалено.
14:59
Что-нибуд потащу, у меня всё упадёт сразу. Поэтому картинку показывать лучше не буду.
15:08
Самое приятное, время отдыха. Медитации может быть очень маленьким, но оно вполне достаточно для восполнения сил.
15:15
Более того, иногда отдых медитации более глубинный, более ценный, чем сон в
15:21
течение 12 часов подряд.
15:36
Иногда иногда отдых,
15:42
иногда отдых медитации
15:48
отдых в медици
15:58
и более глубинный, более
16:06
голу бинтер
16:19
запятая более более целебный
16:26
более целебный
16:34
запятая чем сон Чем
16:42
сон в течение 12 часов подряд сонваем
16:53
тече чени
16:59
12
17:05
часов подряд
17:14
подряд точка
17:26
вот Потому что, потому что бывают такие психические состояния, что человек даже во сне не может расслабиться, его
17:31
преодолева преследуют кошмары или зажаты внутренние структуры. Поэтому ещё
17:38
одно положительное качество медитации, она даёт нам силы, причём в тот момент, когда они нам больше, когда они больше
17:45
всего нам требуются. Возникает вопрос: а откуда у йоги эта наукамедитация?
17:52
М так, ну это я уже писал. Современный человек тоже
17:57
становится чувствительный.
18:05
Поза для медитации. Таким образом мы уединяемся там, где нет
18:11
раздражающих факторов. Это может быть отдельная комната или балкон, место, где
18:17
где бы на время медитации нас никто не потревожил. Даже если случайно родные,
18:23
близкие приходят, если им что-то понадобилось в этой комнате, это очень мешает процессу. Поэтому надо похорошему
18:33
объяснять своим родным и близким, чтобы на это время вас не тревожили. Конечно же, родным и близким всегда бывает
18:39
крайне любопытно, почему мы куда-то уходим, сидим в комнате, чем-то мы там занимаемся таинственным. В этом
18:46
отношении надо, что называется, раскрыть карты, сказать: «Я просто медитирую».
18:52
Что значит медитирую? Чтобы они один раз увидели, вы сидите, вроде ничего не делаете, и они успокоятся. Если же
19:00
наоборот создавать ореол таинственности, то их как буд то их так и будет подмывать, посмотреть, чем вы там
19:07
занимаетесь. Следующая важная составляющая медитации
19:13

это правильная поза.
19:23
Как учит нас йога, от положения нашего тела завися зависят наши мысли.
19:30
Так, поза
19:36
поза для медитации.
19:44
медитации. Поза для медитации
19:52
как учит нас йога от положения нашего тела зависят наши мысли.
19:59
Как учит
20:06
нас? нас йога.
20:12
Йога. Вот положение вот положения
20:22
нашего тела.
20:30
Тело
20:35
зависит наши мысли.
20:41
висят наши наши
20:47
мысли мысли точка
20:59
принимая ту или иную позу, мы косвенно заставляем приходить в голову одни мысли, а другие не приходить.
21:06
В медитации крайне важна поза. принимая,
21:14
принимай я
21:20
ту или иную позу. Ту или
21:29
иную позу.
21:35
Позу запятая.
21:41
Мы косвенно заставляем приходить в голову одни мысли.
21:47
Мы космено косвенно
21:53
заставляем заставляем.
22:03
Тут тоже такая красивенькая картиночка. Ну, тоже не получится показать, наверное. Может, потом как-нибудь
22:11
то сейчас потяну за телефон, у меня всё всё завалится.
22:20
Одни мысли мы косвенно заставляем приходить в голову,
22:26
заставляем при ходить
22:33
в голову одни
22:39
мысли. Запятая отдых. Не
22:45
мысли запятая. А
22:51
другие не приходить, а другие
22:58
не приходить
23:03
[музыка] точках
23:09
важна поза
23:20
М медитации крайне важна поза.
23:32
Так, что же это за поза? Так,
23:39
что же это? Что же
23:45
это за
23:51
по зам
24:01
деле очень простая. Это когда у нас спина, шея и голова находится на одном
24:06
уровне, на одной прямой.
25:26
Так, что же это за поза? Знак вопроса.
