2026-04-05-601-CountryHouse-сергей-скай

*2026-04-05-610-CountryHouse-сергей-скай-CountryHouse-sergey-sky
**https://www.youtube.com/live/CUUfLHeLeio
***https://300.ya.ru/v_ZYbr4RVb
****Лицензия Creative Commons – Attribution (разрешено повторное использование)

таймкоды

00:00:00 Введение

• Приветствие из Берска.
• Тема видео: вкусная и здоровая пища.
• Обед: каша с мясом, сейчас будет овсянка.

00:00:37 Духовная пища

• Упоминание о йоге.

00:00:53 События недели

• Завершение ретрита в Северном Кунсангаре.
• Начало курса йога-терапии.
• Прощание с подругой, которая уехала в путешествие.
• Изучение новой практики на мандале.

00:01:51 Занятия йогой

• Посещение онлайн-занятий Милы и Александры.
• Участие в ретрите по яндра-йоге.
• Отсутствие личной практики хатха-йоги.

00:02:51 Йога и свобода

• Йога как путь к свободе.
• Важность восприятия работы как процесса, а не результата.
• Карма и условия жизни как результат собственных действий.

00:05:00 Индивидуальный ритм

• Необходимость найти свой ритм в практике.
• Избегание копирования других практик.
• Благодарность и похвала себе за усилия.

00:06:59 Ритм вселенной

• Йога как способ встроиться в ритм вселенной.
• Изменение ощущений во время практики.
• Ведение дневника для записи эмоций.

00:07:58 Чувственный диалог с телом

• Важность чувственного диалога с телом.
• Адаптация практик под свои потребности.
• Анонс обязательных занятий в будущем.

00:08:54 Введение в Крия-йогу

• Крия-йога — динамическая практика, воздействующая на три уровня тел: физическое, причинное и глубокое.
• Практика включает 108 повторений, которые выводят на определённый уровень сознания.
• Ирина делится своим опытом знакомства с Крия-йогой и неоднозначными впечатлениями.

00:09:52 Вопрос Ирины о работе и медитации

• Ирина спрашивает, можно ли превратить её однообразную работу в аппаратный массаж в практику Крия-йоги.
• Обсуждается возможность использования работы как динамической медитации.

00:10:25 Превращение работы в йогу

• Подчёркивается, что в йогу можно превратить любую деятельность.
• Работа Ирины рассматривается как динамическая медитация, позволяющая перейти на более глубокие уровни сознания.

00:12:00 Последовательность действий в Крия-йоге

• Крия-йога требует определённой последовательности действий, которую можно будет изменить после освоения.
• Рекомендуется записывать мысли и ощущения после практики.

00:13:00 Алгоритм 108 повторений для новичков

• Елена объясняет, что алгоритм 108 повторений актуален для новичков.
• Важно находить свой ритм и стараться выполнять практику каждый день.
• Если возникают обстоятельства, мешающие выполнению, нужно мысленно визуализировать практику и выполнить её на следующий день.

00:13:59 Визуализация и проговаривание в практике

• Анна делится своим опытом визуализации и проговаривания действий во время практики.
• Каждое действие имеет смысл, что помогает глубже погрузиться в практику.
• Проговаривание действий способствует лучшему пониманию и погружению в практику.

00:14:59 Заключение

• Подчёркивается важность умения проговаривать действия на коврике для преподавателей йоги.
• Предлагается попробовать практику Анны, если она приносит удовольствие.

00:15:36 Продолжительность практики

• Обсуждение различных продолжительностей практики: жёлтая, синяя, радужная, чёрная.
• Важность нахождения своей продолжительности и ритма практики.
• Рекомендации по экспериментированию и поиску индивидуального ритма.

00:16:36 Личная практика хатха-йоги

• Сложности построения личной практики хатха-йоги.
• Упоминание о йоге простирания как сбалансированной практике.
• Обещание более глубокого изучения йоги простирания в основном курсе.

00:17:33 Формирование личной практики

• Процесс постепенного формирования личной практики через чувствование и логику.
• Пример того, как тело само выбирает позы.
• Подчёркивание важности постепенного подхода к практике.

00:18:15 Требования к студентам

• Соблюдение принципов йоги и психическая здоровье.
• Необходимость наличия времени для обучения.
• Требования к посещаемости занятий и семинаров.
• Возможность онлайн-посещения семинаров.

00:20:00 Значение правил

• Правила помогают новичкам избежать негативных последствий и сохранить жизненную энергию.
• Опыт старших йогов как основа правил.
• Принцип сохранения пхавы как основа для избежания негативной кармы.

00:21:14 Отношение к будущим преподавателям

• Более требовательное отношение к будущим преподавателям йоги.
• Необходимость дисциплины и выполнения обязанностей.
• Концентрация на качествах преподавателя: дисциплина, доброжелательность, уважение, доброта, логичность.

00:22:28 Требования к преподавателям

• Преподаватели должны соответствовать требованиям по физическому и психическому здоровью.
• тяжёлые заболевания брюшной полости и сердечно-сосудистой системы могут быть препятствием для преподавания.
• Ответственность за своё здоровье лежит на преподавателе.

00:23:29 Адаптация и разнообразие преподавателей

• Преподаватели должны адаптироваться к разным группам практикующих.
• Миф о том, что преподаватель должен быть «тонким как картинка», не соответствует реальности.
• Психическое здоровье преподавателя важно для предотвращения эзотерических и мистических практик среди учеников.

00:24:29 Выбор направления йоги

• На старших курсах студенты выбирают специализацию в йоге.
• Перед выбором направления необходимо изучить все аспекты йоги, включая технику безопасности и уровни практики.
• Преподаватели должны знать различные направления йоги и уметь компенсировать физические ограничения.

00:25:26 Технологии и требования к студентам

• Преподаватели должны соответствовать современным техническим требованиям, включая использование компьютеров и гарнитур.
• Вопрос о спорных требованиях к студентам остаётся открытым.

00:25:43 Преподавание йоги и принципы

• Преподавание йоги соответствует третьему принципу: помощь другим помогает себе.
• Применение третьего принципа на практике умножает положительные эффекты от практики йоги.

00:26:27 Принципы йоги

• Третий принцип: помогая другим, помогаешь себе.
• Второй принцип: если йога — твоё призвание, принципы соблюдаются автоматически.
• Автоматическое соблюдение принципов при следовании своему призванию.

00:27:30 Знания для преподавателей йоги

• Важность знания первых двух принципов.
• Необходимость понимания коммуникации между людьми.
• Йога приносит пользу не только на физическом, но и на психическом уровне.

00:28:40 Дисциплина и ответственность

• Дисциплина и режим важны для изучения и практики йоги.
• Ограничение свободы для расширения возможностей.
• Ответственность преподавателя за сохранение и возрождение знаний йоги.

00:29:39 Сочетание традиции и современности

• Преподаватели должны соответствовать современному миру.
• Вдохновение современных людей через адаптацию традиций.
• Опасность искажения истинных знаний йоги.

00:30:39 Идеальный преподаватель йоги

• Быть обычным человеком, доступным для общения.
• Знать технику йоги, технику безопасности и принципы взаимодействия с людьми.
• Уметь находить общий язык с разными людьми.

00:32:09 Развитие и адекватность

• Постоянное развитие и работа над собой.
• Адекватные ожидания от себя и других.
• Понимание, что не всем можно нравиться.

00:34:05 Родовая йога и традиции

• Глубокий философский смысл родовой йоги.
• Соблюдение традиций школы и ритуалов.
• Ощущение поддержки учителей и предков.

00:34:35 Родовая школа йоги

• Родовая школа йоги подчёркивает важность продолжения рода, заботы о детях и предках.
• Подчёркивается значимость общения с детьми как части практики йоги.
• Соблюдение принципов в отношениях с близкими рассматривается как практика родовой йоги.

00:35:34 Принципы отношений

• Соблюдение принципов в общении с близкими людьми сложнее, чем с окружающими.
• Упоминаются первый и второй принципы отношений.

00:36:26 Английский язык

• Повторение фраз на английском языке: «You must be kind, polite, logical, and self-consistent».

00:39:39 Практика йоги

• Разминка на коврике: глубокие вдохи, подтягивания, расслабления.
• Вращения в запястьях, локтевых суставах и плечах.
• Осознанные движения шеи и головы.

00:41:30 Круговые движения ногами

• Круговые движения стопой, коленом и тазобедренным суставом.
• Скрутки с замком рук перед грудью.

00:43:20 Поза Аста под ингуштасана

• Описание позы Аста под ингуштасана: расположение руки на ноге, разгибание стопы, контроль спины.
• Варианты выполнения позы в зависимости от ощущений.

00:44:20 Завершение практики

• Повторение позы с другой ногой.
• Расслабление в наклоне, свободное дыхание.
• Оставание в позе на несколько дыханий.

00:45:21 Начало практики

• Выполняем позу «собака лицом вниз», потягиваемся.
• При необходимости сгибаем колени, уходим на носки и вытягиваем спину.
• Переходим к позе «Архачкарасана»: укладываемся на пол, колени согнуты, поясница вжата в пол.

00:46:22 Техника выполнения «Архачкарасаны»

• Подворачиваем таз, сжимаем ягодицы, отрываем таз от пола.
• Шея вытянута, руки лежат, не зажимаем шею.
• Исследуем тело в этом положении, при желании толкаем выше.

00:47:21 Поза «Артхаматингасана»

• Сгибаем правую ногу, подтягиваем к себе, левая нога прямая на коврике.
• Захватываем левую рукой правую ногу и уводим её налево.
• Отталкиваемся левым локтем под ковриком, вытягиваем позвоночник, ложимся.
• Круговое движение правой рукой над головой, уводим её направо.

00:47:54 Смена ног и продолжение расслабления

• Подтягиваем левое колено, правая нога вытянута.
• Правой рукой захватываем левое колено, уводим направо.
• Отталкиваемся правым локтем под ковриком, вытягиваем бок.
• Левая рука над головой, круг налево, голова в сторону левой руки.

00:48:27 Завершающие упражнения

• Перекатываемся вправо-влево, вперёд-назад.
• Садимся, ноги согнуты перед собой, выпрямляем левую ногу, правая согнута.
• Вытягиваемся за макушку вверх, спина прямая, плечи опущены, лопатки стремятся друг к другу.
• Скрутка на вытянутом позвоночнике, не допускаем боли.

00:50:13 Переход к шавасане

• Ложимся на коврик, распределяем тело, ноги в стороне друг от друга, руки в стороне от тела, ладони вверх.
• Делаем глубокий вдох, медленный плавный выдох.
• Отпускаем напряжения, мысли, эмоции, переносим внимание на тело.

00:51:02 Завершение занятия

• Расслабляем ноги, руки, живот, грудь, спину, шею, лицо.
• Продолжаем направлять внимание на расслабление.
• Завершаем занятие, благодарим за участие.
• Напоминаем о сайте школы йоги openyogaclass.com.

