2026-08-17-023-040-yoga-медитация-Сергей-Скай-центральный-канал-пожелание-счачтья-всем-живым-существ

*2026-08-17-023-040-yoga-медитация-Сергей-Скай-центральный-канал-пожелание-счачтья-всем-живым-существ-yoga-meditation-Sergey-Sky-central-channel-wishing-happiness-to-all-living-beings
**https://www.youtube.com/live/FS4ITUAeCes
***https://300.ya.ru/summary
****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons

пересказ видео

Представление и информация о курсах

• Сергей Скай, преподаватель Открытой йоги openyogaclass.com
• Бесплатный интернет-йогакурсы и платные углубленные курсы подготовки преподавателей йоги
• Возможность стать преподавателем йоги на русском и английском языке
• Занятия в Бердске, информация на сайте openoga om.com

Объявления и мероприятия

• Набор в подготовительную группу для курсов преподавателей йоги
• Йога-практика в парке ОбГС 21 августа в Новосибирске
• Видео о медитации

Медитация и практика дыхания

• Описание позы для медитации, внимание на звуки и дыхание
• Использование приёма уджая для растяжения вдоха и выдоха
• Медитация на ощущения от дыхания и воображение

Работа с внутренними состояниями

• Воспоминания о процессе засыпания и сна
• Вспоминание и отпускание прошедшего дня
• Принятие свободы и принципов йоги

Завершение медитации

• Отпускание мыслей и образов
• Признание важности практики йоги и привычки к ней

Просматривание тела и отпускание напряжения

• Переносим внимание внутрь тела
• Просматриваем тело от кончиков пальцев ног до макушки головы
• Отпускаем напряжение, которое не участвует в поддержании позы

Медитация на центральный канал

• Переносим внимание в область позвоночника
• Представляем центральный канал (сушумну) как небесно-голубую трубку
• Сушумна проходит через все чакры и соединяет высшее я с телом
• Мысль, направленная в сушумну, отражается в теле радостью и счастьем

Медитация на пожелание счастья всем живым существам

• Переносим внимание в центр груди
• Видим точку, излучающую мягкий свет
• Произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы»
• Пожелание счастья распространяется во все стороны Вселенной

Попеременное дыхание

• Располагаем палец на точке между бровей
• Делаем полный выдох, вдох и закрываем одну ноздрю
• Выдыхаем через свободную ноздрю, вдыхаем обоими и повторяем цикл

Описание практики медитации

• Вдох обеими ноздрями, выдох правой
• Можно использовать приём джая для растяжения вдохов и выдохов
• Завершение упражнения с медленным выдохом

Завершающие упражнения

• Подбородок к шее, надуваем живот, горловой замок
• Мулабанха: подтягиваем мышцы промежности
• Задержка дыхания, выдох, удия банха: подтягиваем диафрагму
• Восстановление дыхания, несколько вдохов и выдохов

Завершение практики

• Открываем глаза, практика медитации закончена
• Обязательно делать шавасану после практики йоги

Информация о преподавателе и курсах

• Сергей Скай, преподаватель йоги на opengaqulass.com
• Бесплатные и платные курсы йоги, возможность стать преподавателем
• Онлайн-занятия от 500 руб., индивидуальные от 1500 руб.

Объявления

• Набор в подготовительную группу для курсов преподавателей йоги
• Оффлайн встреча в Новосибирске 21 августа 2026 года
• Практика хатха йоги, пранаяма, медитация, звуковые вибрации, шавасана

Приглашение и пожелания

• Приглашение к практике вживую, возможность найти единомышленников
• Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, практикуйте йогу, будьте здоровы и счастливы