25:32
Поза, на самом деле, очень простая. Поза
25:39
очень простая. Простая
25:46
тире это когда у нас спина. То когда у нас спина, тогда
25:56
у нас спина
26:03
спина запятая
26:09
шея. Шея и голова
26:19
и голова.
26:25
Голова находятся.
26:34
Одятся на на
26:40
дной ной
26:46
прямой.
26:53
М прямой точка.
26:59
Представьте, что у вас на голове стоит большая колонна, и вы пытаетесь её удержать в равновесии. При этом у вас са
27:07
у вас сами собой спина, шея, голова выпрямятся. Безусловно, позвоночник наш
27:13
непрямой. Если вы посмотрите учебник анатомий, то вы увидите, что он
27:19
со-образный. Поэтому, когда говорится слово прямая, то это не значит, что вы
27:25
должны позвоночник выпрямить. Позвоночник будет в своём естественном
27:30
положении. Шея может быть немножко изогнута. Говорится об ощущении прямоты, а не о
27:37
внешнем виде прямоты. То есть, если вы то, то есть вы сели и ощутили, вот
27:43
сейчас я сижу наиболее прямо, как мне чувствуется, и это самое главное. Вы
27:50
должны сесть, чтобы спина, шея, голова были прямыми.
27:56
А что делать с руками и ногами, друзья? Как хотите, так их и скручиваете. Это
28:02
уже фактор второстепенный.
28:09
Руки и ноги. фактор
28:21
руки и ноги руки
28:28
и ноги. Фактор второстепенный. Фактор
28:34
второстепенный. Ростипенные [музыка]
28:44
точка.
28:54
Медитация в комфортном месте.
29:03
Если после выхода из медитации вы не чувствуете себя отдохнувшим, это значит, что что-то у вас пошло на перекос.
29:13
Иногда это бывает оправдано, особенно когда мы только учимся и допускаем те или иные ошибки. Но если вы несколько
29:20
лет занимаетесь медитацией и, выходя не чувствуете себя отдохнувшим, значит,
29:26
что-то идёт не так. Например, не чувствуете в себе сил столкнуться на
29:32
работе со своим занудливым начальником, которого вы терпеть не можете. Вот так терпели,
29:39
терпели его, ушли в медитацию, вышли. И у вас должно быть такое чувство, с каким
29:45
человек просыпается, когда он на всё смотрит более спокойно, с новыми
29:51
силами. Если этого эффекта не наблюдается, то где-то что-то идёт не так.
30:01
М, почему же нужно волеи изъявления?
30:06
Воле изъявляю медитировать.
30:12
Так, три,
30:25
бля. медитировать.
30:48
Так, кто-то что-то пишет, друзья. Я, к сожалению, пишу конспект, я не успеваю читать.
30:58
При переломе, друзья, йога она не подменяет собой
31:03
медицину. Если у вас что-то, тем более перелом, это вам надо в первую очередь идти к врачу и всё. Тут никаких
31:10
вариантов. Если есть какая-то какое-то заболевание, йога она не подменяет собой
31:15
ни медицину там, ни что там у нас ещё есть.
31:21
Ведь ни религию она не подменяет. Йога, она йога, как бы. Ну вот если у вас что-то с со здоровьем, в первую очередь
31:28
надо обращаться к врачу. Берегите своё здоровье.
31:40
Итак, для того, чтобы начать заниматься медитацией, необходимо возможности уединённое место, уметь рассчитывать
31:47
свои силы, не ждать от медитации, что после трёх раз достигнете желаемого эффекта. То есть, если у вас какое-то
31:53
заболевание, надо не садиться медитировать, визуализировать здоровье, а в первую очередь идти к врачу,
32:03
а потом уже всё остальное.
32:09
Я точно так же хожу к врачу, если мне что-то.
32:28
Так, ну это я уже писал, мы обозначили, что надо заниматься периодично. Следующий вопрос: сколько по времени
32:35
надо медитировать?
32:41
Начинающий может начинать с 5 минут и в течение 3х недель довести это время до
32:46
15 минут. Четыре.
32:54
Сколько по времени надо медитировать? Сколько? Сколько по
33:03
времени надо? Надо медийтироватьтировать
33:12
[музыка] знак вопроса.