Transcript

Search transcript
0:00
Друзья, всем привет. Скай. Нахожусь я в городе Берске. И это у меня очередное видео
0:08
8 seconds
на тему вкусной, здоровой пищи. И это и это
0:15
15 seconds
на обед каша с мясом, а сейчас будет овсянка, потому что сейчас местное время
0:24
24 seconds
4 часа доходит, да? Что-то около того, да? 4 часа. И такой лёгкий перекус будет овсяная каша.
0:34
34 seconds
Вот.
0:37
37 seconds
Ну и попутная пища не только физическая, но ещё и духовная. Что-нибудь сейчас про йогу ещё буду слушать.
0:53
53 seconds
Так, значит, у меня на этой неделе началось, помимо того, что у нас вообще ретрит в северном консангаре наш, вот который на прошлой неделе ещё начался, я
1:01
1 minute, 1 second
его называла вроде бы, но вот он всё шёл и только на этой неделе закончился.
1:05
1 minute, 5 seconds
Поэтому, ну, в общем-то, не знаю, как тут выделить какие-то позитивы из всего вообще позитива, да, да, какие-то отдельные. Вот поэтому сложно. Но у меня
1:13
1 minute, 13 seconds
начался курс йоготерапии ещё плюс ко всему прочему. Вот. Потом, значит, после ретрита у меня уехала подружка, которая у меня гостила, но это также позитивно,
1:20
1 minute, 20 seconds
потому что она поехала в путешествие какое-то, вся такая вот. Ой, я очень за неё рада. Хотя очень грустно, что она от меня уехала. Очень было здорово. Вот. И
1:29
1 minute, 29 seconds
а про наставника я, честно говоря, вообще забыла. То есть у нас тут свои занятия. И вот третий, наверное, да, позитив можно сделать. Я разучила ещё одну практику на мандале. Вот, может,
1:38
1 minute, 38 seconds
насри видели, да, такие мандалы. И вот у нас там несколько танцев есть. Ну и вот я наконец-то последний танец. Ещё половинка у меня осталась и всё. И
1:47
1 minute, 47 seconds
вообще все практики на мандере я буду уметь делать.
1:51
1 minute, 51 seconds
Вот эти практики Чагял нам кайно, ученице, которой я являюсь. Ага. Вот. А про наставника я что-то вообще забыла на этой неделе, потому что у меня тут это
1:58
1 minute, 58 seconds
много всяких занятий. Так что вот так вот. Но посещала я, значит, субботнение занятие вот, которые Мила ведёт онлайн,
2:06
2 minutes, 6 seconds
соответственно, потому что я вот сейчас здесь в Даре нахожусь. И м и ещё я, по-моему, во вторник во вторник посещала. Вот ещё были занятия.
2:14
2 minutes, 14 seconds
Александра, по-моему, девушка вела во вторник. Вот ещё хатха йогу. Вот так что у меня по хатха йоге два занятия. Но личной практики у меня пока что вот в йоге в хатха йоге нету. Я также у нас
2:23
2 minutes, 23 seconds
вот сейчас был редрит, у нас тут янтро йогой мы занимались. То есть это йога выдвижение тибетское, вот, в которой я в принципе уже занимаюсь 20 лет. Вот. А вот хатха йогой вот только с девчонками
2:31
2 minutes, 31 seconds
во вторник и в субботу. Вот. Здорово. А на самом деле крутые у всех позитивы. Я так коротко сейчас пройдусь. А, скажу
2:39
2 minutes, 39 seconds
только единственное, вот у нас в нашей традиции, в нашей открытой школе янтра — это йога, связанная со зрением, способностью видеть, способностью видеть какие-то картины. И янтры — это некое
2:47
2 minutes, 47 seconds
такое рисование, может быть, раскрашивание. У нас вот такая йога янка. Вот. Но в разных традициях могут отличаться переводы ростовки. Это нормально. Пусть это вас не смущает. Вот
2:56
2 minutes, 56 seconds
здорово, что получилось на два занятия сходить. Очень классно. Вы вдохновляетесь, если находитесь в концангаре Анастасия. От вас как будто, знаете, такой цпочке к нам эти а волны
3:05
3 minutes, 5 seconds
энергии доходят. Вы как будто наш такой кусочек портал. Спасибо. Спасибо. Вот и по всем тогда я пройдусь. А, Мария, вот мы про землю, наверное, разговаривали
3:13
3 minutes, 13 seconds
где-то самом начале ещё с Еленой о том, что хочется иногда заземлиться, потому что мы такие тонкие материи затрагиваем, такое развитие у нас происходит
3:21
3 minutes, 21 seconds
неосязаемое, что иногда хочется заземлиться. И вот вы, наверное, как раз этот момент чувствуете, наслаждайтесь этим. И здорово, что есть такая возможность. А про работу без привязки к
3:28
3 minutes, 28 seconds
результату, вот особенно хочу этот момент отметить. Это здорово, что получилось это попрактиковать, поскольку когда мы хотим работать или хотим какую-то награды получить, мы становимся
3:37
3 minutes, 37 seconds
зависимы от результата. Хорошо получится, плохо получится, похвалит, не похвалит, наградят, не наградят. Это зависимость. А йога она вообще в принципе про свободу. И когда мы
3:45
3 minutes, 45 seconds
воспринимаем свою работу, а не вот с позиции результата, а с позиции процесса, есть дело, которое нужно сделать. И сделанное, оно должно быть хорошо. Вот когда мы начинаем относиться
3:53
3 minutes, 53 seconds
так к нашей работе, мы делаем свою работу кармоработой. Мы отрабатываем очень много моментов, и это уже такой быстрый метод, который мы применяем в жизни. Попробуйте попрактиковать вот у
4:01
4 minutes, 1 second
кого получится. Попробуйте, во-первых, заметить, а ждём мы результата или не ждём, когда мы делаем какое-то действие, когда нас что-то попросили или когда нам нужно сделать работу. Понаблюдайте и как
4:10
4 minutes, 10 seconds
завершится эта работа, когда вы не привязываетесь к результату, какие будут эмоции у вас лично, независимо от того, хорошо она была сделано, плохо сделано, как получилось, не получилось. И вот
4:17
4 minutes, 17 seconds
этот момент о том, что заниматься надо действительно в тех условиях, которые у нас есть. Ну вот мы сами с вами сформировали, вот было у нас за о кармы йоге и это такое, ну логично логично,
4:26
4 minutes, 26 seconds
что есть причина, есть следствие. И всё, что нас окружает — это те следствия, которые мы причинили себе сами. И те условия, в которых мы сейчас находимся — это результат только наших с вами
4:34
4 minutes, 34 seconds
трудов, как бы это не звучало. Ну вот оно так. И поэтому вот что у нас есть для практики, то самое лучшее. И не старайтесь ждать чего-то более
4:42
4 minutes, 42 seconds
подходящего, более комфортного места, более благоприятных условий. Знаете, что те условия, которые есть сейчас, они идеальные. Лучше не будет. Могут быть лучше, когда вы отработаете здесь и
4:50
4 minutes, 50 seconds
сейчас. Вот здесь сейчас отработаете, как бы перемоните эту карму и получите лучше всё, что захотите. Так, дальше. На что хотелось?
5:01
5 minutes, 1 second
Вот момент, Анна, вы говорили про то, что когда не получается, а есть какое-то недовольство с собой, и тогда уже практика, ну, как-то сконкано как-то.
5:07
5 minutes, 7 seconds
Это немножко тоже про результат, да? Вам хочется лучше результат, хочется копировать кого-то. Мила делает мила потрясающая. Она для нас всех эталон, мы все у неё учимся и мы все стремимся вот
5:15
5 minutes, 15 seconds
к такому результату. Несомненно, но мы с вами, мы все сейчас находимся на пути, и у нас у каждого есть своё тело, любимое, хорошенькое, вот, вот такое нам
5:23
5 minutes, 23 seconds
досталось замечательное. Мы получаем много удовольствия через это тело. Но этому тему тоже надо пройти путь. Для того, чтобы у нас получалось как умилы, нам нужно заниматься. И если мы не будем
5:31
5 minutes, 31 seconds
стараться, то мы не дойдём до такого результата. То есть всем нашим, ну, грубо говоря, мышцам, вот нашим суставчикам, им надо разботься. Мы не мерным мышечным святиям нужно
5:39
5 minutes, 39 seconds
проложиться, чтобы сделать такое же. Мы надо укрепиться, чтобы выдержать эту нагрузку. И если мы не будем делать, то не придём, не получим результат. Это один момент. А второй момент, что всё-таки надо найти свой ритм.
5:49
5 minutes, 49 seconds
Копировать, как мы проём говорили, да, копировать — это пытаться как бы влезть в чужую кожу, но у нас своя. И вы настраиваемся на свой ритм. Научитесь
5:57
5 minutes, 57 seconds
получать удовольствие от того, что вы чуть больше сделали, чем могли, что вы вообще начали это делать, чтобы вы на это подписались. Всё вы сидите, напомните и делаете и скручиваетесь в
6:05
6 minutes, 5 seconds
своём ритме. Смотрите, во-первых, вы благодарите себя и не только не только благодарите, хвалите, хвалите себя за то, что вы это делаете. Вы молодец, вы
6:13
6 minutes, 13 seconds
все молодцы, что вообще этим занимаетесь, а нащёпываете чувствительность своего тела. Не перегибайте палку, не надо себе вредить.
6:19
6 minutes, 19 seconds
Мы прекрасно понимаем, что мы не мила, но мы хотим как мило, поэтому мы стараемся, но внимательно с добротой, с принципом доброты к своему телу и логике. Если мы будем также
6:27
6 minutes, 27 seconds
ослучиваться, как мило, я боюсь, что мы в больнице можем оказаться. Ну или как минимум выпидем из практики на какое-то время. Это нелогично. Мы хотим практиковать регулярно, и мы хотим прийти к результату и к телу к своему мы
6:35
6 minutes, 35 seconds
хотим относиться по-доброму. Вот такие моменты. А черешня, боже мой, Евгения Черешня. Вот я у меня смки потекли, когда вы про черешню, потому что здесь
6:42
6 minutes, 42 seconds
вот у нас такой черешни нету. А про практику хотела вам сказать, что практика она тоже такой элемент, который позволяет нам вписаться в ритмы этой
6:51
6 minutes, 51 seconds
вселенной. Пробито йогу мы тоже с вами говорили, да? И когда мы пытаемся найти вот эти ритмы и встроиться в них, в ритм вселенной через свой ритм, это йога.
6:59
6 minutes, 59 seconds
Движением, хатка йгой мы встраиваемся в движения Вселенной. Вот задумайтесь про эту связку. Йога и рита, встраивание в ритмы вселенной, как она помогает, какие
7:07
7 minutes, 7 seconds
там шестерёночки у нас прокручиваются и ощущение скорее йоги. Он действительно потрясающие, и они будут меняться.
7:13
7 minutes, 13 seconds
Сейчас одно, вы сейчас вдохновляетесь одним, вас высвещает одно, вы думаете: «Вау, вот это получилось здорово, оно вот так». А с каждым разом ощущения будут меняться. Наслаждайтесь каждой
7:20
7 minutes, 20 seconds
минуточкой, каждой секундочкой практики, каждым вот этим мгновением наслаждайтесь. А лучше ещё записывайте.
