2026-08-21-640-yoga-хатха-Сергей-Скай

*2026-08-21-640-yoga-хатха-Сергей-Скай-yoga-hatha-Sergey-Sky
**https://www.youtube.com/live/aiA-AykSjpg
***https://300.ya.ru/summary
****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons

пересказ видео

Разминка и подготовка

• Отдых в позе крокодила или вытянутых руках
• Шалабхана поза кузнечка: подъём головы, груди и рук, затем ног
• Перекатывание на спину, подъём головы и груди, выпрямление ног

Поза Ханурасана (лук)

• Сгибание ног, захват лодыжек руками за спиной
• Подъём головы и груди, прогиб в спине

Поза планки и собака головой вниз

• Переходы в планку на левой и правой руке
• Собака головой вниз, поза ребёнка

Продольный выпад и хит прошлоканасана

• Продольный выпад правой ногой, хита прошваканасана к правой ноге
• Опирание на правую ладонь, различные варианты углубления позы

Рекона и поза на баланс

• Рекона к левой ноге, разворот носков, наклон к ноге
• Поза на баланс, подъём левой ноги, фиксация взгляда

Бакасаны

• Разогрев ладоней, опора на руки, перенос веса тела
• Постепенное поднятие ног, демонстрация тела своих намерений

Джану Шершасана и поза голубя

• Наклон к прямой ноге, опора на руки при необходимости
• Поза голубя, захват стопы, наклон вперёд

Поза бабочки и мухасана ног

• Ноги согнуты в коленях, колени разведены, руки за спиной или за стопами
• Мухасана ног, стопа через колено, различные варианты положения ног

Випари халасана и випарикане мудра

• Перевёрнутые позы, облегчённый вариант с кистями под тазом
• Поднятие ног от коврика, расслабление

Упражнения с ногами

• Опускать ноги, отдыхать и снова поднимать.
• Набирать время за количество подходов.
• Поднимать таз за счёт мышц живота или рук.
• Разводить ноги пошире, если не касаются.
• Стабилизировать конструкцию на лопатках и плечах.
• Взгляд на точку между бровей, дышать, расслабляться.
• Выходить из упражнения при дискомфорте.

Переход к другим упражнениям

• Поддерживать таз руками, поднимать ноги вверх.
• Переходить к раннемудру.
• Аккуратно выходить из позы, подтягивать колени к груди, покачиваться влево, вправо.
• Делать арткачекрану позу полуколеса.
• Опускать таз на коврик, снова подтягивать колени, покачиваться.
• Снять напряжение спины.

Шавасана и медитация

• Ложиться на коврик, руки и ноги вытянуть вдоль тела, расслабляться.
• Просматривать тело, отпускать напряжение.
• Переворачиваться на бок, восстанавливать дыхание.
• Садиться, передавая слово Ольге.

Работа с половым центром чакрой

• Произносить звуки на выдох, спина прямая, всё расслаблено.
• Делать звуковые вибрации спиной.
• Произносить звуки А, О, М, чередуя их.
• Ларизировать центры слева и справа от позвоночника, визуализировать пересечение центров.
• Работать с левым и правым каналом, визуализировать энергию.

Медитация на креках

• Сесть на креки, спина и голова прямые.
• Представлять над макушкой свет, который заполняет всё вокруг.
• Чувствовать уверенность и состояние покоя.

Дополнительные занятия и йогатур

• Онлайн-занятия в университете по воскресеньям, медитация перед занятиями.
• Йогатур на Алтай в следующем году.
• Расписание занятий на следующую неделю.
• Приглашение к фотографии и обратной связи.