33:18
Начина начинающий может начать с 5 минут.
33:24
начинающий может
33:33
может
33:39
начать начать. Забыл шотцы делать. Тут, кстати, на Ютубе есть классная функция
33:44
появилась в правом меню трансляции есть лучшие моменты. Нажимаете, и он вам
33:49
делает шот с последних 49 секунд. Начинающий может начать
33:58
с 5 минут. С пяти пяти
34:05
мину минут
34:12
начинающий может начать с 5 минут и в течение 3 недель довести это время
34:19
до 15 минут. И в
34:25
течение 3х недель,
34:31
трёх недель до 10 до
34:41
это время [музыка]
34:47
до 15 минут.
34:54
Пнадцати минут.
35:01
Так.
35:16
Угу. Так, что-то в чате начинаются какие-то странные сообщения. Я, наверное, пока
35:22
чат отключу.
35:37
Так.
35:52
А вот тут, кстати, вопрос очень интересный. Зачем ты ручку перекладываешь с правой руки в левую?
35:57
Это вот, кстати, такой метод письма усиливает концентрацию внимания. То есть
36:03
мы, когда переписываем, пишешь слово одной рукой и потом слово другой рукой. Вот попробуйте, у вас будет повышаться.
36:09
Сначала это будет очень очень непривычно и даже больно будет какато. Ну, а потом
36:15
будет повышаться концентрация внимания. Ну, очень классный метод. Как раз-таки
36:20
для медитации очень полезно, если вы будете практиковать медитацию, концентрация внимания усиливается за
36:26
счёт того, что вы перепишите сначала слово одной рукой, слово другой рукой.
36:32
Очень классный вопрос. К сожалению, не могу прочитать
36:37
ник. В общем, спасибо за вопрос.
36:59
Если есть вопросы, пишите потом в комментариях, потому что я за чатом не успеваю.
37:32
отдых медитации и незатронутость проблемами. В разных школах разные подходы. Например, в одной из них вас
37:39
будут призывать по утрам сосредоточить своё внимание на красоте восходящего солнца. У йогов есть такая медитация,
37:46
что несколько минут до восхода следует найти уединённое место и медитировать на
37:52
восходящее солнце, наслаждаясь этим видом, этим зрелищем, впитывать эту
37:58
красоту.
38:11
Отдых. Так-с.
38:21
Пять.
38:27
Вот дых. Да. медитации
38:36
и незатронутость проблемами и незатронутость
38:44
незатрону тость
38:56
нами.
39:23
Ну, для шараты Индии это возможно, потому что там восход и заход солнца примерно одинаковы. Вне зависимости от
39:29
время года за полярным кругом, где полгода день, полгода ночь, вы себе не
39:34
можете позволить такой прекрасной медитации, которая овеяна столь многими легендами в индийских трактатах.
39:42
Так, ну ладно, это я уже писал, писал, писал.
39:48
Совет медитировать утром, поэтому желательно
39:54
Да, прекрасное место для практики медитации в летнее время. Можно сделать там для себя уютный
40:00
уголок, вырыть бассейн, посадить красивые красивых растений и желательно сделать
40:06
его под навесом для защиты от дождя и ежедневно в одно и то же время по
40:12
пятница, по 15 минут медитировать при условии, что вокруг никто не бегает, ни
40:18
родные, ни близкие, ни соседи.
40:24
Так, медитировать на даче. Медитиро
40:34
дачи. Ну, строго говоря,
40:40
условий подходящих ни у кого нету. Я вообще медитирую в общественном транспорте. У меня я на работу еду по
40:46
где-то минут 40 час. В принципе, считайте, что 40 минут медитации или
40:52
примерно 40 минут час медитации утром вы едете на работу и вечером с работы. В
40:59
принципе, хорошее место. Удачи.
41:10
Медитация утром. Угу.
41:37
Часть два. Особенности медитации. Медитация. Пожелание счастья всем живым существам. Итак, следующая часть нашего
41:44
семинара по медитации посвящена именно вот этим особенностям разных медитаций.
41:52
Друзья, вы когда что-то пишите, я вас очень прошу,
41:57
не отягощайте себе карму.