7:25
7 minutes, 25 seconds
Вот у вас эти эмоции шлики, запишите, потому что эти эмоции всегда будут меняться. А вы потом забудете, как это было. Одни будете перечитывать, вы думаете: «Вау, действительно, вот оно так было, а как это было круто. И эмоции
7:34
7 minutes, 34 seconds
к вам вернутся, и ощущения к вам вернутся». Это здорово. Пользуйтесь дневником. Это большой помощник на пути.
7:39
7 minutes, 39 seconds
И я добралась до Ирины. Ирина, про Милу то же самое. Могу сказать, да, мила наш колон. Мы все занимаемся, вдохновляемся, нам всем хочется, но опять-таки свой
7:48
7 minutes, 48 seconds
ритм обязательно. А не нужно стараться сделать всё. Нужно стараться тело. Вы сейчас выстраиваете чувственный диалог с
7:55
7 minutes, 55 seconds
телом. А как я могу? А что я могу? А что телу хочется? А может быть хочется сделать как мило, но чуть-чуть по-другому. А может быть хочется вообще что-то другое сделать? Может быть,
8:02
8 minutes, 2 seconds
хочется эту позу под себя подстроить, научитесь чувствовать своё тело. Это вот первый шаг такой, очень важный шаг. Вот, наверное, я в общем и целом прошлась по
8:09
8 minutes, 9 seconds
вашим, а как бы по обратной связи. И ещё момент про УПЗ. Почему я вдруг решила у вас спрашивать по УПЗ? Получается, не получается подключаться? Потому что
8:17
8 minutes, 17 seconds
сейчас у нас а это практика в свободном режиме. Желательно один раз в неделю для вас подключаться. Для вас один раз в неделю, грубо говоря, входит месячный
8:25
8 minutes, 25 seconds
абонемент, да, занятие. Раз в неделю вы подключаетесь и, соответственно, четыре раза это вы набираете вот такую практику. С основного курса это будет обязательно. Вот
8:33
8 minutes, 33 seconds
Мария, вам не хватает иногда ежовых рукавиц, да?
8:37
8 minutes, 37 seconds
А вот будут ежёвые руководицы, будут обязательные занятия. Поэтому сейчас есть возможность, ну, как-то попытаться себя немножечко встроить в этот ритм, чтобы потом не было мучительно тяжело,
8:44
8 minutes, 44 seconds
что а вот я должна, а как хоть эти занятия. Вот это такая наша небольшая адаптация. Так, друзья, если вопросов нет на этом этапе, если есть вопросы,
8:53
8 minutes, 53 seconds
задавайте. Давайте двигаться тогда к памятиванию. Памтование. Вспомним прошлое занятие. Какие-то основные тезисы.
9:01
9 minutes, 1 second
Кто? И давайте, Ирина, вы начните и задайте вопрос свой. Ладно. Угу. А на прошлом занятии мы говорили о криайоге.
9:07
9 minutes, 7 seconds
Криайога — это динамическая практика, вот, которая воздействует на три наших уровня тел, составляющих на физическое тело, а какое-то там причинное и
9:17
9 minutes, 17 seconds
ещё более глубокое тело. И воздействуя а физику, мы тем самым прорабатываем и остальные наши тела. То есть, а, как бы,
9:24
9 minutes, 24 seconds
а, отбрасывая тело, можем чувствовать своё высшее я, даже добраться до такого состояния. Вот. А что крия, ну, состоит
9:31
9 minutes, 31 seconds
из 108 в идеале не состоит, а 108 повторений выводят нас на определённый уровень, после которого мы как бы можем почувствовать весь положительный эффект от крия йоги. А вот мой был вопрос
9:41
9 minutes, 41 seconds
такой. Я с Крией познакомилась, ну вот получается здесь на прошлом занятии, раньше в моей жизни его не было. Мы с моим наставником пробовали её, но я тогда, ну, вообще как бы не особо поняла. А мне понравилось эффект, ну,
9:49
9 minutes, 49 seconds
неоднозначный, но как бы работаем в этом направлении. И у меня возник вопрос, вот у меня работа физически однообразная, я делаю аппаратный массаж, там уже вывереные, ну, движения, всё по времени,
9:58
9 minutes, 58 seconds
продолжительно час. И не всегда с клиентом нужно разговаривать, ну, какие-то первые процедуры, да? А потом он просто там лежит, наслаждается, а я делаю. И вот на протяжении этого часа я делаю это уже, ну, автоматически, не вовлекаюсь. То есть это у меня своего
10:06
10 minutes, 6 seconds
рода такая крия йога. Ну, я так подумала и пытаюсь в этот момент работать на думовом, востанавливать мысли, а, делать какие-то мантры. И вот я думаю, можно ли работу превратить в йогу. Это вообще допустимо. Был такой мой вопрос.
10:18
10 minutes, 18 seconds
Так, девочки, кто хочет порассуждать на эту тему? Детеный вопрос. Спасибо, Ирина. Давайте смелее.
10:27
10 minutes, 27 seconds
Согласно тому, что мы читали в начальных курсах, в целом в йогу можно превратить всё, что угодно. Наверное, мне кажется, всё-таки кри йога — это крия йога. Её
10:35
10 minutes, 35 seconds
немножечко отделить, а, да, такую вот внутрнюю работу. Я, кстати, да, я сери ноч согласна, у меня есть работа у меня есть хобби вот примерно такого же вот такого же плана, которое, ну, не знаю, я
10:44
10 minutes, 44 seconds
его рассматриваю как некое некий вариант медитации. Наверное, это можно можно назвать вашу работу как Ну да, тоже динамическая медитация, но вот не кре
10:53
10 minutes, 53 seconds
вот не знаю, как-то по-другому виде что-то связано с медитацией.
10:57
10 minutes, 57 seconds
Так, ещё ещё есть линии девочки.
11:04
11 minutes, 4 seconds
Ну, смотрите, может быть, ещё кто-то сейчас подключится к рассуждению. Я бы сказала про что? Про то, что очень классно превращать йогу то, чем вы занимаетесь. И то, что Ирина выст
11:12
11 minutes, 12 seconds
рассказали, что вы уходите вот в этот процесс, даже больше отключаетесь, не уходите в него. Движение автоматические, да, уже всё выверено, и вы в медитации находитесь. Я согласна с Евгении, что это некая такая динамическая медитация.
11:21
11 minutes, 21 seconds
есть какое-то действие, а вы в это время в медитации находитесь, отрабатываете более глубокие какие-то уровни. И, а, когда мы говорили, вот мы рассматривали три уровня, да, грубый, это уровень
11:30
11 minutes, 30 seconds
тела, тонкий уровень мыслей и причинные, ну, это там, где мы уже прямо совсем причины тончайший уровень, самый-самый глубокий, может быть, какие-то эмоции мы там видим беспричинное счастье,
11:38
11 minutes, 38 seconds
беспричинную грусть. Так вот, у вас получается в вашей работе уже отбросить своё грубое тело, уйти на более глубокий уровень. Точно так же, как в прийоге,
11:45
11 minutes, 45 seconds
когда мы все запомнили движение и мы в своей работе запомнили движением, мы понимаем, что, ну, тело само по себе двигается. А мы уже в своём каком-то мыслительном процессе, то есть мы нашли
11:53
11 minutes, 53 seconds
на уровень глубже, тело уже отбросили, оно само по себе. То есть с точки зрения процесса, процесс действительно очень похож то, как мы применяем. А, но с
12:01
12 minutes, 1 second
точки зрения практики всё-таки крия йога — это конкретная последовательность действий. И только когда мы уже отработаем всё в этой кри йоге в той
12:08
12 minutes, 8 seconds
последовательности, которую мы учим, вот как алфавит, когда мы всё выучим, тогда мы сможем уже эти буковки переставлять местами. Но это конкретный алфавит. То, что касается крии йоги, эти это те крии,
12:17
12 minutes, 17 seconds
которые у нас есть. А в дальнейшем вы будете некоторые другие крии, силовые крии добавлять. А есть хронические крии, тоже вы это изучите, но позднее. То есть
12:25
12 minutes, 25 seconds
мы на самом деле с вами на начальном этапе, и мы его только сейчас осваиваем.
12:29
12 minutes, 29 seconds
Не спешите, но класс. Вы пытаетесь применять вот эти принципы в своей жизни в работе. Это здорово. Старайтесь, продолжайте это делать. Может быть, тоже записываете в дневник, а какие мысли
12:37
12 minutes, 37 seconds
пришли. Потому что, например, я когда клее йогу ухожу, я прекрасно понимаю, что вот там такой процесс, там такие ответы приходят, если ты с запросом ходишь в клей йогу, что потом можно
12:44
12 minutes, 44 seconds
записать. Выходишь из практики, проходит 10-15 минут, всё забылось, как будто какое-то озрение было, а потом всё, бытолоха взяла своё. Так, есть вопросы
12:53
12 minutes, 53 seconds
ещё по крия йоге. Может быть, кто-то хочет добавить к нашему принципу памятования. Мария,
13:00
13 minutes
Елена, я бы хотела уточнить вот этот алгоритм, так скажем, 108 раз. Он для новичков будет актуален? То есть, если я, например, скажу себе, что я сейчас
13:09
13 minutes, 9 seconds
начинаю практику одна с собой, ну, может быть, там под видео с с нашим инструктором 108 раз криайога. и практиковать так не не пропуская. Это
13:18
13 minutes, 18 seconds
или это очень сейчас, ну, так скажем, слишком продвинутый уровень для новичка.
13:22
13 minutes, 22 seconds
Нет, нет, не бойтесь. Кри йога в этом отношении. Если вы ищете свой ритм и выполняете в своём ритме, всё замечательно. Начинайте свой личный кри марафон 108 дней, 108 повторений. Если
13:30
13 minutes, 30 seconds
даже вы где-то пропустили, ну, подумайте хотя бы. Вот у нас есть такой принцип, что если вы наметили, делайте, старайтесь делать каждый день 108 этих кри.
13:38
13 minutes, 38 seconds
Ну, чтобы было понимание, это вот практика, которая у нас была. 108 — это не 108 кри, а 108 практик нашей криоги.
13:44
13 minutes, 44 seconds
Угу. А ваш ритм, свой исключительный ритм наметили, старайтесь делать 108 дней. Если в какой-то день вот так складываются обстоятельства, я не знаю,
13:51
13 minutes, 51 seconds
вы в самолёте или ещё где-то, вот, ну никак. Главное, чтобы вы не забыли, сделайте мысленно визуализацию.
13:57
13 minutes, 57 seconds
Если дажете не получается, не совсем забыли, попробуйте вспомнить просто: «Ага, сегодня должна быть долго, сделаю завтра». Но если вы даже забыли подумать
14:04
14 minutes, 4 seconds
об этом, вспомните на следующий день, сделайте, отработайте на следующий день.
14:07
14 minutes, 7 seconds
Ну хоть такой подход, но актуально в любом случае будет. Оцените свои желания, возможности и если вовлекаетесь в практику, вовлекайтесь с удовольствием.
14:18
14 minutes, 18 seconds
Так, ещё по крие йоге. Анна, у вас не возникло больше вопросов по крие йоге?
14:22
14 minutes, 22 seconds
Вы смотрели наши занятия? Да, я смотрела, я занимаюсь кригой. Мне нравится заниматься, когда я проговариваю то, что я делаю в том плане, что вот погрузи себя, да, опусти
