2026-02-01-006-yoga-хатха-упз-Александра-Барышникова-20260128

*2026-02-01-006-yoga-хатха-упз-Александра-Барышникова-20260128-yoga-hatha-upz-Alexandra-Baryshnikova-20260128**https://www.youtube.com/live/oZbG5Hw52QY***https://300.ya.ru/v_6ysEjUcZ таймкоды 00:00:00 Начало практики 00:01:00 Расслабление 00:02:22 Переключение внимания 00:03:13 Отслеживание дыхания 00:03:57 Потягивания 00:05:26 Наклоны и растяжка 00:06:04 Растяжка спины 00:07:56 Вращения и растяжка 00:10:10 Динамические движения 00:16:38 Приседания 00:18:55 Наклоны и растяжка 00:21:00 Растяжка позвоночника 00:23:47 Завершение 00:24:17 Начало упражнения 00:25:00 Вытягивание стоп и коленей 00:25:45 Движения плечами и коленями 00:26:26 Наклоны