Transcript

Search transcript
0:10
10 seconds
Друзья, всем привет. Меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открытой йоги openclass.com. Бесплатный интернет-йогакурс. Есть платные углубленные курсы изучения йоги в кругу
0:18
18 seconds
единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и английском языке. Нахожусь я в городе Берске. Вся информация обо мне на сайте
0:25
25 seconds
openoga om.com. Мои онлайнзанятия йогой от
0:33
33 seconds
500 руб., индивидуальные онлайнзанятия йогой от 1.500 руб. Если интересно, пишите мне в Telegram или пишите мне в комментариях под видео.
0:42
42 seconds
И ещё небольшое объявление. Ведётся набор в подготовительную группу платную для поступления на курсы преподавателей йоги.
0:49
49 seconds
Ээ, если интересно, пишите мне в комментариях или пишите под о да в комментариях под видео или пишите мне в Telegram.
0:59
59 seconds
Так, ещё ещё ещё объявление у нас у нас состоится сегодня у нас 17 августа 2026
1:09
1 minute, 9 seconds
года. У меня на часах 11:55 и ещё одно объявление. 21 августа в
1:17
1 minute, 17 seconds
пятницу в районе ОбГС.
1:21
1 minute, 21 seconds
У меня есть у меня есть, кстати, объявление на сообществе на Ютубе состои. Мы будем собираться в парки обгес для практики йоги, для практи, ну,
1:30
1 minute, 30 seconds
на двухчасовую практику мы попрактикуем что-то такое, что не только хадха йогу, но ещё медитацию пронаяму, кото ну, практики такие, которые в формате
1:38
1 minute, 38 seconds
обычных занятий йогой в течение часа, ну, просто нету времени. Там только одной хатхаоги надо разогреться перед пронаямой, хотя бы часик позаниматься
1:47
1 minute, 47 seconds
перед медитацией. Попрактикуем ещё хахайогу, ещё раз медитацию, пронаяму, звуковые вибрации.
1:55
1 minute, 55 seconds
Ну и в конце отдохнём, шаваса нет. Это всё будет происходить, проходить с 11:00 до часа дня
2:03
2 minutes, 3 seconds
в городе Новосибирске в районе Обгс 21 августа. Если интересно, пишите мне в
2:10
2 minutes, 10 seconds
комментариях, либо есть объявление в сообществе на Ютубе у меня.
2:18
2 minutes, 18 seconds
Не упустите возможность вживую практиковать йогу. Возможно, вы найдёте единомышленников. Помните одиночество в йоге дурная карма.
2:26
2 minutes, 26 seconds
И это у меня видео. Видео посвящённое медитации.
2:32
2 minutes, 32 seconds
Мы сделаем обычную нашу медитацию и ещё что-нибудь там помедитируем, повизуализируем.
2:40
2 minutes, 40 seconds
Садимся в любую удобную позу, настраиваемся на практику. Главное, чтобы спина, шея и голова были на одной прямой линии. Можно лечь в любой момент.
2:49
2 minutes, 49 seconds
Можно позу тела поменять, можно сесть.
2:53
2 minutes, 53 seconds
Можно лечь, можно поменять, сесть на стул. Ну, в общем, самое главное принять такую позу, чтобы спина, шея и голова были на одной
3:02
3 minutes, 2 seconds
прямой. По ощущениям вытягиваемся макушкой от копчика до креца и макушкой дальше тянемся вверх.
3:10
3 minutes, 10 seconds
Плечи уводим назад и вниз. И подбородок к шее.
3:14
3 minutes, 14 seconds
И переносим своё внимание на звуки.
3:21
3 minutes, 21 seconds
Переносим своё внимание на звуки далёкие. Где-то что-то далеко звучит, кто-то что-то делает.
3:30
3 minutes, 30 seconds
Улыбнитесь себе, снимите лишнее напряжение.
3:38
3 minutes, 38 seconds
Отмечаем эти звуки, просто воспринимаем этот фон. Стараемся либо по отдельности какие-то звуки, либо звуки целиком.
3:47
3 minutes, 47 seconds
Переключаем своё внимание на звуки, которые рядом возле нас.
3:53
3 minutes, 53 seconds