14:30
14 minutes, 30 seconds
свою энергию вниз, поклонись там семье, расчисти свой путь. И вот и когда какие-то такие вещи, там клея красоты, всё, я вот это всё представляю, визуализирую, и тогда у меня такие образы идут. Не знаю, может быть, надо мысли отключать, но у меня наоборот идут
14:39
14 minutes, 39 seconds
образы, и они мне нравятся. И так, пока я только учу действия, поэтому я проговариваю, и у меня получается как какая-то сказка, потому что здесь поклонилась земле, здесь там энергию присла туда, здесь верёвочку там это
14:47
14 minutes, 47 seconds
столбом завязала. И и это так здорово. Я вот эту сказку я се рассказываю, когда занимаюсь, мне в ней нравится. Вот мне нравится то, что каждое действие оно описано как имеет смысл. И этот смысл
14:54
14 minutes, 54 seconds
описанный, когда ты его понимаешь, погружаешь, и каждый раз он открывается.
14:57
14 minutes, 57 seconds
Вот. Вот так. Очень здорово. Спасибо, что вы поделились этим. Вот видите, у вас несколько отличается практика от того, что вы делали, но вместе с тем,
15:05
15 minutes, 5 seconds
какой эффект вы получаете, какое удовольствие. Вы даже рассказываете об этом с удовольствием. И уже даже хочется попробовать точно так же делать. С одной стороны, вот этот этот эффект, который вы получаете, вот этот осадочек, который
15:13
15 minutes, 13 seconds
остался практики, сутительный просто. А с другой стороны вы проговариваетесь и вы учитесь говорить. Вы на коврике говори, а для преподавателя йоги чрезвычайно важно научиться говорить.
15:22
15 minutes, 22 seconds
Иногда нам бывает сложно. Вы идите на коврик, проговариваетесь, а вы уже сама с собой тренируетесь. Замечательно.
15:26
15 minutes, 26 seconds
Девочки, смотрим на опыт. Если хочется, если приятно, можно попробовать, а может быть понравится. Может быть, тоже какой-то будет эффект. Так, ещё кто хочет поделиться?
15:35
15 minutes, 35 seconds
Рия йога. Евгения.
15:39
15 minutes, 39 seconds
Пытаюсь придумать, чего бы я могла бы сказать ещё больше, чем я сказала. Мне очень понравилось разделение, точнее название продолжительности выполнения гри. Жёлтая, синяя, радужная, чёрная.
15:49
15 minutes, 49 seconds
Кстати, я пока пришла для себя, по-моему это синий, да, называется, где это минута 15. Мне сначала казалось, что нет, ну, минута 15, боже мой, это же страх страшный. И неожиданно оказалось,
15:58
15 minutes, 58 seconds
что, ну, вот, например, для меня это прямо моя протесть, это прямо вот мне удобнее всего именно в этот промежуток укладывать свой ритм, с которым мне удобней, хотя он, да, действительно, каждый раз меняется.
16:08
16 minutes, 8 seconds
В общем, примерно что-то такое могу добавить, наверное, не более.
16:12
16 minutes, 12 seconds
Спасибо, Евгения. На самом деле это тоже важно помимо своего ритма, чтобы мы нашли и свою продолжительность на данный момент. Опять-таки, и ритм, и желательная желаемая продолжительность.
16:20
16 minutes, 20 seconds
Всё это может меняться и усилия, с которыми вы делаете. Сейчас хочется так, потом захочется по-другому. Утром может быть одного хочется, вечером другого хочется. От дня недели может зависеть,
16:28
16 minutes, 28 seconds
от настроения, от самочувствия, от всего чего угодно. Поэтому экспериментируйте, практикуйте, ищите. Вот постарайтесь в каждой своей практике найти вот эту, ухватиться за неё. Пусть она вас вдохновляет, пусть будет приятно.
16:37
16 minutes, 37 seconds
Встраивайтесь в этот ритм. Так, здорово.
16:39
16 minutes, 39 seconds
Или может быть так, Анна? Анна. Угу. А у меня вопрос. Вот если личную личную практику, вот я про себя говорю, личную практику сделать клей йогой, для меня это понятно. Нет, нет, не сложно. Личная
16:48
16 minutes, 48 seconds
практика сделать хатха йогу. Я не понимаю, как я должна построить свои вот эти вот позы, компенсировать как одно другое. Это вообще безумно сложно для меня хатка йога построить личную практику. Но я знаю, что есть йогапростирание, которое достаточно сбалансировано уже вот эти переходы.
16:58
16 minutes, 58 seconds
Когда мы будем проходить йогапростирания, когда у нас будут вот это вот вот это вот это вот на 10-20 несколько кругов сделать простираниние, когда будет по плану. Я, по-моему, я видела
17:07
17 minutes, 7 seconds
очень даже скоро у вас по плану йогу простирания. Мы будем касаться её здесь в подготовительной группе. Ну, вы, как видите, мы, можно сказать, по верхушкам в подготовительной группе проходим просто, чтобы какие-то слова
17:14
17 minutes, 14 seconds
запомнились, какие-то практики, чтобы просто, ну, осведониться на уровне подготовительной группе группы. А вот в основном курсе будет всё подробно. Её выстирание будет и здесь, и там, и
17:22
17 minutes, 22 seconds
постепенно вы будете углубляться, постепенно вы поймёте, что делать с практикой. А я вам расскажу, что когда я поступала в университет, у нас были те же самые вопросы. Мы не понимали, что делать хато йой. Все занимались только
17:31
17 minutes, 31 seconds
под занятия Милы, ну или других преподавателей по УПЗ. Все занимались только по ОПЗ, потому что не знали, как формировать свою практику йоги. А потом, о боги, в какой-то момент случается
17:38
17 minutes, 38 seconds
волшебство, и ты понимаешь, что а я хочу вот это сейчас делать. Ты растилаешь коврик и просто вот тело хочет вот этого, и ты пересетекаешь из одной позы в другую, и ты просто понимаешь, что
17:46
17 minutes, 46 seconds
хочет тело. А с одной стороны чувствование, с другой стороны логика, понимаешь, ага, у меня была вот такая-то нагрузка, мне надо скомпенсировать, для этого мне нужно сделать те-то, те-то
17:54
17 minutes, 54 seconds
позы. И вот так постепенно эта личная практика устраивается. Всё будет, не спешите, мы только начинаем. Я бы даже сказала, мы начинаем начинать, поэтому
18:00
18 minutes
всё будет. Так, ещё вопросы, добавления нету. Отлично. Тогда рассказывайте мне про студентов и правила в моих.
18:11
18 minutes, 11 seconds
Если не будете рассказывать, начну задавать вопросы.
18:15
18 minutes, 15 seconds
Евгения, давайте я начну. Наверное, что есть определённые требования, которые у нас были указаны в текстовом документе. Так там одно из первых требований было
18:23
18 minutes, 23 seconds
соблюдение двух принципов первых двух, а потом мы должны быть совершеннолетними и психически здоровыми. У нас должно быть время на обучение. А, а потом очень
18:32
18 minutes, 32 seconds
такой непонятный был момент с очень студентами. Как я поняла, не все же из нас могут так или иначе посещать занятия. Потому что там два раза в неделю, как я по этоз, да, один раз в
18:40
18 minutes, 40 seconds
месяц семинар. Точно же это когда вы приходите оффлайн, правильно я понимаю?
18:46
18 minutes, 46 seconds
А если, ну, например, как Марии, Марии же наверняка нет возможности как минимум регулярно приезжать. Ну ладно, тогда вопрос мы оставим. Потом следующее нужно помнить, что мы пришли на эти замети для
18:53
18 minutes, 53 seconds
того, чтобы стать суперменами, суперженщинами и обрести сверх какой-то сверхлой сверхмогущий суп. Причем мы должны помогать людям. Потом мы должны учесть, что йога должна стать неким
19:02
19 minutes, 2 seconds
нашим призванием. И мы должны понимать, что если мы остаёмся на этих занятиях и продолжаем обучаться, йога просто вошла в нашу жизнь и практика либо начали внедрять простую жизнь. А мы должны показывать оптимизм, коммуникабельность,
19:10
19 minutes, 10 seconds
инициативность, а, ну и, собственно, мы эти качества должны и привать другим. А, ну да, мы должны уметь пользоваться временными достижениями. У нас должен быть компьютер и круптура.
19:21
19 minutes, 21 seconds
Отлично. А что касается требований по посещаемости, да, вот это мы говорили уже про два раза в неделю ОПЗ, один раз в неделю у нас занятия, к этому надо быть готовыми и посещать. А и семинары,
19:29
19 minutes, 29 seconds
я думаю, что просто какая-то качатка была каждый месяц семинары у нас не проводятся, а минимум два семинара в год для тех, кто может присутствовать очно присутствует. Также эти семинары проводятся с онлайн-доступом это тоже
19:38
19 minutes, 38 seconds
возможно. Мы можем посещать в онлайн. Я, например, Мария, Ирина, не знаю, додет, не доедет до семинара, ну, можно посещать онлайн, подключаться. Если есть возможность живую, не теряйте эту
19:46
19 minutes, 46 seconds
возможность. Вот Анна, смотрите, сколько она рассказала эмоджий от общения с единомышленниками. Это здорово. Поэтому, если есть возможность, не пренебрегайте, но если возможность нет, её можно найти
19:53
19 minutes, 53 seconds
через онлайн подключение и всех увидеть и всё послушать. Вот дальше дополнения какие есть, друзья?
20:00
20 minutes
Тогда внимание вопрос, что стоит за каждым правилом?
20:06
20 minutes, 6 seconds
И вторая часть вопроса тогда, для чего они нужны? Сейчас я точно за каждым правилом стоит исключение, но это так, это из школьной программы.
20:14
20 minutes, 14 seconds
Все правила, которые, казалось бы, на начальном этапе для новичка, могут быть чем-то выживающим недовольство или дискомфорт, на самом деле это всё продумано. Это, э,
20:22
20 minutes, 22 seconds
так скажем, путём проб и ошибок опытные йоги, которые в мою учатся или преподают, они уже эти ошибки, эти шишки набили себе. И просто для того, чтобы
20:29
20 minutes, 29 seconds
новички более комфортно и без потерь могли обучаться, этим правилам необходимо соответствовать, потому что иначе будет отток жизненной энергии
20:36
20 minutes, 36 seconds
праны и тем, что человек в таком состоянии находится, он ещё может и другим навредить. Вот. То есть мы всеми способами должны сохранять прану и не
20:44
20 minutes, 44 seconds
расходовать её. Поэтому все эти правила, как я уже сказала, они имеют под собой опыт старших. Да, замечательно. А, то
20:52
20 minutes, 52 seconds
есть вот этот опыт старших выделся в некие правила, которые позволяют нам сейчас, а, не приобретать негативные карты, нарушая что-то, да, или идя