42:02
М, конечно же, в качестве объекта медитации можно выбрать разные, абсолютно любые
42:08
образы, объекты или явления, собственно говоря. Если мы начинаем заниматься
42:13
медитацией, то и хорошо, если бы они были разные. Но не забывайте, что у нас
42:19
есть наши конкретные условия жизни. Кто-то живёт в одном месте, кто-то в другом. Кто-то с одними людьми общается,
42:26
кто-то с другими. У кого-то одна зарплата, у кого-то другая. У кого-то одна работа, у кого-то другая.
42:37
А у кого-то, а, ну, а у кого-то одна, у кого-то другая работа. То есть, если мы имеем,
42:45
то есть мы имеем те условия, в которых мы сейчас живём.
42:56
Так, ну, это я уже писал, писал
43:02
цветок лотоса. Цветок лотоса считается
43:10
Угу. Йога учит, что внутри нас есть очень интересный центр. Он расположен в нашей груди посередине где-то внутри
43:17
нас. Он имеет название в термино Он имеет название в терминологии йоги.
43:24
Учение йоги считается, что для эволюционного развития человека, перехода на следующий на следующую
43:29
эволюционную ступень, этот центр самый важный. Он находится внутри нашей груди, в центре нашей груди. Если мы начинаем
43:36
медитировать и желать счастья всем живым существам из этого центра, получается так, что этот центр сбалансирован.
43:47
Он учитывает и наши мысли, и наши эмоции, и наши чувства, и наши
43:52
интеллектуальные выводы. Получается, что желая счастья из этого центра, эффект
43:58
достигается наиболее сильным. Медитация эта заключается в следующем, подобно тому, как мы садим садимся в свой
44:04
укромный уголок медитации, мы садимся и начинаем видеть внутренним взором внутри
44:10
этого центра какой-нибудь очень красивый предмет.
44:17
По восточной традиции, как правило, это цветок лотоса. Он вообще считается священным, и они
44:24
призывают видеть внутри себя, в центре своей груди красивейший цветок лотоса. настолько красивый, насколько можно себе
44:30
представить. Именно красивый. Понятно, что реальные цветы лотоса тоже
44:36
красивые, но мы представляем такой идеальный образ.
44:45
М, мы представляем такой идеальный образ. И в дальнейшем призывают про себя с
44:50
мысленно повторять три фразы, при этом что-то себе представлять. Когда мы представляем себе что-то, мы мысленно
44:57
играем со своими ощущениями. Мы как бы генерируем эти ощущения. Итак, мы представляем красивый цветок лотоса
45:03
внутри себя и повторяем фразу: «Да будут все живые существа счастливы».
45:13
И представляем, как из этого лотоса И представляем, как из этого Лотоса
45:20
такой всполох, как будто протубиранец импульс. света. Ша, шар света
45:26
распространяется во все направления, расходится от нас. И вот когда он
45:33
расходится, мы представляем, что мы желаем счастья всем тем, кого мы любим. Мы представляем и ощущаем, как как бы
45:39
внутри себя генерируем, как если бы мы чувствовали, как он, как он всё
45:45
расходится, расходится, расходится в бесконечность. Везде, где бы эта волна не встречала живое существо, которое мы
45:51
любим, мы представляем, как часть этой волны защищает, оберегает, приносит радость, счастье, процветание всем тем,
45:58
кого мы любим. И вот так она раз И вот
46:04
так она раз из центра нашей груди ушла в бесконечность.
46:18
Так, шесть
46:24
пожелание. Счастье,
46:29
счастье всем, всем
46:34
живым существам.
46:40
Сущест.
46:48
Тоже интересный вопрос. Олег спрашивает: «Где же мы возьмём
46:53
цветок лотоса?» Ну вот в йоге все вот эти образы, цветки, лотосы, это всё
47:00
это всё как бы, как сказать, такая визуализация, такой образ, который вы
47:06
накладываете на внутренние ощущения. У вас же внутри нету никакого цветка, никакого лотоса.