Может быть, вы даже слышите ритм биения своего сердца.
4:02
4 minutes, 2 seconds
И теперь воспринимаем все звуки целиком.
4:14
4 minutes, 14 seconds
Теперь переносим своё внимание на вдыхаемый, выдыхаемый воздух.
4:19
4 minutes, 19 seconds
Можно тактильно зафиксировать кончик носа, сделать отпечаток тактильный в разуме.
4:26
4 minutes, 26 seconds
И наблюдаем, как за тем, как работают органы дыхания, наблюдаем, как на вдохе прохладный воздух через ноздре проходит по дыхательным путям.
4:36
4 minutes, 36 seconds
Носоглотка, трохея, нижние дыхательные пути, там бронхи, лёгкие. Подключаем воображение, используем те образы, какие подставляют воображение.
4:47
4 minutes, 47 seconds
И наблюдаем за вдохами и выдохами.
4:55
4 minutes, 55 seconds
Если не получается растягивать вдох и выдох, тогда подключаем приём у джая.
4:58
4 minutes, 58 seconds
Слегка сжимаем голосовую щель и получается шипящий звук.
5:06
5 minutes, 6 seconds
Также у нас в процессе дыхания ещё участвуют мышцы, сама грудная клетка, мышцы межрёберные, мышцы грудной
5:14
5 minutes, 14 seconds
клетки, диафрагма, мышцы брюшного пресса.
5:17
5 minutes, 17 seconds
Наблюдаем за тем, как работает вся эта конструкция. Представляем,
5:26
5 minutes, 26 seconds
как на вдохе воздух проходит по дыхательным путям,
5:32
5 minutes, 32 seconds
наполняет лёгкий. И на выдохе уже чувствуем наздрями, как тёплый воздух выходит из тела.
5:42
5 minutes, 42 seconds
Подключаем приём уджая. Растягиваем вдох и выдох.
5:52
5 minutes, 52 seconds
И теперь переносим своё внимание на ощущения от процесса дыхания. Наблюдаем за тем, как на вдохе. Ощущения от вдоха
6:01
6 minutes, 1 second
по дыхательным путям, по телу распространяются. Эти ощущения наполняют лёгкие.
6:08
6 minutes, 8 seconds
И потом подключаем воображение, когда на выдохе представляем, как кровь разносит эти ощущения по всему телу, каждой клеточки нашего тела.
6:19
6 minutes, 19 seconds
Вдох. Ощущение проходят по дыхательным путям наполняют лёгкие. И на выдохе ощущения разгоняются по всему телу.
6:31
6 minutes, 31 seconds
Кончик языка можно поднять к верхнему нёбу. На вдохе можно подключать мулабану.
6:38
6 minutes, 38 seconds
Делаем вдох и сжимаем слегка и подтягиваем вверх мышцы промежности. Это нижний замок мулабанха на выдохе. И
6:45
6 minutes, 45 seconds
делаем выдох. Отпускаем нижний замок и снова на вдохе. Вдох убанха.
6:51
6 minutes, 51 seconds
Итак, ещё несколько вдохов и выдохов наблюдаем за тем, что происходит в теле, за ощущениями.
7:10
7 minutes, 10 seconds
Когда мы наблюдаем за органами дыхания, это у нас получается медитация. Когда мы наблюдаем за внутренними ощущениями, это получается панаяма. Пронаяма йога.
7:22
7 minutes, 22 seconds
Ещё немного подышим. Спокойный вдох, спокойный выдох.
7:35
7 minutes, 35 seconds
И теперь отпускаем все мысли и образы.
7:41
7 minutes, 41 seconds
И сейчас мы вспоминаем сегодняшний сон засыпания, процесс засыпания.
7:49
7 minutes, 49 seconds
Попытайтесь отследить момент, когда мы в бодрст Вы были вчера в бодрствовании, вы легли спать, вы ещё бодрствуете.
7:58
7 minutes, 58 seconds
Дальше пограничное состояние отметить.
8:02
8 minutes, 2 seconds
Вот вы ещё не спите, но уже и не бодрствуйте.
8:08
8 minutes, 8 seconds
и попытайтесь найти сшивку этих состояний бодрствования, пограничного состояния. И дальше уже, как вы провалились в сон, найти тоже вот эту
8:15
8 minutes, 15 seconds
шивку состояний. Потом вспоминаем сам сон.
8:20
8 minutes, 20 seconds
Если сон не помните, вспоминаем ощущения от сна, когда вы проснулись, вспоминаем момент просыпания.