20:59
20 minutes, 59 seconds
куда-то не сторону. И кроме того, чтобы не приобретать вот это негативные карты, очень важно соблюдать принцип сохранения хавы своей и всех окружающих. Пхава вдохновение — это самое святое, что не
21:08
21 minutes, 8 seconds
должно быть нарушено, не должно быть поколебимо нами. Поэтому вот так вот в связи с годами такие правила. Так, замечательно. Следующий вопрос. Какое
21:15
21 minutes, 15 seconds
отношение к будущем вателям? Чем это отношение отличается отношения к возму слушателям?
21:24
21 minutes, 24 seconds
А давайте вот отношение более требовательное, потому что если мы собираемся ставиться преподавателями йоги, есть йогу дальше, соответственно, мы должны придерживаться
21:32
21 minutes, 32 seconds
принципов йоги быть дисциплинированными и всё это вкладывает определённые у нас обязательства. Вот у нас есть долг и мы должны его выполнять и поэтому
21:39
21 minutes, 39 seconds
требования у нас двони, наверное, не тер быть лучше, быстрее, сильнее, знать, наверное, так.
21:46
21 minutes, 46 seconds
Всё верно, замечательно. То есть когда человек вольный слушатель, вот он на себя взял только это изучавши в своём ритме. Когда мы поступаем уже на курс преподавателей, мы берём на себя обязательство, как вы сказали, это уже
21:54
21 minutes, 54 seconds
другой уровень. И тем, что мы подписываемся на этом, мы как бы даём право своим куроторам, наставнику и так далее брать нас жёвые руководицы и требовать нас дисциплины, каких-то сроков, выполнения и так далее. И,
22:03
22 minutes, 3 seconds
конечно, мы все адец для подражения другим мы должны действительно, как Мария говорила, изучать добжелательность, ну, и все вот эти качества. То есть мы с вами, вы уже
22:11
22 minutes, 11 seconds
поступили, и вы можете сразу понимать, что за вами придут другие, а вы должны показать лицо. Вы уже будете более опытными, вы уже эталог преподаватель йоги ходим должен быть. И функционируете
22:19
22 minutes, 19 seconds
в себе все вот эти качества, которыми должен обладать преподаватель йоги.
22:22
22 minutes, 22 seconds
Дисциплина, доброжелательность, уважение, доброта, логичность. Всё это культивируйте в себе. Отлично. Следующий вопрос. Что должны демонстрировать
22:29
22 minutes, 29 seconds
студенты надели? Угу. Какое отношение должно быть? Пожалуйста, вопрос.
22:34
22 minutes, 34 seconds
Да-дада. Вот Евгения зачитала принципы и в частности вот этот принцип о том, что мы долж требования к преподавателям по
22:42
22 minutes, 42 seconds
поводу физического и психического здоровья. Вот можно здесь немножко поподробнее, что означает, ну, психическая это как бы, как говорят врачи, у нас не здоровых, есть
22:50
22 minutes, 50 seconds
недооследованы. А вот, допустим, если у человека какие-то трудности с физические, там, если у него нет ноги, руки или ещё что, что не может быть преподавателем люд, что подразумевается
22:57
22 minutes, 57 seconds
под этой ровкой. А здесь в первую очередь какие-то тяжёлые заболевания полости, сердечные, то есть мы не можем нести ответственность за всех людей. Вы в первую очередь берёте ответственность
23:06
23 minutes, 6 seconds
сами за себя. И если я не знаю у вас, я не знаю, как вы лежим даже его болезни, честно говоря, ну вот, например, порог сердца, как вы будете полтора часа на кодеке преподавать занятия, наверное,
23:14
23 minutes, 14 seconds
это сложно. Яно не врач, но вот какие-то тяжёлые заболевания, сердечно-сосудистый системы, они просто не дадут преподавать с одной стороны, но с другой стороны, возможно, придёт человек уникальный,
23:21
23 minutes, 21 seconds
который вот с каким-то заболеванием, но он скажет: «Я хочу преподавать йогу и я буду адаптировать для таких же, как я. Я буду в другом ритме, я буду в другом режиме». Моя цель адаптировать йогу для таких же, как я. Прекрасно. Это
23:30
23 minutes, 30 seconds
прекрасно. Но это ответственность, которую опять-таки уже человек возьёт на себя. Мы не можем взять на себя ответственность в таком случае.
23:34
23 minutes, 34 seconds
Понимаете? Это то же самое. Нет руки, не от ноги. Круто было бы, если бы пришли люди такие, которые будут адаптировать.
23:40
23 minutes, 40 seconds
Это большая работа и на уровне подготовки преподавателей. Я не знаю, кто пойдёт на это. Если такие люди найдутся, мне кажется, это круто. И вот опять-таки это, наверное, часть
23:47
23 minutes, 47 seconds
развинчивания мифа о том, что преподаватель йоги должен быть тонкий, как гостинка, гнуться как мило или больше или меньше ни в коем случае.
23:53
23 minutes, 53 seconds
Почему? Потому что на каждую группу практикующих нужен свой преподаватель и по физической целое подготовке, и по массе тела, и, я не знаю, лицо, рука,
24:01
24 minutes, 1 second
нога, всё, всё разное. Вы должны вдохновлять разных людей. И поэтому, чем больше разных преподавателей йоги на разный уровень, на разный группу населения, тем лучше. Поэтому, друзья,
24:07
24 minutes, 7 seconds
мы все с вами несём свой кусочек добра, любви, йоги, вне это здорово. Поэтому будьте смелыми. Но вот что касается здоровья, это это ответственность в
24:15
24 minutes, 15 seconds
первую очередь. Поэтому есть такое требование психические и физические здоровые. А психическое здоровье, оно на самом деле очень важно, потому что люди могут переиначивать то, что мы говорим.
24:22
24 minutes, 22 seconds
Люди могут уйти высоты куда-то в какие-то, не знаю, мистические, фантастические вещи. Поэтому психическое здоровье тоже важно. Всё важно. Поэтому есть такой пункт. Так, ещё вопросы. У
24:30
24 minutes, 30 seconds
меня вопрос. Я по когдаре такой такой момент услышала, как между собой общаются студенты, допустим, не все преподают нидрой йогу, не все преподают ритойогу. А и то есть,
24:39
24 minutes, 39 seconds
соответственно, можно же выбрать, если у тебя нет руки и ноги, то ты можешь там гидройгу вести, да, допустим, это йогуб или не руками ногами махать. Вот поэтому здесь, наверное, вот у меня вопрос, то есть можно пройти весь цикл обувуче, но при этом потом выбрать то направление
24:47
24 minutes, 47 seconds
йоги, которое тебе близко и дальше потом будет вместе транслировать в мир, да?
24:50
24 minutes, 50 seconds
Нет же, как все направления йоги, правильно?
24:51
24 minutes, 51 seconds
Да, совершенно верно. На старших курсах у вас будет специализация. Вы выберете именно тожение, которое вам будет, а, не знаю, более интересно, которое вы захотите практиковать, продвигать и так
25:00
25 minutes
далее, которое вы захотите делиться с людьми. Но прежде чем это сделать, вам нужно всё попробовать, всё изучить. И к преподавателю йоги есть определённые требования. Должен знать, что это то, то то пятое и десятое. Поже должен знать,
25:07
25 minutes, 7 seconds
как практиковать, как соблюдать технику безопасности, как что называется, как что компенсировать, как сделать различные уровни от самого стецкого до самого углубленного. Должен знать, обязательно практиковать, должен знать
25:15
25 minutes, 15 seconds
это. Поэтому сначала все требования надо пройти, всю практику эту теорию изучить, и затем будет выбранованием какое-то своё направление. Да, это есть.
25:21
25 minutes, 21 seconds
Так, ещё вопросы, комментарии. Тогда я задам следующий вопрос. Сейчас посмотрю о технологиях. Хотела задать вопрос, что вы уже озвучили, что должны
25:29
25 minutes, 29 seconds
соответствовать развитию техническому мест компьютера и гарнитуру. Так вот вопрос какой. Какие есть требования студентов, с которыми вы не согласны?
25:37
25 minutes, 37 seconds
Есть что-то спорное для вас?
25:44
25 minutes, 44 seconds
Сон согласны? Принимаете себя ответственность? Да. Хорошо. Тогда следующий вопрос. А как вы думаете, как преподавание йоги сочетается с тремя
25:50
25 minutes, 50 seconds
принципами? Ирина, наверное, преподавание йоги — это как раз вот третий принцип. Когда мы извоили первые два, то через третий принцип помогая другим, мы тем самым помогаем
25:59
25 minutes, 59 seconds
себе ещё больше какой-то там геометрической прогрессии. Сколько людей в зале, столько и умножается.
26:05
26 minutes, 5 seconds
Ну, то есть на практике применять третий принципи, потому что, наверное, это самый способ к себе приходят тебя.
26:27
26 minutes, 27 seconds
А де только мне плоховато слышно или не слышно? Но вы в принципе поняли,
26:37
26 minutes, 37 seconds
что вы говорите про третий принцип, а про помогая другим, помогаешь детям.
26:41
26 minutes, 41 seconds
Угу. Кто хочет добавить про второй принцип, как мы применяем преподавании?
26:46
26 minutes, 46 seconds
Я могу добавить. А если по требованиям, как написано, мы чувствуем, что йога — это наше призвание, то тогда первый, второй, третий принцип соблюдаются автоматически, потому что когда йога твоё призвание, ты уже автоматически и
26:54
26 minutes, 54 seconds
добр, и эффективен и избавляешь от самого избавляешь страдания людей. Ты идёшь своей всеми знаниями, да, свои своим путём приказ
27:02
27 minutes, 2 seconds
на занятия, да, здорово. Я так понимаю, что до нас отголоски доходят того, что Ирина говорила, да, это здорово.
27:07
27 minutes, 7 seconds
Действительно, когда мы уже чувствуем, что мы идём путём своей тхармы, да, мы уже применяем автоматические эти принципы, но для нас, наверное, как что-то открывается, и мы видим, как нам применить добро, да, как по добрым
27:15
27 minutes, 15 seconds
преподнести наше учение, нашу практику, как это сделать логично. Конечно, для этого всего ещё и нужно иметь некий опыт и знания. Вот поэтому мы здесь с вами добираемся опыта и знаний, чтобы нести
27:23
27 minutes, 23 seconds
его людям. Здорово, Анна, спасибо. Так, я тогда озвучиваю следующий свой вопрос. Это уже сказать, как много уже сказали.
27:33
27 minutes, 33 seconds
Ну давайте такой. А что вы думаете, важно знать преподавателю?
27:38
27 minutes, 38 seconds
Евгения, какой интересный вопрос. Что нужно знать про преподавать?
27:44
27 minutes, 44 seconds
Первые два принципа нужно знать.
27:47
27 minutes, 47 seconds
