*2026-07-31-009-yoga-крия-Сергей-Скай-yoga-kriya-Sergey-Sky
**https://www.youtube.com/live/nerbk_Ay3I8
***https://300.ya.ru/v_rtQnMnSh
****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons
таймкоды
00:00:00 Введение
- Сергей Скай, преподаватель Открытой Йоги, представляет себя и свою школу.
- Предлагает бесплатные и платные курсы йоги, возможность стать преподавателем.
- Упоминает о наборе в подготовительную группу для курсов преподавателей йоги.
00:00:52 Основы Крия-йоги
- Крия-йога — это динамическая медитация с физическими упражнениями.
- Каждое упражнение называется Крия и выполняется под музыку.
- Звуки грома или падающей воды сигнализируют о смене упражнения.
- Боль и дискомфорт несовместимы с практикой Крия-йоги, при их появлении нужно замедлиться или прекратить упражнения.
00:04:48 Практика Крия-йоги
- Сергей начинает практику Крия-йоги, выполняя упражнения под музыку.
- Звучат звуки, сигнализирующие о смене упражнений.
01:36:11 Завершение практики
- Сергей завершает практику Крия-йоги.
- Напоминает о своих курсах и возможности стать преподавателем.
- Призывает подписываться на канал и практиковать йогу.
01:37:42 Вопрос о приседаниях
- Обсуждается вопрос о вреде приседаний, когда колени заходят за носки.
- Сергей советует сначала проконсультироваться с врачом, если есть противопоказания.
- Предлагает два варианта приседаний: лёгкий дожим коленями и глубокий присед.
- Подчёркивает важность индивидуального подхода к упражнениям.
01:39:38 Заключение
- Ещё раз напоминает о необходимости консультации с врачом при наличии противопоказаний.
- Прощается с аудиторией.
Расшифровка видео
0:01
Друзья, всем привет. Меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открытой йоги opengaclass.com. Бесплатный интернет-йогакурс. Есть платные
0:07
углубленные курсы изучения йоги в кругу единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и
0:13
английском языке. Нахожусь я в городе Берске. Вся информация обо мне на сайте openga
0:19
om.com. Мои онлайнзанятия йогой от 400 руб.
0:24
Индивидуальные онлайнзанятия йогой от 1.000 руб. Если интересно, пишите в комментариях под видео или пишите мне в
0:31
Telegram. И ещё одно объявление. Ведётся набор на
0:37
под в подготовительную группу для поступления на курсы преподавателя йоги. Вся информация на сайте openyogclass.com
0:43
или напишите мне в комментариях под видео или в в Telegram.
0:49
И это у меня видео. Я сегодня буду практиковать криайогу. Это будет моя личная практика. Скажу несколько слов. Криайога — это динамическая медитация.
0:56
состоит из последовательно выполняемых друг за другом физических упражнений.
1:02
Каждое упражнение называется крий. И эти упражнения выполняются под музыку.
1:07
Играет музыка и периодически звучит звук грома или звук падающей воды. Это
1:13
значит, что надо сменить упражнение и и воли дискомфорт головокружения
1:22
несовместимый с этой йогой. Если появляется дискомфорт, головокружение или, не дай
1:29
бог ещё и боль, необходимо замедлять
1:35
либо вообще прекращать выполнение упражнений, ложиться отдыхать. И когда неприятные ощущения пройдут, можно
1:41
возвращаться к практике йоги. Ещё раз, ещё раз помним первый принцип йоги. Боли
1:47
йога несовместимы. Если есть боль, значит нет йоги.
2:22
เฮ
3:00
М சм
3:10
Dah
3:35
H
4:04
ஓ
4:12
ஓம் ஓம் தம்
4:24
빵 Dang
4:54
ஹ
5:23
ం ஓம் ஆ
5:32
ஓம் ஓம் அஹம்
5:41
ம் சம் சம் ய
5:50
D감
5:59
ช정
6:13
องช [музыка][колокольчик]
6:21
ش원
6:38
정경 ธัม ธัม
6:45
ิ
6:50
ஐ ம்
7:04
양 당강전
7:19
ยอม
7:42
양
7:53
왕전
8:08
ஹша
8:16
D
8:28
G
9:13
ิ
9:28
Шамша
9:39
빵
10:09
Dang dang
10:20
왕정
10:28
ஓ
10:33
ஓ ஓம்
10:42
ஷ
11:09
ஓ
11:23
땅
11:45
ஐ ஓம் ஓம் ம் அஹம்
11:57
양정
12:12
T ต
12:19
ิง
12:29
왕
12:49
빵м
13:09
Dom
13:40
ம் சம் சம்
13:47
ரம் Dang
13:52
ก
14:07
ஓம் ஓம் அம் சம்
14:15
ம் சм Dah
14:59
담당
15:08
던
15:34
Dah
16:02
[музыка]
16:20
ஓ
17:05
[колокольчик]
17:53
[колокольчик]
18:22
Oh.
