009 — Крия Йога. Йога Динамических упражнений.

Крия йога

Сегодня мы будем выполнять Крия йогу. Крия йога – это динамическая йога, каждое упражнение в ней будем выполнять определенное фиксированное количество времени – 1 минуту 15 секунд.

После каждого упражнения вы услышите характерный громкий звук. Это сигнал о том, что следует переходить к следующему упражнению.

Выполняем упражнение каждый в своем ритме. Как только почувствуем усталость, боль или головокружение, тут же замедляем ритм выполнения, или останавливаемся и отдыхаем.

Самое главное в Крия йоге – найти гармонию в движении. Выполняем с закрытыми глазами для того, чтобы сконцентрироваться на внутренних ощущениях.

Если не знаете последовательность выполнения, первые несколько секунд смотрите, как выполняют другие, закрываете глаза и выполняете.

Еще раз, никакой боли, насилия над собой, дискомфорта быть не должно. Если возникает, то ложимся и отдыхаем.

Дыхание подстраивается под ритм движения, следим чтобы оно не сбивалось.

.

Прокрутить вверх