8:31
8 minutes, 31 seconds
Вот у нас новый день. Мы наконец-то проснулись и отпускаем сегодняшний сон.
8:35
8 minutes, 35 seconds
Сегодняшний сон уходит. вспоминаем сегодняшний день. Если у вас сейчас утро
8:41
8 minutes, 41 seconds
или обеденное время, вспоминаем ту часть дня, которая уже прошла.
8:51
8 minutes, 51 seconds
Неважно, что ещё день до конца, день не закончился. Мы вспоминаем ту часть дня.
8:56
8 minutes, 56 seconds
Желательно в хронологическом порядке всё вспоминаем до того момента, по когда мы сели медитировать либо на коврик, либо на стул.
9:08
9 minutes, 8 seconds
Вот мы проснулись, у нас новый день. Мы потом пошли что-то делать.
9:14
9 minutes, 14 seconds
Кто-то что-то делал, мы что-то делали, кто-то что-то говорил, мы что-то говорили,
9:24
9 minutes, 24 seconds
заняты были какими-то делами.
9:34
9 minutes, 34 seconds
И у нас сформировался такой какой-то комок ощущений, связанный с сегодняшним днём.
9:41
9 minutes, 41 seconds
Мысли, эмоции, нужные, ненужные, важные, неважные. Вот такой комок ощущений, как он получился, так и получился. Не
9:48
9 minutes, 48 seconds
анализируем, какая мысль с чем соотносится, с каким событиям, с каким явлениям, какая мысль, эмоция. Просто вот этот весь комок собираем и отпускаем его.
9:59
9 minutes, 59 seconds
Позволяем сегодняшнему дню уходить. Отпускаем весь сегодняшний день.
10:04
10 minutes, 4 seconds
И сегодняшний день уходит, а мы позволяем ему уходить.
10:17
10 minutes, 17 seconds
И мы сегодня со своей стороны делали всё, что могли в наших силах.
10:24
10 minutes, 24 seconds
Мы делали всё, помним, что мы свободны.
10:28
10 minutes, 28 seconds
помнили о своём долге. И мы соблюдали принципы йоги. Три принципа йоги. Ну, соблюдали их так, как у нас получалось.
10:37
10 minutes, 37 seconds
Сделали от себя всё зависящее.
10:40
10 minutes, 40 seconds
А теперь мы отпускаем ситуацию и даём возможность вселенной,
10:47
10 minutes, 47 seconds
учителям, учительницам йоги абсолюту сделать свою часть работы,
10:54
10 minutes, 54 seconds
чтобы Вселенная начала делать то, что мы не начали, чтобы Вселенная исправила то, что мы сделали неправильно, и чтобы Вселенная доделала то, что мы не сделали.
11:05
11 minutes, 5 seconds
А мы позволяем себе меняться. Мы приходим в йогу, чтобы меняться.
11:21
11 minutes, 21 seconds
Делаем ещё несколько спокойных вдохов и выдохов и отпускаем все мысли и образы.
11:31
11 minutes, 31 seconds
И мы сейчас с вами сделали несколько медитаций. Мы поработали с дыханием, понаблюдали за дыханием.
11:41
11 minutes, 41 seconds
Потом мы вспомнили свой сегодняшний текущий опыт.
11:47
11 minutes, 47 seconds
Вот уже две медитации 10 минут. В принципе, не так уж много по времени. Их можно масштабировать, можно делать глубже, больше, можно уменьшать, можно
11:56
11 minutes, 56 seconds
быстро делать. То есть главное практиковать. В йоге самое главное — это привычка практиковать.
12:01
12 minutes, 1 second
И теперь мы просматриваем своё тело, переносим всё внимание внутрь себя и просматриваем своё тело от кончиков пальцев, ног дома окушки, головы тоже где-то, если встречаем напряжение, то
12:10
12 minutes, 10 seconds
просто отпускаем его, позволяем напряжение уходить. Рассматриваем кончики пальцев ног, пальцы, стопы, пятки, ступни. Дальше склеим внимание.
12:19
12 minutes, 19 seconds
Далина, стоп, голени, колени, бёдра, область, паха, забедренные суставы, ягодицы, таз, ноги целиком.
12:30
12 minutes, 30 seconds