Можно дать глубокий вопрос, который меня поставил немного ступик. В целом нужно очень много всего знать. Мне кажется, много того, что связано с коммуникацией людей между собой. Ну, наверное, это
27:56
27 minutes, 56 seconds
тоже циклично упирается очерёдно, то в первый, то второй принцип, того, как это это сообщение с людьми, это коммуникация с людьми, это очень сложный момент для
28:03
28 minutes, 3 seconds
того, чтобы помочь не отпугнуть, не не отвадить, не отвратить, но в то же время и принести ощутимую пользу. Причём йога же она приносит пользу не только на физическом уровне, хотя за физическим
28:12
28 minutes, 12 seconds
уровнем в основном идёт самая большая масса, как я наблюдаю, сказать, может быть, я не права, но мне кажется, в первую очередь многие направляются за физикой, за физическим телом, но взаимодействие с
28:20
28 minutes, 20 seconds
человеком на психическом, на тонкомтином тоже очень важно для преподавателя. очень важно уметь этим оперировать.
28:28
28 minutes, 28 seconds
Поэтому я думаю, что главное нужно как-то знание людей, но это звучит очень громозко. Но, наверное, я бы сказала бы такой фраз. Безусловно, знание людей
28:35
28 minutes, 35 seconds
тоже нужно будет, коммуникация нужна будет. И для того, чтобы нести, нам нужны как теоретические, так и практические знания. И для того, чтобы всё это усвоить, нам нужно ещё и как-то дисциплинизировать себя. То есть нам
28:44
28 minutes, 44 seconds
нужно вот эти правила, которые мы с вами прочитали, да, надо как-то в свою жизнь вложить и как-то себя, с одной стороны мы должны свою страну свободу расширять, да, а с другой стороны где-то её должны
28:52
28 minutes, 52 seconds
сейчас жать для того, чтобы она в дальнейшем расширилась, для того, чтобы нам что-то изучать, для того, чтобы нам что-то практиковать, нам нужен некий режим, график, нам нужно затратить на это время, то есть это ограничение
29:00
29 minutes
свободы. Но затем, когда мы это осваиваем, мы эту свою свободу расширяем, потому что расширяются наши возможности. Угу. На самом деле действительно преподаватели йоги очень много всего лишь дознать, но постепенно
29:08
29 minutes, 8 seconds
в университете у вас будут как бы дверки открываться. Вы одно изучите, другое изучите, и одно и другое будет накладываться, и вы получите этот опыт и эту практику, и всё будет хорошо. Ничего не бойтесь. Главное, чтобы было
29:17
29 minutes, 17 seconds
вдохновение. Да, Мария, я не знаю, вы будете об этом спрашивать или нет, но я лучше сейчас скажу. Вот я понимала раньше, почему это во всех лекциях Вадима Он йоги такой проходит
29:26
29 minutes, 26 seconds
красной линией. Сейчас мне это понятно, почему. Потому что когда он говорит, знание йоги исчезает, причём не просто, а стремительно. То есть вся вот ответственность преподавателя, казалось
29:34
29 minutes, 34 seconds
бы, это не посильный труд. То есть ты должен быть в состоянии, если что-то произойдёт, быть носителем знания, чтобы оно возродилось. То есть для меня это всегда было какой-то, о чём он говорит.
29:41
29 minutes, 41 seconds
Вот сейчас я это понимаю. И то, что преподаватель йоги эту ответственность должен прежде всего понимать. Вот это очень важно. И второе, второй момент, мы несём древнее знание
29:49
29 minutes, 49 seconds
йоги. Но мы должны оставаться современными. То есть каждый преподаватель йоги должен 100% соответствовать времени, которое он живёт, и быть всегда так, как говорят в
29:57
29 minutes, 57 seconds
современном мире, up to date. Потому что если ты будешь серым, там синим чулком, сухарём каким-то, ты не сможешь вдохновить современных людей. ты останешься один, потому что поколение
30:06
30 minutes, 6 seconds
там 200-300 лет назад и и тебе вот как бы нравится этот стип современным или ты уже не найдёшь последователя. А наша задача именно вдохновлять современник во время, в котором мы живём, на изучение
30:14
30 minutes, 14 seconds
названия йоги. Да, Мария, это очень важный момент сочетания традиции и современности. Это вот буквально сочетание несочетаемого, но это то, что должно в нас присутствовать. С одной
30:22
30 minutes, 22 seconds
стороны, мы носители традиции, с другой стороны мы адаптируем это под современный образ жизни, чтобы вдохновлять людей. Да и кроме того, вот эта фраза, что йога исчезает, она тоже было бы непонятно, какой исчезает.
30:31
30 minutes, 31 seconds
Смотрите, сколько йога-центров. А как шаб йогай занимаются? А вы пойдите и посмотрите, чем они там занимаются. И действительно, пока ты не изучаешь сам этого, ты не поймёшь, что часто, во-первых, это бываетка. Во-вторых, это
30:39
30 minutes, 39 seconds
часто бывает. И я с такими случаями сталкивалась, когда люди просто какую-нибудь прочитают статью, посмотрят ролик в Ютубе. А я сейчас то же самое сделаю и пошли деньги зарабатывать. Им
30:47
30 minutes, 47 seconds
неважно, что они там транслируют, сочетается она с чем-то или не сочетается, традиция это или не традиция, какая это вообще традиция?
30:51
30 minutes, 51 seconds
Наклевать, люди деньги несут, там поющими чашами себя уставили, что-то там начали пробуждать. Смотри, у тебя пробуждается фантастика пошла. Это вопроса на каждом шагу. Вы не поверите, сколько этого сложно представить.
30:59
30 minutes, 59 seconds
Поэтому, да, истинное знание йоги, оно действительно стремится в провод.
31:03
31 minutes, 3 seconds
Поэтому на нас, правда, большая ответственность лежит. Так, с этим разобрались.
31:08
31 minutes, 8 seconds
Анастасия, скажите нам, пожалуйста, каким видите вы идеального преподавателя Юля? Ой, я не знаю.
31:15
31 minutes, 15 seconds
Ну, каким обычным, который знает, я не знаю, а хотя бы знать надо, чтобы, ну, показать их. Так, ну как я не знаю, что давать.
31:25
31 minutes, 25 seconds
Ну, всё, обычный для чего обычный.
31:27
31 minutes, 27 seconds
Угу. чтобы это а так нужно сказать, да, там чего-нибудь из истории, но так, в принципе, в общем, я не думаю, что это прямо очень сложно.
31:36
31 minutes, 36 seconds
Просто надо научить всё верно. Что-то сложно проси научиться быть обычным. Что это значит? Быть обычным на самом деле вот она современная жизнь. Быть нормальным
31:43
31 minutes, 43 seconds
человеком на земле, не улетающим в небеса. Быть обычным, чтобы людям доходчиво объяснить какую-то информацию и знать технику йоги. Вот, наверное, да, это самое простое, что должно быть. Мы
31:51
31 minutes, 51 seconds
должны действительно обладать вот этим знанием практике. А знать позы, знать технику безопасности и знать какие-то принципы взаимодействия с людьми. Быть
31:59
31 minutes, 59 seconds
обычным. Мне очень понравилось. Вы сразу сказали быть обычным, чтобы вообще люди не боялись подойти, да, пойтиму преподавателю. Так, может быть, ещё кто-то добавит, каким должен быть преподаватель йоги.
32:10
32 minutes, 10 seconds
Ирина, попробуйте, может быть, там со связью получше.
32:13
32 minutes, 13 seconds
Слышно меня? Ну да, в принципе, вот Анастасия сейчас показала и из этого, ну, можно только дальше порассуждать.
32:18
32 minutes, 18 seconds
Вот, чтобы этот человек мог, ну, был притягательный, мог с каждым человеком, пришедшим к нему найти общий язык. Вот пришёл какой-нибудь доктор наук с ним как-то уметь коммуницировать, пришла
32:25
32 minutes, 25 seconds
какая-нибудь домохозяйка с ней и вроде бы влезть проблем, но как бы быть зеркалом этого человека, не знаю в какой-то даже области, но не терять свою
32:32
32 minutes, 32 seconds
плану. Ну то есть как-то вдохновить, но сильно не вовлекаться.
32:37
32 minutes, 37 seconds
Супер, это просто супер. А смотрите, даже как бы тут висит и то, на самом деле, что здесь важно. Вот вы говорите, что и с каким-то учёным должен поговорить преподаватель йоги уметь, да,
32:45
32 minutes, 45 seconds
и с домохозяйкой. Для этого преподаватель йоги должен постоянно себя развивать, да, и развивать свои мозги.
32:50
32 minutes, 50 seconds
Также как мы с учёным будем разговаривать, если у нас, например, мозги, не знаю, двух ребёнка. Угу. То есть мы постоянно работаем на мозгах, на самом деле будем смеяться, но ощучение
32:58
32 minutes, 58 seconds
йоги это весьма титанический научный труд. Мозги будут развиваться, вы это почувствуете. Я чувствую большую разницу от начала обучения и вот на данном этапе горизонт расширяется, мозги работают лучше. Какая-то аналитическая
33:06
33 minutes, 6 seconds
деятельность проходит лучше. Так, про что мы говорили ещё? Со всеми поговорить, всех себе расположить. Но при этом хочу отметить, что вы должны
33:14
33 minutes, 14 seconds
тоже понимать, что мне обязаны всем нравиться. Вот чтобы у вас не было такого, что я обязательно всем должно понравиться. Не должна. Найдутся люди, которым вы будете не нравиться. Я уже спокойно понимаю то, что есть люди, которым я не нравлюсь, но это нормально.
33:23
33 minutes, 23 seconds
Вот нету нас обязательства всем нравится. И люди не обязаны любить всех.
33:26
33 minutes, 26 seconds
Кто-то кому-то подходит, кто-то кому-то не подходит. У всех свои ритмы, у всех свои ожидания. И поэтому чем больше есть преподавателей, тем лучше, чтобы каждый нашёл свою вот эту ниточку своего такого вот проводника. Поэтому здорово, чтобы
33:35
33 minutes, 35 seconds
наши любмножались. Вот. Отлично. То есть с одной стороны мы должны постоянно развиваться, с другой стороны без каких-то завышенных ожиданий ни от себя, ни от других людей. Адекватность,
33:43
33 minutes, 43 seconds
адекватность должна присутствовать. Так, ещё кто-то что-то давай. Что-нибудь мы упустили.
33:49
33 minutes, 49 seconds
Я хочу добавить, знаете, что мне нравится в нашей школе, что она родовая. Вот мне так нравится вот эта родовая йога. Это так здорово,
33:57
33 minutes, 57 seconds
когда вот ты понимаешь, что соблюдаются традиция школы, что читаятся учителя и предки, что мы делаем какие-то ритуалы, да, что мы делаем медитации на это. Это это не просто инструктор йоги. Здесь действительно глубокий философский
34:05
34 minutes, 5 seconds