18:41
Чам
18:46
D D단 d단
18:55
Dai
19:12
ஓம் ஹம் சம்
19:30
빵동 D영
19:43
อง อம்
20:02
Ша Doming
20:29
ீம் ரீம் ஓம் ஓம் அம் அஹம்
20:36
சம்
20:41
ம் சம் சம் சம்
20:48
빵
20:58
จัง จัง
21:04
อ
21:36
검정
22:03
ம்
22:10
தம் தம்
22:17
정영
22:25
ஓ ை ஓம் ம்
22:34
சம்
22:51
동전
22:56
전전
23:20
빵당
23:26
단당
23:39
อ
24:10
원
25:08
Шамшам
25:44
ัง สัง มัง
25:51
Dang dang dang dang dang
25:56
빵
26:25
மயம் ரம் ம் ம் ம்
26:38
ஜம் யம் ம் ம் ஆ
26:44
ஓம் ரீம் ரீம் ரீம் ரீம் ம் ஹரிம் ஓம் ஓம் ம்
26:51
அஹம் ஹம்
26:58
ச
27:25
ஓம் ஓம் ம் அஹம் [музыка]
27:33
ம் ச
27:49
จ정 ต อ
28:15
D 단ม
28:29
อง ตั
28:51
D
29:13
ஹம்
29:19
শм சம் சம் மம்யம்
29:25
ம் தம் ம் தம் தம் தம் ம்
29:32
த
29:46
ஐ ஓம் ஓம்
30:00
D
30:09
[музыка][колокольчик]
30:36
던
30:43
밤
31:05
ச
31:39
[музыка]
31:46
[музыка] อ
32:32
[колокольчик]
34:02
เ
34:25
D
34:33
밤
34:46
ஓம் ரீம் ரீம் ரீம் ஐம் ஓம் ஓம் அம் அஹம்ஹம் சம்
35:01
ம் 밤남
35:07
D영
35:23
om tên
35:32
ஓம் ம் ம்
35:42
ம் 라
36:07
[музыка]
36:14
ஹ
36:44
อ
37:11
동남
37:17
왕정
37:28
டிम
37:56
왕정 정영
38:02
땅
38:21
빵
39:06
당원
39:13
จ
39:59
ิง
40:47
Шамшам 난 D
41:26
B
41:34
Dang
41:40
chung Ding
41:53
ஓம் ஓம் ஹம் ம்
42:00
ம் சம் ம்ய
42:07
Dang
42:19
ய
42:38
ச
43:13
ஷ단
43:22
D tang
43:48
왕
44:12
ุ ஓம்
44:24
சம் ரம் தம் தம் தம் ரம் தம்
44:34
தய
44:47
ஓம் ஓம் ஓம் ஹம் அஹம் ம் சம்
44:59
ம் சம் சம் சம் தம் மம்யம் ரம் ரம் தம்
45:05
தம் ரம் தம் தம் தம் தம் தம் பம்
45:26
ஐ ஓம் ஓம் ஹம் சம்
45:34
ம் சம் சம் சм Dom
45:53
อง อง
46:01
ஓ ஓம் ஹம் ம் சம்
46:09
ஓம் சம் சம் தம்
46:17
ம்
46:23
던
46:51
Ding
49:06
เฮ
50:01
ช D단
50:19
Dah
50:45
염당
50:57
홍정
51:09
டி ஓம்
51:18
[музыка]
51:24
빵
51:44
ஆம் ஆடி
51:52
ஓம் ஓம் அம் அஹம் சம்
52:02
ம் சம் சர
52:08
Dang tang Dang
52:24
aing
52:32
ం ஓம் ஓம் ஹ
52:42
ம்
52:52
동남
52:59
천정 T
53:11
เ Tam
53:31
dang
53:43
อง อмล
54:10
던
54:22
อ
54:53
Dang 전
55:29
난
55:40
ิ ไง
55:56
D
56:28
щ
56:58
ம்
57:08
Dang Dang
57:16
Dang
57:22
Dom
57:42
சம் சம் மயம் ரடம்
57:49
ரம் தம் தம் ம்
57:59
ம் ย อั
58:33
จ
58:46
อง
59:01
단
59:18
[откашливается]
59:46
잠
1:00:05
щ
1:00:20
J
1:00:41
S D
1:01:30
엄청
1:01:47
[колокольчик]
1:01:55
라
1:02:27
빵
1:02:43
병
1:05:41
Шам
1:05:59
야
1:06:52
ஓம் ம்
1:07:03
шампам
1:07:15
방
1:07:32
ஓம்
1:07:42
ش
1:08:08
ب
1:08:22
ش
1:08:39
창
1:09:17
왕
1:09:30
ஐ
1:09:52
밤
1:10:02
อ
1:10:31
자
1:11:33
са
1:11:53
а
1:12:08
ش
1:12:48
밤
1:13:22
щ சம் ரூம்
1:13:47
பிரீம் ஐ ஓம் ஓம் ம் அம்
1:14:38
양
1:14:54
on the time
1:15:14
랑 T
1:15:49
야남
1:15:57
정경
1:16:04
อ
1:17:44
[фыркает]
1:18:00
الله [фыркает]
1:19:24
О [фыркает]
1:19:41
О
1:20:47
О,
1:21:21
А
1:21:38
О
1:22:37
[фыркает]
1:23:27
[фыркает]
1:24:01
О.