Ещё просматриваем живот, грудь, диафрагма, правый бок, левый бок, копчик, крестец, поясница, грудной отдел
12:38
12 minutes, 38 seconds
позвоночника, туловище целиком.
12:43
12 minutes, 43 seconds
Дальше руки просматриваем кончики пальцев рук, пальцы, ладони, запястья предплечья, локтевые суставы,
12:52
12 minutes, 52 seconds
плечи, плечевые суставы, ключицы, лопатки и руки целиком просматриваем.
12:59
12 minutes, 59 seconds
Дальше скользим вниманием выше. Шея, то место, где голова крепится на шею.
13:08
13 minutes, 8 seconds
Затылок, макушка. Левая сторона головы, левое ухо.
13:14
13 minutes, 14 seconds
Правая сторона головы, правое ухо. Лицо просматриваем. Губы, язык, челюсти, щёки, нос, ноздри,
13:22
13 minutes, 22 seconds
веки, брови, лоб, лицо. Целиком. Просматриваем
13:31
13 minutes, 31 seconds
всё тело целиком. Просматриваем отпускаем всё напряжение, которое не участвует в подержании позы.
13:40
13 minutes, 40 seconds
И делаем вдох. Плечи уводим назад и вниз. Небольшую задержку и быстро взглядом скользим вниз, вверх от макушки головы до кончиков пальцев, ног.
13:54
13 minutes, 54 seconds
И когда захочется сделать выдох, делаем выдох и восстанавливаем дыхание.
13:59
13 minutes, 59 seconds
И нам сейчас максимально удобно и максимально комфортно настолько, насколько возможно в этой ситуации.
14:05
14 minutes, 5 seconds
И это наш такой внутренний остроук незатронутости, на которой мы будем всегда возвращаться во время всей практики йоги. делаем мы напряжение или расслабление,
14:14
14 minutes, 14 seconds
делаем мы динамику или статику, мы будем, если наш ум будет убегать за какими-то мыслями, отвлекаться на посторонние
14:21
14 minutes, 21 seconds
звуки, мы будем, мы просто отмечаем, что это есть, и возвращаем своё внимание на вот на практику йоги, на наш внутренний островок незатронутости.
14:35
14 minutes, 35 seconds
Фиксируем это намерение в поле своего внимания. Несколько вдохов и выдохов. И теперь мы отпускаем все мысли образы.
14:44
14 minutes, 44 seconds
И теперь мы сделаем медитацию на центральный канал.
14:53
14 minutes, 53 seconds
Переносим своё внимание в область позвоночника, в область позвоночного столба.
14:59
14 minutes, 59 seconds
Переносим своё внимание в область от основания тела. Это область промежности.
15:04
15 minutes, 4 seconds
Дальше идёт позвоночник вверх и до макушки головы.
15:08
15 minutes, 8 seconds
И как на сучи йога, где-то здесь проходит наш центральный центральный центральный канал нашего тела, который называется Сушуна.
15:18
15 minutes, 18 seconds
Представляется он в виде трубки небесно-голубого цвета толщиной с палец.
15:23
15 minutes, 23 seconds
Проходит где-то в районе позвоночного столба.
15:27
15 minutes, 27 seconds
представляем его как он как из бесконечности, из ниоткуда появляется.
15:35
15 minutes, 35 seconds
Проходит через основание наше нашего тела, через таз, через область промежности, проходит через область энергии, которая у нас в основании тела.
15:44
15 minutes, 44 seconds
И дальше сушумно проходит где-то в районе позвоночного столба и нанизывает на себя все шесть чакр плюсохасра.
15:53
15 minutes, 53 seconds
нанизывает их на себя так же, как вот нитка нанизывает на себя бусины. И снова сушумно представляем, как она проходит
16:01
16 minutes, 1 second
через макушку головы и снова уходит в бесконечность в наше высшее я. Она в макушке проходит через сознание, через
16:09
16 minutes, 9 seconds
сахасрару и уходит в высшая я в бесконечность.
16:17
16 minutes, 17 seconds
И центральный канал — это самая главная ассоциативная связь наша, которая соединяет наша высшая я с нашими телами.