смысл. Здесь такой заложен, когда я начале не понимала, вот когда первый раз услышала эти медитацию, какая-то, но чем больше я читаю, чем больше погружаюсь, бо тем более я понимаю глубокий смысл этого. И я даже чувствую, как за мной
34:12
34 minutes, 12 seconds
действительно надо мной стоят мои учителя йоги и как они идут дальше. Вот вы пропали.
34:20
34 minutes, 20 seconds
Меня другие слышат? Да.
34:23
34 minutes, 23 seconds
Ну, подключайтесь тогда. Пообщаемся без Елены.
34:27
34 minutes, 27 seconds
Включим микрофон, то эхо будет. А Елена уже посоединилась.
34:35
34 minutes, 35 seconds
Девочки, слышно меня? Вернулась. Ура, так здорово вы сказали, Анна. Боже мой, это, наверное, от моих эмоций. У меня
34:43
34 minutes, 43 seconds
спасибо вам за вот это вот упоминание, что у нас действительно родовая школа йоги и что мы постоянно обращаемся к своим учителям, ко всей вот этой последованности. И очень важно в этой
34:50
34 minutes, 50 seconds
связи также помнить, что родовая итога — это не только наши учителям, но это и продолжение нашего рода, и забота о детях, забота о предках. И всё вот это мы культивируем. Это действительно
34:58
34 minutes, 58 seconds
важно, потому что если не будет продолжения рода, не этого нам будет с вами преподавать йогу, тогда йога будет не восстребована. Поэтому мы так относимся к детям. Поэтому мы всегда говорим: «Водите детей на семинары, на занятия. Пусть это не будет для вас
35:07
35 minutes, 7 seconds
каким-то ограничивающим фактором». И это тоже те условия, которые которые у нас есть для практики. Наслаждайтесь общением с детьми. Пусть это для вас тоже будет йога. Йога рода. И, пожалуй,
35:16
35 minutes, 16 seconds
это действительно самая важная йога. А если у вас нет возможности позаниматься харкой, крийгой, мантройгой, чем угодно, уйдите вот в эти отношения, взаимоотношения с семьёй. Прочувствуйте,
35:24
35 minutes, 24 seconds
как вы общаетесь со своим мужем, со своими детьми. Направьте туда вашу силу, вашу рану, а соблюдение принципов.
35:30
35 minutes, 30 seconds
Посмотрите, соблюдали мы эти принципы общения со своими близкими — это родовая йога. Вот это тоже будет практика родовой йоги. соблюдение принципов отношений с сами людьми, потому что
35:39
35 minutes, 39 seconds
легко соблюдать принципы с окружающими, которые подальше, которые мы встречаем редком эпизодично, которые как-то к нам имеют какое-то отношение, но с самыми близкими людьми у нас самая изощрённая,
35:48
35 minutes, 48 seconds
можно сказать, карма, самая тесная. И здесь у нас проявляется больше всего моментов. И вот здесь как раз нужны нам принципы. Первый и второй принцип.
35:54
35 minutes, 54 seconds
Понаблюдайте тоже. Так, давайте ещё какие-то дополнения, вопросы, комментарии. А, улыбайтесь, так ещё хотите, наверное сказать.
36:01
36 minutes, 1 second
Так, если нечего сказать больше, вы не стесняйтесь, если что-то вспомните, захочете сказать, пишите потом в чате. Давайте тогда двигаться к английскому.
36:09
36 minutes, 9 seconds
Жалко, что у нас нет. Так, английский у нас у вас видны эти фразы. У нас сегодня много. Зачитываю.
36:19
36 minutes, 19 seconds
Извиняюсь.
36:24
36 minutes, 24 seconds
или начинания
36:47
36 minutes, 47 seconds
говорю на английском. kind. Угу.
36:56
36 minutes, 56 seconds
Они шаги были у нас в классной комнате. Я вам сейчас скажу какой-то раздел.
37:00
37 minutes
Фраза недели и фраза неделя. Да. Вот это шах у нас англи. Ага. Всё, сейчас я найду. Может
37:07
37 minutes, 7 seconds
быть, получается так. Ну, следующую фразу. Так, мы сказали: «You must be kind, ты должен быть добрым.» And self consistent and s consistence.
37:18
37 minutes, 18 seconds
Self consistent. Self consistent.
37:21
37 minutes, 21 seconds
Consistence, собственно говоря, это наши принципы йоги. Добрым, логичном. Так, следующая фраза. I want to be kind. I
37:29
37 minutes, 29 seconds
can be kind and I will be kind. То есть я хочу быть добрым, могу быть добрым и я буду добрым. Иринаги
37:59
37 minutes, 59 seconds
прекрасно. Замечательно.
38:08
38 minutes, 8 seconds
Логично последовательно и logical and I can be logical and selfist
38:15
38 minutes, 15 seconds
and I will be logical and selfistical and logical
38:25
38 minutes, 25 seconds
logical and I can logical and selfist and will logical and I logical
38:49
38 minutes, 49 seconds
Отлично. И последняя сразчка у нас.
38:52
38 minutes, 52 seconds
Opression — это угнетение. Угнетение на йоге неэффективно.
39:07
39 minutes, 7 seconds
OP.
39:15
39 minutes, 15 seconds
Отлично, молодцы. Вот видите, Анастасия, что получается? Так, давайте переходить к практике. К практике мы переходим.
39:21
39 minutes, 21 seconds
Если кому-то нужно будет бежать, бегите, потому что у нас уже время подходит, а мы ещё не попрактиковали. Оп.
39:27
39 minutes, 27 seconds
Так, а вы меня видите? Нет.
39:35
39 minutes, 35 seconds
Я не вижу. Угу. Теперь видите?
39:41
39 minutes, 41 seconds
Отлично. Встаём на коврике. Разомнёмся немножечко.
39:45
39 minutes, 45 seconds
Встаём. Глубокий вдох. На носочке потягиваемся руками вверх подтягиваемся.
39:49
39 minutes, 49 seconds
Макушкой вверх подтягиваемся. И с выдохом опускаемся вниз. Расслабляемся. Расслабляем спину, шею, голову, руки.
39:56
39 minutes, 56 seconds
И вдох. Снова вверх. На носочке встаём. Руки поднимаем, вытягиваемся. И с выдохом аккуратно опустимся.
40:04
40 minutes, 4 seconds
Расслабляемся. Расслабляем пенсию голову. Руки. Удлиняем дыхание. Вдох. Ещё разочек. На носочке встаём.
40:10
40 minutes, 10 seconds
Подтягиваемся. Подтягиваемся и с выдохом опускаемся.
40:14
40 minutes, 14 seconds
Отлично. Вдох. Руки разводим по сторонам. Макушки тянется вверх. Плечи опущены. Лопатки стремятся друг к другу. Излишние поясничной проги чуть убираем.
40:21
40 minutes, 21 seconds
Ягодица в тонусе. Живот в тонусе. Стоим крепко. Вращение запястьями вперёд. назад.
40:27
40 minutes, 27 seconds
Вращение в локтевых суставах. Вперёд, назад и вращение в плечах.
40:34
40 minutes, 34 seconds
Вперёд и назад. Выбираем свой ритм и свою амплитуду. Все движения по себя адаптируем. Отлично. Опускаем руки.
40:41
40 minutes, 41 seconds
Подбородок наклоняем вперёд к груди и поднимаем вверх. Здесь смотрим, как у нас работают мышцы. Мы вперёд наклонили подбородок. Зажимаются мышцы шеи. Сзади
40:50
40 minutes, 50 seconds
вытягиваются. Поднимаем подбородок. У нас работают мышцы сзади, спереди вытягиваются.
40:55
40 minutes, 55 seconds
Отлично. Старайтесь добавлять особенности движения. Опускаем подбородок, принимаем. Отлично.
41:00
41 minutes
Следующее движение ухом к плечу. Ухо тянем к плечу. Вытягивается противоположная сторона. Рукой помогаем. Плечо тянем вниз. Макушки по диагонали.
41:08
41 minutes, 8 seconds
Дышим свободно. Не зажимаем дыхание и в другую сторону. Старайтесь в каждом движении наблюдать, какие мышцы у вас включаются в работу, а какие расслабляются. Это поможет вам в
41:16
41 minutes, 16 seconds
практике. Отлично. Голова посередине и прокатываем головой. Спереди выдох. По спине вдох. Не спешим.
41:25
41 minutes, 25 seconds
очень много сосудов кровеносных, лимфатических в другую сторону нервов проходит в области шеи. И с одной стороны здесь нужно не навредить,
41:32
41 minutes, 32 seconds
двигаться аккуратно останавливаемся. А с другой стороны важно всё-таки работать, чтобы не нарушалось квоснабжение и нервное сообщение мозга и остального тела. Отлично. Опорная нога левая,
41:41
41 minutes, 41 seconds
правую поднимаем перед собой. Круговые движения стопой в одну сторону, в другую сторону. Колени двигаем круговые движения в одну сторону и в другую.
41:51
41 minutes, 51 seconds
И в забедренном суставе круги рисовываем ведром, коленом. Вращание вращение в забедренном суставе в одну сторону и в другую.
42:00
42 minutes
Отлично. Опускаем ногу. Если нужно, встряхиваем напряжение сног. Теперь правая опорная, левая согнута перед собой. Круговые движения стопой в одну сторону, в другую.
42:10
42 minutes, 10 seconds
Вращение в коленном суставе в одну сторону, в другую.
42:15
42 minutes, 15 seconds
и вращение в забедренном суставе в одну сторону и в другую.
42:24
42 minutes, 24 seconds
Отлично. Опускаем ногу, встряхиваем немного напряжения. Руки перед собой, перед грудью забок и делаем небольшие скрутки влево-вправо. Голова
42:32
42 minutes, 32 seconds
поворачивается в ту же сторону. Ищем свой ритм, не допускаем голевокружений.
42:39
42 minutes, 39 seconds
Немного скручиваемся. Отлично. Поставим руки. Вдох. И выдох. Опускаемся нам. Ещё раз. Вдох.
42:48
42 minutes, 48 seconds
И выдох. Облиняем. Вдох и выдохе. И ещё разочек вдох. С выдохом просто опускаем руки. Можем уводить их на талью. Далее
42:56
42 minutes, 56 seconds
опорная левая. Правую поднимаем ногу перед собой. Держим. Вытягиваемся макушкой. Просматриваем всё своё тело.
43:05
43 minutes, 5 seconds
Просматриваем опорную стопу.
43:06
43 minutes, 6 seconds
Распределяем равномерно вес между передней частью и задней. Условно выделием две точки на стопе большим пальцем под мизинцем. и одну или две точки на пятки. И вот поэтому
43:14
43 minutes, 14 seconds
треугольнику разнометно рассоделяем весело. Макушки продолжаем тянуться вверх. Плечи опущенные лопатки стремятся друг к другу. Если есть излишние поясничный прогиб, убираем, напрягаем
43:22
43 minutes, 22 seconds
ягодицы и мы живота. Отлично. Двигаемся дальше. А поднкушас она у нас поза. Мы располагаем а левую руку на правой ноге.
43:32
43 minutes, 32 seconds
А с другой стороны бедра, то есть у нас есть внутренняя сторона, наружняя. Мы с наружней стороны располагаем руку. Угу.
43:37
43 minutes, 37 seconds
И это уже начало подгубыстные. Это простой вариант. Если готовы двигаться дальше, мы захватываем стопу с наружноней стороны и начинаем её разгибать. Можно присогнуть чуть опорную
43:45
43 minutes, 45 seconds
ногу. Если округляется спина, то мы дальше не идём, сгибаем ногу.
43:49
43 minutes, 49 seconds
Если спина не округляется и можем ногу выгонить, тогда идём дальше. Разворачиваем плечи. Как получается?
43:55
43 minutes, 55 seconds
Если плечи развернулись, это значит вытягиваем руку. Если не развернулись, оставляем на тале и голову тоже по возможности разворачиваем либо оставляем те комфортный лярное весь. Отлично.
