При отжиманиях от пола прорабатывается около 10 основных мышц опорно-двигательного аппарата, включая:
- Большую и малую грудные мышцы, которые обеспечивают основную силу при движении рук.
- Трицепс, отвечающий за разгибание локтей при подъеме тела.
- Дельтовидные мышцы (в частности, передний пучок) для движения и ротации плеч.
- Передние зубчатые мышцы, участвующие в стабилизации лопаток.
- Мышцы верхней и нижней части спины (ромбовидные, трапециевидные, широчайшая мышца).
- Мышцы кора — прямая, поперечная и косые мышцы живота, которые стабилизируют корпус.
- Ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы бедра (двуглавая, четырехглавая, полусухожильная, полуперепончатая), которые помогают удерживать тело в прямом положении.
Таким образом, отжимания являются комплексным упражнением, задействующим верхнюю часть тела, мышцы кора и в меньшей степени мышцы нижних конечностей для стабилизации и координации.