47:12
Вот. И вот сложились исторически в йоге такие образы, которые помогают человеку,
47:18
как правило, с помощью с помощью визуализации, как
47:23
бы, ну, визуализация она как ключ к внутреннему мир к внутреннему миру. Вы
47:28
используете этот образ, накладываете его на внутренние ощущения и как бы открываете то, что вот заложено внутри
47:34
вас. Рекомендуется использовать цветок лотоса. Но опять же, это вы можете
47:39
использовать любой другой цветок, который вам нравится. Например, вы никогда не видели вживую
47:47
цветок возлоса, ну вот, допустим, видели розы, я не знаю, что у нас ещё растёт. Ну вот какие-то цветы, которые
47:52
привычные, можно использовать их. То есть не обязательно ромашку можно, не
47:57
знаю. Некоторые используют не лотос, а вообще вот такие образы, которые
48:03
которые понятны человеку. Допустим, сплетение. То есть оно как сплетение. И вот из
48:10
центра сплетения и, ну, вот как из чакры, да, расходятся каналы. Ну, то
48:16
есть тут же разные образы. Если интересно, можно поинтересоваться, но я рекомендую
48:22
начать именно с каких-то базовых рекомендаций. Вот рекомендует цветок лотоса, но лучше начать с с этой визуализации. Как правило, она более
48:29
универсальна, подходит большему количеству людей. Потом со временем практики,
48:34
со временем у вас появится, ну, какой-то такой образ, который подходит лично для
48:40
вас.
48:50
Так, что-то в чате опять какие-то странные сообщения начинаются. Я
48:58
пока чат отключу. Так.
49:58
Когда мы уединяемся для своей ежедневной медитации, мы где-то должны отпустить ситуацию без излишнего напряжения,
50:06
подходить к медитации. Более того, даже если мы медитируем методом сознания
50:13
и концентрируемся на одной мысли, то всё это должно быть просто легко. Да,
50:18
действительно, мы напряглись нам одной мысли. Мы, да, действительно, мы напряглись на
50:26
одной мысли, но во всём остальном мы себя чувствуем естественно и свободно.
50:31
Если же во время медитации у нас возникают те или иные спонтанные образы, то опять же следует быть абсолютно
50:38
естественным, спокойным, не напряжённым внутри. Мы сели, допустим, медитировать на красоту
50:44
окружающего нас мира или мы сели и в своём умственном взоре воспроизвели
50:52
очень красивую картинку того места, где мы когда-либо были, и как бы в памяти
50:58
поглощаемся при созерцании этой картинки. Вот как-то оно идёт. Так и слава богу.
51:05
То есть надо сделать островок незатронутости.
51:27
Семь. Так, островок. Лог [музыка]
51:34
незатронутости. Нет, занутостим
51:41
точка
51:50
медитация энергии.
52:05
А что, если во время вопрос: а что, если во время медитации возникает сонливое состояние?
52:11
В медитациях энергии, когда вы просто воспринимаете вселенную, в этом нет ничего страшного.
52:18
С медитацией сознания, конечно же, это эти состояния совместимы. В медитациях
52:23
энергии может быть такое случиться, что вы медитируете, медитируете на ваших ощущениях и вдруг внезапно провалились в
52:30
сон. Бывает такое, ничего страшного. Просто иногда сверх
52:35
сверх утомление нашего разума таким образом снимается. Обычно это характерно
52:42
только лишь для тех, кто только начинает заниматься медитацией. Почему? Потому что какие-то структуры их разума были
52:49
настолько и так долго напряжены, что даже сон не позволяет отдохнуть.
53:00
М. И вот только только сел человек медитацию, как как все условия
53:07
как все условия спокойствия создались. С одной стороны, человек бодрствует, с другой неподвижен. ни с кем не
53:14
разговаривает, ни с кем не общается, ни на кого свою энергию не тратит. И это
53:19
такое хорошее состояние, что только в нём какие-то сторожевые механизмы нашего разума дают
53:25
добро. Да, вот сейчас отдыхай. Да, вот сейчас отдыхай. Бывают такие реакции на
53:31
стресс, когда человек на наблюдае наблюдается такая напряжённость,
53:39
что даже во время сна он чувствует какой-то подвох, не может расслабиться, а тут, когда всё спокойно,
53:47
всё всё под контролем, никого рядом нет, всё замечательно и срабатывает этот
53:53
механизм. И потому ничего страшного, если это будет наблюдаться. Это бывает, как правило, на первых порах. Если
54:00
челове человек достаточно долго занимается медитацией, то этого не наблюдается.