44:05
44 minutes, 5 seconds
Аккуратно тем же порядком выходим из позы, опускаемся.
44:09
44 minutes, 9 seconds
Спряхиваем напряжение. Глубокий вдох и медленный плавный выдох. Отлично. Вдох. Поднимаемся. Снова руки на талие.
44:17
44 minutes, 17 seconds
Опорное правая. Всё то же самое.
44:18
44 minutes, 18 seconds
Повторяем с левой ногой. И попробуйте теперь сами пройтись по ощущениям в теле. Вытягиваем макушку, выпрямляем
44:25
44 minutes, 25 seconds
спину, различные поясничный прогиб, напрягли ягодицы и живот. Плечи опущенные лопатки сводим. Опора равномерна на стопу.
44:34
44 minutes, 34 seconds
Отлично. Правую руку располагаем снаружи левой ноги, левого бедра. И разворачиваем корпус настолько, насколько получается. Продолжаем
44:43
44 minutes, 43 seconds
вытягиваться мы как ось. Если идёхваем ногу, выпрямляем только при условии прямой спины. Если спина округляется, загибаем. Плечи развёрнуты. Если
44:52
44 minutes, 52 seconds
полностью плечи развернулись, тогда вытягиваем руку и голову в сторону левой руки. Отлично. Выбираем свой вариант,
44:59
44 minutes, 59 seconds
подходящую телу. Аккуратно выходим из поза. Стрякиваем ноги. Глубокий вдох. Медленный плавный выдох.
45:09
45 minutes, 9 seconds
Остались немножко в наклоне. Располагаем живот на бёдра. Дышим свободно.
45:13
45 minutes, 13 seconds
Расслабляем спину, шею, голову, руки. На несколько дыханий здесь остаёмся. Расслабляемся.
45:22
45 minutes, 22 seconds
Отлично. Отсюда уходим. Собаку лицом вниз. Подтягиваемся. Если хочете, принайм с ноги на ногу. Тянем обе пятки
45:29
45 minutes, 29 seconds
в пол. Если здесь тяжело, если спина округляется, сгибаем колени, уходим на носки и вытягиваем спину.
45:37
45 minutes, 37 seconds
Отлично.
45:38
45 minutes, 38 seconds
Подшайваем ладони, садимся, ложимся на спину. У нас ещё одна поза. Артчик красный или арчикирана.
45:47
45 minutes, 47 seconds
Укладываемся на пол. Колени снули.
45:49
45 minutes, 49 seconds
Вжимаем поясницу в пол. Макушки сначала вытянулись, опустили голову. Спина расправлена. И здесь смотрим на движение в области таза. Поясница вжата.
45:58
45 minutes, 58 seconds
Оставляем внимание здесь. И дальше начинаем подворачивать таз. Область копчика подвернулись. Сжимаем ягоди ягодицы и начинаем отрывать таз от пола.
46:05
46 minutes, 5 seconds
И состояние поворота повернули и пошли вверх. Сжимаем ягодицы. Ягодицами толкаем вверх. Таз. Отлично. Ше здесь у нас вытянута. Руки лежат. Ше не зажимаем
46:14
46 minutes, 14 seconds
и исследуем себя, своё тело в этом положении. Если хочется идти дальше, толкаем выше таз. Можем накатываться грудью на подбородок.
46:22
46 minutes, 22 seconds
Руки в замок под спиной. Шея вытянута максимально. И из этого положения накатываемся грудью на по на подбородок, извиняюсь. Ногами здесь отталкиваемся,
46:30
46 minutes, 30 seconds
помогаем. Ягодицы сжатые, шея максимально вытянута. Дыхание не нарушается и аккуратно опускаемся. Можно
46:38
46 minutes, 38 seconds
выполнять движение в динамке, поднимая и опуская таз. И в таком случае мы опять-таки подворачиваем сначала поднимаем, как будто ликую ленту отдираем от коврика, а потом аккуратно
46:46
46 minutes, 46 seconds
позвонок за позвонком опускаем, приклеиваем обратно и потом также подвернули таз, пошли вверх, сжали ягодицы, толкнули таз вверх и обратно, аккуратно приклеиваем нашу випулету.
46:56
46 minutes, 56 seconds
Отлично. Вы ещё дома попрактикуете. И ещё у нас есть одно однакоза. М, господи, архматиндрасный, по-моему. Да.
47:03
47 minutes, 3 seconds
Что мы сделаем для этого? А матиграсная или матикрасные, не помню. Давайте много сделаем. Сгибаем правую ногу, подтягиваем к себе. Левая нога прямая на
47:11
47 minutes, 11 seconds
коврике. И далее мы захватываем левой рукой правую ногу и уводим её налево.
47:17
47 minutes, 17 seconds
Налево скрутились. Далее отталкиваемся левым локтём от коврика. Вытягиваем позвоночник. Ложимся круговое движение над головой правой рукой и увожим его направо. И получилось, что мы скучились
47:25
47 minutes, 25 seconds
в разные стороны. Правая нога ушла налево, правая рука направо, голова тоже направо. Если нужно здесь креативным позу, может быть, нужно более по центру лечь ещё как-то. Почувствуйте, что нужно
47:33
47 minutes, 33 seconds
телу. Скорректируйте. И в этом положении мы максимально расслабляемся. Удлиняем дыхание. Закрываем глаза и расслабляемся.
47:43
47 minutes, 43 seconds
Рассматриваем позвоночника. Расслабляем здесь мышцы. Наслаждаемся затяжением.
47:54
47 minutes, 54 seconds
Аккуратно раскручиваемся по центру и меняем ноги к себе. Подтягиваем левое колено. Правая нога вытянута. Правой рукой левое колено захватываем, уводим
48:02
48 minutes, 2 seconds
направо, отталкиваемся правым локтём под коврика, вытягиваем бок и левая рука над головой круг ушла налево. Правая левое колено направо, левая рука налево.
48:12
48 minutes, 12 seconds
Скрутились, голова в сторону левой руки смотрит. Глаза закрываем, расслабляемся. Если нужно под себя прикинуть позу.
48:20
48 minutes, 20 seconds
Глубокий вдох, медленный плавный выдох.
48:28
48 minutes, 28 seconds
Расслабление здесь. Это очень хорошая практика, чтобы выполнять её в заключительной части, ближе к шаваса.
48:33
48 minutes, 33 seconds
Ну, вы поэкспериментируете, может быть, и по-другому будете поменять. То есть это такой момент расслабления. В практике йоги мы чередуем напряжение и расслабление. И эту асууму вы сможете
48:41
48 minutes, 41 seconds
поменять как момент расслабления в своей пати. Отлично. Аккуратно раскручиваемся.
48:44
48 minutes, 44 seconds
Оба колена подводим к груди и перекатываемся вправо-влево. Снимаем напряжение.
48:50
48 minutes, 50 seconds
Отлично. Останавливаемся и выполняем перекаты вперёд-назад.
48:54
48 minutes, 54 seconds
Вперёд назад. Перекаты. Серед перекатом садимся. Угу. Ноги согнуты перед собой.
48:58
48 minutes, 58 seconds
Выпрямляем левую ногу, правая согнута. И здесь акцент на вытяжение позвоночника.
49:03
49 minutes, 3 seconds
Вот мы с вами предыдущую сделали матингану. Это будет армонга.
49:06
49 minutes, 6 seconds
Вытягиваемся за макушку вверх. Стена прямая, плечи опущенные, лопатки стремятся друг к другу. И здесь мы либо локтём, либо выпрямляем руку, отталкиваемся рукой и скручиваемся.
49:16
49 minutes, 16 seconds
Сзади располагаем правую руку, опираемся, пусть она нам помогает вытягиваться. И скрутка слишком сильно не отталкивайтесь от колена. Делаем в своём варианте. Не допускаем воли.
49:26
49 minutes, 26 seconds
Вытягиваемся. Акцент на вытяжение позвоночника. Все скрути делаем на вытянутом позвоночнике.
49:31
49 minutes, 31 seconds
И во время асса мы продолжаем вытягиваться. Спина прямая. Отлично. То же самое делаем на другую сторону.
49:37
49 minutes, 37 seconds
Выпрямляем правую, сгибаем левую. При желании можно перекинуть ногу ногу. Те, поэкспериментируйте. И здесь у нас собната левая. Правой рукой или правым
49:44
49 minutes, 44 seconds
ногтём мы зацепляемся за бедро над коленом. Само колено не далим. От бедра отталкиваемся не сильно. Вытягивается позвоночник. И на фоне вытяжения мы
49:52
49 minutes, 52 seconds
выполняем скрутку. Сзади рука на повлике. Ладон расставляется. Сдаём больше площадь опоры.
49:59
49 minutes, 59 seconds
Отлично. Аккуратно раскручиваемся, ложимся на коврик. Здесь тоже можно обхватить колени, прокатиться вправо-влево, снять напряжение после скрутки и переходим к шавасами.
50:09
50 minutes, 9 seconds
Распределяем тело по коврику.
50:13
50 minutes, 13 seconds
Ноги в стороне друг от друга, руки в стороне от тела, ладони вверх. Делаем боки вдох и медленный плавный выдох. Настраиваемся
50:22
50 minutes, 22 seconds
на тело. Я вам ещё немножко поясню. Я стараюсь вам давать те аны, которые для освоения указано шаги связки с другими ассонами, чтобы вы с одной стороны могли
50:30
50 minutes, 30 seconds
размяться, некую разминку сначала сделали, а затем могли уже встраивать эти асны в практику, не отдельно их просто практиковать, а встраивать в практику. Поэтому мы делаем несколько упражнений, а не только те, которые у нас по шагу должны быть изучены.
50:41
50 minutes, 41 seconds
Переходим к расслаблению. Делаем глубокий вдох, медленный плавный выдох.
50:47
50 minutes, 47 seconds
И с выдохом отпускаем все напряжения из тела. Ещё один глубокий вдох.
50:53
50 minutes, 53 seconds
Медленный, плавный выдох. Отпускаем свои мысли, ожидания, тревоги. Тонкие напряжения отпускаем.
51:02
51 minutes, 2 seconds
Глубокий вдох, медленный плавный выдох. Отпускаем все свои эмоции и настроения.
51:10
51 minutes, 10 seconds
Все тончайшие на движение.
51:13
51 minutes, 13 seconds
Переносим внимание на тело и расслабляем его. Рассматриваем ноги. Расслабляем.
51:22
51 minutes, 22 seconds
Рассматриваем руки, расслабляем.
51:25
51 minutes, 25 seconds
Расслабляем живот, грудь, спину, шею, лицо. Всё тело расслаблено.
51:34
51 minutes, 34 seconds
Продолжайте направлять внимание на расслабление. И если внимание отвлекается, плавно возвращайте его на процесс расслабления. Находитесь в вас не столько, сколько вы считаете нужным, сколько приятно и нужно тело.
51:46
51 minutes, 46 seconds
Я благодарю вас занятия. На этом мы будем завершать. Напоминаю, что меня зовут Безникина Елена. Я предподаватель школы открытые йоги. главный куратор группы Гай-24. Всю подробную информацию вы найдёте на сайте overyogclass.com.
51:55
51 minutes, 55 seconds
Там бесплатные интернет-його курсы и бесплатная подготовка предавателей йоги на русском и английском языках.
51:58
51 minutes, 58 seconds
Благодарю, друзья. Домашнее задание и видео спецзанятия будут в классной комнате. Всем успехов в личной практике и пока.
52:07
52 minutes, 7 seconds
Отлично. Здравствуйте, друзья. Сегодня у нас 23 июня 2024 года. Меня зовут Безникина Елена. Я преподаватель школы открытый йоги в городе Бумс, штаб
52:15
52 minutes, 15 seconds
Нью-Йорк США. Что подоб нашей школе йоги вы найдёте на сайте opogclass.com. там бела