16:31
16 minutes, 31 seconds
И как учит наш нас теория йоги, любая мысль, направленная в сушуну, отражается в нашем теле безпричинной радостью и счастьем.
16:48
16 minutes, 48 seconds
И все наши мысли, эмоции, они вертсятся вокруг сушумные, вокруг центрального канала.
17:00
17 minutes
И также, когда мы делаем масонный хатхаюги, как бы мы не сгибали своё тело, центральный канал сушум на остаётся всегда прямой.
17:13
17 minutes, 13 seconds
И скользим потихоньку от макушки головы до основания тела и снова от основания тела до макушки головы по этой области где-то в районе позвоночного столба.
17:33
17 minutes, 33 seconds
Можно, кстати, подключать мантра йогу и прозванивать центральный канал, искать область, которая больше всего откликается.
17:40
17 minutes, 40 seconds
на на медитацию. Ещё несколько вдохов и выдохов.
17:50
17 minutes, 50 seconds
Удерживаем своё внимание на центральном канале либо на этой идее, на этой концепции центрального канала.
18:10
18 minutes, 10 seconds
И теперь мы делаем вдох.
18:13
18 minutes, 13 seconds
Плечево водим назад и вниз. Делаем задержку дыхания. Голосовую щель не пережимаем.
18:25
18 minutes, 25 seconds
Когда захочется сделать выдох, делаем выдох. И когда захочется восстановить дыхание, восстанавливаем дыхание.
18:43
18 minutes, 43 seconds
И теперь мы вспоминаем, что самый лучший вариант для йоги и для жизни — это когда все вокруг счастливы.
18:49
18 minutes, 49 seconds
И мы сделаем медитацию на пожелание счастья всем живым существам. Мы переносим своё внимание в центр груди и уводим внимание глубже
18:58
18 minutes, 58 seconds
внутрь себя, где-то на уровне сердца, в районе позвоночника. Видим, как из ниоткуда появляется точка.
19:05
19 minutes, 5 seconds
Точка излучает мягкий и тёплый свет.
19:14
19 minutes, 14 seconds
Свет родной.
19:18
19 minutes, 18 seconds
И лучи света распространяются во все стороны Вселенной и заполняют всё наше тело изнутри, как если бы наше тело было внутри пустое. И наше тело начинает светиться изнутри.
19:29
19 minutes, 29 seconds
Мы снова возвращаем внимание в центр груди к этой яркосветящейся точки и произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы». И наше пожелание счастья выходит из центра груди, из этой
19:38
19 minutes, 38 seconds
яркосветящейся точки волной света. И свет заполняет всё наше тело изнутри, выходит за пределы нашего тела. И наше
19:45
19 minutes, 45 seconds
пожелание счастья достигает всех живых существ, которых мы, которых мы любим и которые любят нас. И
19:53
19 minutes, 53 seconds
наше пожелание счастья дарит им радость и счастья.
20:02
20 minutes, 2 seconds
Мы возвращаем внимание снова в центр груди.
20:06
20 minutes, 6 seconds
Мы второй раз кровим фразу: «Да будут все живые существа счастливы». И наше пожелание счастье выходит из центра груди, из этой ярко светящейся точки,
20:13
20 minutes, 13 seconds
волны света. И свет распространяется во все стороны Вселенной, заволняет наше тело изнутри, выходит за
20:22
20 minutes, 22 seconds
пределы нашего тела. И наше второе пожелание счастья достигает всех живых существ, которых мы не знаем, которые не
20:30
20 minutes, 30 seconds
знают нас, тех, с кем мы друг другу безразличны.
20:39
20 minutes, 39 seconds
И наше пожелание счастья достигает таких живых существ во Вселенной всех и дарит им радость и счастья.
20:47
20 minutes, 47 seconds
Мы снова возвращаем внимание в центр груди этой ярко светящейся точки. И второй, ой, третий раз произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы».