1:24:17
[фыркает]
1:24:50
А
1:25:07
О
1:25:24
[фыркает]
1:25:41
О
1:26:15
[фыркает]
1:26:47
А
1:27:04
О
1:28:10
الله
1:28:27
[фыркает]
1:29:17
О [фыркает]
1:29:33
О
1:33:37
О [фыркает]
1:34:10
О
1:34:27
[фыркает]
1:35:10
[фыркает]
1:35:17
[фыркает]
1:36:12
Друзья, на этом моя практика крия йоги сегодня закончена. Напоминаю, что меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель тренда y yoyogclass.com. Бесплатный
1:36:18
интернет-йогакурс. Есть платные углубленные курсы изучения йоги в кругу единомышленников [фыркает][вздыхает] с возможностью стать преподавателем йоги
1:36:25
на русском и английском языке. Нахожусь я в городе Берске. Вся информация обо мне на сайте openogaom.com.
1:36:33
Сегодня 31 июля 2026 года, 2314 минут. И ещё
1:36:42
небольшое объявление. Моё онлайн занятие йогой от 400 руб. Индивидуальное онлайнзанятия йогой 1.000 руб. Если
1:36:47
интересно, пишите в комментариях под видео или пишите мне в Telegram. Также ведётся набор
1:36:53
в подготовительную группу для поступления на курсы преподавателя йоги. Уже платная группа набирается. Это уже
1:36:59
вся. И если интересно, вся информация на сайте opengenecllas.com или напишите мне в Telegram или в комментариях под видео.
1:37:07
И если вам понравился вот такой подход в йоге, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, практикуйте йогу, будьте здоровы.
1:37:15
счастливы. И всем пока. И сейчас посмотрю, там кто-то что-то писал, по-моему.
1:37:43
Вопрос. Значит, везде пишут, что вредно приседать, когда колени за носки
1:37:49
заходят. Честно говоря, я первый раз такое с таким сталкиваюсь. Это надо спросить у
1:37:55
тех, кто это пишет. Наверное, вы опять же, если вы какие-то рекомендации в интернете читаете, это надо узнать на на
1:38:03
кого они ориентированы. Ну, в йоге. Если вы в йоге какие-то рекомендации встречаете, надо сначала понять, для
1:38:08
кого они ориентированы, на на какую каких людей, с каким образом жизни, с какими проблемами, с какой ситуацией в
1:38:15
жизни эти рекомендации даны. Поэтому, честно говоря, я не знаю. Но если есть какие-то противопоказания для
1:38:21
приседаний, например, там заболевания коленей, артриты, артрозы, то, конечно,
1:38:27
я не знаю, это надо к врачу сначала идти, чтобы ой у врача спрашивать такие
1:38:32
вопросы. Можно приседать, чтобы колены, ну, так вот, как вы описываете, уходили за
1:38:38
носки. Дальше есть вот лично моё мнение, что я думаю насчёт приседаний. То есть
1:38:44
приседание есть, допустим, когда мы приседаем и облегчённый вариант такой,
1:38:50
как бы дожим коленями, мы немного приседаем и привстаём, как бы не полный присед. Но тут хоть как, э, колено за
1:38:57
вот, как вы пишете, за носки уходит. Ну, тут уже это никак
1:39:03
не сделаешь. Такой лёгкий дожим можно делать. Есть такой глубокий присед, когда колени ой таз опускается ниже
1:39:10
самих коленных суставов. Такой более усложнённый вариант.
1:39:15
И такой вариант, и такой хороший. То есть и так, и так приседать. Ну, немножко мышцы большие. Вот эта вот
1:39:23
как она, четырёхглавая мышца бедра, которая разгибает. Она большая, поэтому если маленький присет, то это больше на
1:39:30
на одни пучки. Если приседать ниже таза, там больше другие очки. Я бы так
1:39:36
ответил. Надеюсь, что я ответил на вопрос. Опять же, если есть у вас какие-то противопоказания, то в первую очередь к врачу. Надо [откашливается]
1:39:43
надо за консультацией сходить. Спасибо за вопрос. Ладно, всем [откашливается] пока.