54:06
И ещё один шотс.
54:13
Так, в какое время медитировать? Так, уже почти час, надо потихоньку
54:20
заканчивать. Сейчас посмотрю, тут много осталось. Нет.
54:35
В принципе, я почти всё разобрал. Отвлечение внимания, гармония. В
54:41
принципе, в принципе, я уже это написал.
54:48
В какое время суток лучше медитировать? Все индийские трактаты говорят нам о том,
54:55
что лучшая медитация бывает на восходе и на закате, то есть когда тогда, когда
55:00
крайности в природе уравновешены. Действительно, когда день сменяет ночь, ночь сменяет день, состояние в природе
55:07
уравновешивается, и получается, что мы не не спим, но уже и не так активно
55:12
бодрствуем, то есть находимся в неком промежуточном состоянии. Вообще говоря,
55:18
само слово медитация латинского происхождения возникает от некоторых корней, значение которых промежуточное.
55:25
То есть состояние медитации — это не бодрствование, но это и не сон. Это какое-то совершенно иное состояние.
55:38
Так вот, лучше всего заниматься либо на восходе, либо на закате. Но опять же, если вы живёте за полярным кругом
55:44
где-нибудь в Норильске, где полгода день, полгода ночь, то при всём своём желании вы не сможете таким образом
55:52
следовать этим указаниям. Поэтому лучше всего доверять своему внутреннему хронометру,
55:58
своим внутренним биологическим часам, которые есть у каждого. Вот сейчас у нас
56:03
делаются совершенно зверские эксперименты по переводу часов.
56:10
Так, ну это сейчас про перевод часов, про биоритм.
56:16
Так вот, мы не привязываемся к этим часам, мы привязываемся к внутренним биологическим часам, которые нам
56:21
подсказывают, что наша активность сменится пассивностью в том плане, что мы сейчас пойдём спать или наоборот наша
56:29
пассивность, мы только что проснулись, перейдём в активность. Мы сейчас пойдём на на работу. И в эти моменты, когда
56:36
одно сменяет другое, в эти промежуточные моменты лучше всего практиковать медитацию.
56:42
Но если Но если же возможность возможности для этого нет, то допускай
56:48
практиковать медитацию в любое время дня и ночи. Более того, иногда в йоговских
56:53
трактатах сказано, что некоторые заболевания очень успешно могут лечиться ночной медитации. Например, вы наметили
57:00
себе, что в 3:00 ночи встаёте, одеваетесь потеплее и медитируете, скажем, с 3 часов до 3 часов 15 минут,
57:12
после чего опять ложитесь спать. В некоторых случаях это даёт поистине потрясающие эффекты,
57:18
но это подходит не всем. Это может это можно попробовать и тут и тут же
57:26
отслеживать. Ваша ли это практика или нет? Это же касается и рассветных часов летом, когда
57:33
восход ранний 4:00 утра. Вы также можете практиковать такой метод. Встать в 4:00
57:39
утра, помедитировать и затем в 4:15 лечь спать. Ну и проспать столько,
57:45
сколько вы там спите, и пойти на работу или куда-нибудь ещё. Это допускается и
57:52
даёт очень хорошие результаты.
57:57
Так, ну я вроде как всё дописал в основном.
58:03
В общем, я писал конспект подхина йоги шаг один. Я напоминаю, что меня зовут Сергей Скай.
58:09
Я преподаватель йоги opengaclass.com. Бесплатные интернет-його курсы. Есть платные углубленные курсы изучения йоги
58:15
в кругу единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и английском языке. Сейчас идёт набор в
58:21
платную группу изучения йоги. Старт, старт обучения с октября месяца. Группа
58:28
будет называться Шива 25. Вся информация обо мне на сайте
58:33
openyogaserge.com. Если вам нравится такой подход в йоге, ставьте лайк, подписывайтесь на канал,
58:40
практикуйте йогу, будьте здоровы, счастливы и всем пока.