20:58
20 minutes, 58 seconds
И наше пожелание счастья выходит из этой яркосветящейся точки в центре груди.
21:03
21 minutes, 3 seconds
Наше пожелание счастья распространяется во все стороны Вселенной, заполняет всё наше тело изнутри, выходит за пределы
21:12
21 minutes, 12 seconds
нашего тела, распространяется по всей Вселенной. И наше пожелание счастья достигают всех живых существ, которых мы не любим, которые не любят нас.
21:23
21 minutes, 23 seconds
Чтобы пожелание счастья достигает всех живых существ, с которыми у нас по какой-то причине не складываются отношения.
21:31
21 minutes, 31 seconds
Как бы там ни было, мы искренне убеждены, что самый лучший вариант для йоги и для жизни — это когда все вокруг счастливы. Поэтому и таким живым
21:37
21 minutes, 37 seconds
существам мы желаем счастья и видим, как наше пожелание счастья достигает всех таких живых существ.
21:45
21 minutes, 45 seconds
и дарит им радость и счастье. А мы распутываем негативные узелки своей кармы и становимся чуточку свободнее.
22:00
22 minutes
Снова переносим внимание в центр груди.
22:03
22 minutes, 3 seconds
Это ярко светящейся точки. Наблюдаем за ней. Наблюдаем за тем, как из этой точки постоянно выходят лучи света с
22:11
22 minutes, 11 seconds
пожеланием счастья. Эти лучи света постоянно распространяются во все стороны Вселенной.
22:22
22 minutes, 22 seconds
Несколько вдохов и выдохов ещё делаем. В конце мы делаем вдох, задержку.
22:30
22 minutes, 30 seconds
Плечиводим назад и вниз и держим задержку за счёт формы грудной клетки.
22:37
22 minutes, 37 seconds
И когда захочется сделать выдох, делаем выдох.
22:45
22 minutes, 45 seconds
Когда захочется сделать вдох, делаем вдох. И когда захочется восстановить дыхание, а, восстанавливаем дыхание.
22:57
22 minutes, 57 seconds
И сейчас мы сделаем немного попеременного дыхания.
23:04
23 minutes, 4 seconds
Располагаем свой палец на точке между бровей.
23:15
23 minutes, 15 seconds
И мы делаем вдох. Не, мы сначала делаем полный выдох, потом делаем вдох и закрываем одну наздрю. Ну, допустим,
23:24
23 minutes, 24 seconds
правую закрываем и выдыхаем левой. Потом снова открываем, вдыхаем обоими и выдыхаем свободной. И так меняю.
23:32
23 minutes, 32 seconds
Делаем попеременное дыхание несколько циклов. Итак, ещё раз делаем выдох полный.
23:41
23 minutes, 41 seconds
Вдох, закрываем правую наздрю и выдыхаем левой.
23:46
23 minutes, 46 seconds
Потом снова вдыхаем обеими, закрываем левую ноздрю и выдыхаем правой. И так продолжаем в своём ритме.
23:54
23 minutes, 54 seconds
Вдох обойми.
23:56
23 minutes, 56 seconds
Одну наздрю закрываем. Выдыхаем свободный.
24:14
24 minutes, 14 seconds
Можно подключать приём джая, растягивать вдох и выдохи.
26:17
26 minutes, 17 seconds
Постепенно завершаем выполнение упражнения и в конце делаем медленне спокой. Вдох.
26:24
26 minutes, 24 seconds
Подбородок отпускаем к ше о к шее, да. И груди подбородок к шее отпускаем и надуваем живот.
26:34
26 minutes, 34 seconds
Получается горловой замок. И делаем ещё мулабанху. Подтягиваем. Сжимаем мышцы промежности и немного вверх подтягиваем.
26:43
26 minutes, 43 seconds
Задержку дыхания держим столько, сколько приятно, когда захочется сделать выдох.
26:50
26 minutes, 50 seconds
Делаем выдох.
26:53
26 minutes, 53 seconds
И на выдохе, когда выдохнули, подтягиваем диафрагму вверх.
26:59
26 minutes, 59 seconds
Получается ещё удия банха.
27:03
27 minutes, 3 seconds
Когда захочется сделать вдох, отпускаем диафрагму. Удяна банку отпускаем. Живот идёт вниз, да? И потом уже делаем только вдох.
