Смотреть Youtube
Смотреть ВК видео
https://vkvideo.ru/video209568005_456239202
Таймкоды
00:00:01 Введение
- Приветствие от Сергея Скай, преподавателя школы открытой йоги.
- Информация о школе на сайте yoga-class.com: бесплатные интернет-курсы и платная подготовка преподавателей йоги.
00:00:47 Начало занятия
- Тема занятия: поза лука или дханурасана.
00:00:53 Подготовка к позе
- Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль тела.
00:01:36 Выполнение позы
- Загибаем ноги в коленях, руки соединяем в замок за спиной, пробуем захватить лодыжки.
- Закрываем глаза, расслабляемся, поднимаем голову и грудь вверх.
00:02:09 Продолжение позы
- Поднимаем бёдра и лодыжки вверх, прогибаемся в спине.
00:02:44 Завершение позы
Аккуратно выходим из позы и отдыхаем.
00:04:09 Польза позы
- Поза помогает разжечь пупочный огонь, излечивает жизненную немощь, слабые суставы рук, пережигает негативную карму.
00:05:44 Заключение
- Повторное напоминание о Сергее Скай и школе открытой йоги.
- Благодарность зрителям и прощание.
Таймкоды в нейросети https://300.ya.ru/v_eWTcf8fm/
Расшифровка видео
0:07
трактор All Information about Open Yoga
0:11
School on веб-сайт Open yogaclass.com
0:15
informational About Me
0:18
андервиз видео
0:20
Здравствуйте меня зовут Сергей Скай Я
0:22
преподаватель школы открытой йоги
0:25
вся подробная информация о школе
0:27
открытой йоги на сайте Open
0:28
yogaclass.com
0:30
бесплатный юга бесплатный курс и платная
0:34
подготовка преподавателей йоги вся
0:36
информация обо мне описание к видео
0:40
и мы сегодня продолжаем изучение
0:43
постхадха-йоги
0:47
И сегодня у нас будет поза лука или
0:50
тханурасана
0:53
итак по залука или тхану раз она
0:59
сейчас мы будем выполнять позу лука или
1:02
ханураса
1:10
пожалуйста ложимся на живот руки
1:12
вытягиваем вдоль тела
1:16
плиз лай он юбилей
1:19
рамс Илонг
1:36
загибаем ноги в коленях
1:39
руки Соединяем замок за спиной пробуем
1:42
захватить лодыжки Если получается
1:52
глаза закрыты и расслабляемся
2:05
добавляем немного усилия и поднимаем
2:08
голову и грудь вверх это самое
2:18
теперь пробуем поднять бедра и лодыжки
2:20
вверх
2:21
прогибаемся в спине так сильно как
2:24
приятно
2:26
Now
2:29
hips and News of the Mad
2:33
arche Back
2:35
is matches comftwall
2:43
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
2:47
релизы пост джентли
2:50
andreaks
3:02
после отдыха
3:04
продолжаем выполнять позу в своем ритме
3:08
автозарест continue перформанный сполз
3:12
это
3:43
пожалуйста делаем завершающий подход
3:47
Please Due The lastrap
4:03
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем на
4:06
животе
4:09
релизы пост джентли Эндрю экс он её были
4:32
повествование хатха-йоги говорится это
4:36
непревзойденная поза
4:38
по разжиганию пупочного огня
4:40
жизненная немощь слабый жизненный огонь
4:44
излечивается этой позой плечи суставы
4:47
рук излечиваются этой позой много
4:49
негативной кармы пережигается ею как в
4:51
топке
4:53
за триты сон хатха-йогаз
5:07
лотов негатив карма Кэнди бёрн
5:11
боит с in a
5:15
four names
5:20
And I
5:23
remindyou
5:24
от My name is
5:27
Сергей Скай Айман Open yogaintstructor
5:31
All Information about Open Yoga School
5:34
on веб-сайт Open Yoga class.com All
5:39
Information about me
5:41
and Thunder
5:44
я Напоминаю Вам что меня зовут
5:46
сергейская Я преподаватель школы
5:47
открытой йоги вся подробная информация о
5:50
школе открытой йоги
5:51
на сайте Open yogaclass.com
5:54
бесплатная интернет-йога курсы и платная
5:56
подготовка преподавателей йоги вся
5:58
информация обо мне в описании к видео
6:02
и
6:03
Всем спасибо
6:06
Всем пока