27:16
27 minutes, 16 seconds
Делаем вдох. И когда захочется восстановить дыхание, восстанавливаем дыхание.
27:28
27 minutes, 28 seconds
Ещё несколько вдохов и выдохов. Мы восстанавливаем дыхание
27:40
27 minutes, 40 seconds
и открываем глаза. И на этом наша практика медитации закончена.
27:45
27 minutes, 45 seconds
Обязательно не забывайте после практики медитации делать шавас. Но вообще после любой практики йоги не забывайте делать шавасану.
27:52
27 minutes, 52 seconds
Это абсолютно необходимая практика шавасана. Пренебрегать ею безумие и то есть она абсолютно необходима практика.
28:01
28 minutes, 1 second
У меня сейчас условий нету, но вообще будет возможность, я сделаю шавасону. И в общем, надо сделать шавасону, не забывайте.
28:10
28 minutes, 10 seconds
И ещё что хотел сказать.
28:12
28 minutes, 12 seconds
Ну, наверное, это всё. Пока что практика закончила. Напоминаю, что меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель отдаги opengaqulass.com.
28:20
28 minutes, 20 seconds
Бесплатный интернет-йогакурсы и есть платные углубленные курсы изучения йоги в кругу единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и
28:26
28 minutes, 26 seconds
английском языке. Нахожусь я в городе Берцке. Вся информация во мне на сайте openoga.com. Мои онлайнзанятия йогой от
28:34
28 minutes, 34 seconds
500 руб. Индивидуальные онлайнзанятия йогой от 1.500 руб.
28:40
28 minutes, 40 seconds
Если интересно, пишите мне в комментариях под видео. У меня сейчас 12:22. 17 августа 2026 года.
28:50
28 minutes, 50 seconds
Что ещё хотел сказать? Ещё объявление.
28:53
28 minutes, 53 seconds
Ведётся набор. Да, кстати, ведётся набор подготовительную группу для поступления на курсы преподавателей йоги. Платная
29:01
29 minutes, 1 second
группа тоже. Если интересно, пишите в комментариях под видео либо пи вся информация на сайте openyogclass.com.
29:07
29 minutes, 7 seconds
И ещё объявление. Мы будем собираться вживую в Новосибирске. Оффлайн. Оффлайн будем собираться.
29:15
29 minutes, 15 seconds
в районе ОБГЗ. Это будет пятница, 21 августа 2026 года, с 11 часов до часа дня.
29:26
29 minutes, 26 seconds
Тоже, если интересно, у меня есть объявление в сообществе на Ютубе, тоже можете посмотреть. Либо пишите в комментариях под видео, либо пишите мне
29:33
29 minutes, 33 seconds
в Telegram. Помните, что одиночество в йоге — это дурная карма. Не упустите возможность попрактиковать что-то вживую. Что мы будем практиковать? В
29:41
29 minutes, 41 seconds
первую очередь это хатха йога. То есть наша практика будет идти 2 часа.
29:45
29 minutes, 45 seconds
Отхайога. И потом такие практики, которые обычно в формате часовых занятий в зале, ну, не получается практиковать, потому
29:53
29 minutes, 53 seconds
что времени нет. Но а практиковать их можно только после разогрева, в первую очередь после хатха йоги. Это, конечно, будет пронаяма йога, медитация, звуковые вибрации и в конце отдых в шавасане.
30:04
30 minutes, 4 seconds
Вот, если вы где-то живёте в Новосибирске или где-то неподалёку, вот приглашаю, приходите, у нас всё дружественно.
30:15
30 minutes, 15 seconds
Ну и, возможно, вы найдёте единомышленников.
30:19
30 minutes, 19 seconds
И если вам понравился такой подход в йоге, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, практикуйте йогу, будьте здоровы, счастливы и всем пока.
30:29
30 minutes, 29 seconds
Так, сейчас посмотрю, кто-то что-то пишет. Не вижу, что-то отсвечивает.
30:40
30 minutes, 40 seconds
Ладно, всем пока.