Расшифровка видео

32:41
Цікаш
33:56
Люди
36:00
[музыка] И отдыхаем либо в позе крокодила, плечо на плечо, либо просто вытягиваем руки
36:07
вперёд.
36:26
Теперь снова располагаем руки под плечами. И у нас шалапхана
36:32
поза поза кузнечка.
36:37
Поднимаем голову, грудь и руки от коврика. Это облегчённый вариант.
36:43
Если готовы, тогда ещё поднимаем и ноги. Таз подаём на себя.
36:51
Подаём на себя.
36:59
И отдыхаем либо в позе крокодила, либо можно вытянуть руки вперёд.
37:30
И теперь мы перекатываемся на спину.
37:36
Ноги согнуты в коленях. Сделаем на ваше. Ноги согнуты в коленях и стопы на коврике. И мы
37:44
облегчённый вариант: поднимаем голову, грудь от коврика и руки вытягиваем вдоль тела.
37:50
И дальше уже можно выпрямлять либо по одной ноге, либо две ноги сразу. Следим
37:57
за тем, чтобы наша поясница максимально прилегала к коврику.
38:10
Подтягиваем колени к груди. Покачиваемся влево, вправо
38:21
и делаем ещё один подход на вас. Они свой вариант.
38:39
И выходим из позы и ложимся на живот. Либо в позе крокодила отдыхаем, либо
38:45
руки вытягиваем вперёд.
39:05
И сгибаем ноги в коленях. И захватываем лодышки руками за спиной. Это у нас
39:11
будет поза Ханурасана, поза лука. Остаёмся в этом
39:16
положении, привыкаем к позе, показываем телу, что мы от него хотим.
39:23
И когда будете готовы, поднимаем голову грудь от коврика. Это облегчённый
39:28
вариант. Дальше можно за счёт приведения в тонус мышц ягодиц и бёдер поднять бёдра от
39:34
коврика и сделать прогиб в спине.
39:42
И отдыхаем.
40:00
Переходим в позу планки. Можно делать с колен позу планки.
40:09
Переходим в планку на левой руке. Правую руку поднимаем вверх и смотрим вверх на
40:14
правую руку. Тоже можно делать с колен.
40:22
Переходим в планку на правой руке. Левую руку поднимаем вверх и смотрим вверх на левую руку.
40:34
Возвращаемся в планку по центру и делаем несколько переходов. Собака
40:41
головой вниз. и по запланке
40:58
и в позе ребёнка отдыхаем. Таз на пятки, лоп на коврик, либо либо
41:04
на коврик, либо руки на руку, рука на руке, предплечье на предплечье и голову
41:10
подпираем руками. Либо руки вдоль тела, либо в замке за спиной.
41:33
Аккуратно приподнимаемся и переходим снова в позу планки. Собака головой вниз, шаг вперёд. Теперь у нас правая
41:40
нога вперёд. Продольный выпад правой ногой покачиваемся вперёдназад,
41:47
вверх, вниз и аккуратно привыдымаемся вверх. У нас
41:52
тут хита прошваканасана к правой ноге. Облегчённый вариант.
41:59
Мы опираемся на правую ладонь. Дальше можно уйти глубже. Если сильно
42:05
заваливаетесь, тогда активно отталкиваемся правой рукой от бедра. Либо уходим глубже, захватываем,
42:11
опираемся на коврик, либо захват кистевой между ног,
42:19
либо делаем свой какой-нибудь вариант, который для вас подходит.
42:31
И поднимаемся вверх. Левую руку располагаем на левом бедре, а правую руку поднимаем вверх. И смотрим на правую руку вверх.
42:43
И в динамике несколько раз хит прошлоканасанная и
42:49
левой левой бедру.
43:02
И теперь мы разворачиваем ноги по центру и просори подтана. Расслабляемся,
43:08
наклоняемся к ногам.
43:47
И теперь мы приподнимаемся, соединяем руки в замок за головой
43:53
кистевой и немного поприседали вниз, вверх
43:59
широко разведёнными бёдрами, ногами. И теперь наклон немного приседаем и
44:04
наклон от одного бедра к другому.
44:28
И теперь мы добавляем ещё наклон вперёд. То есть мы, например, наклоняемся влево, поднялись, наклоняемся вперёд,
44:35
поднялись вправо, влево, по центру, вперёд.
44:42
Итак, продолжаем в своём ритме.
45:04
И расслабляемся, наклоняемся вперёд. Просарито под атанасаним. Расслабляемся.
45:32
Аккуратно приподнимаемся. И у нас рекона к левой ноге. Левый носок
45:38
разворачиваем наружу, а правый носок слегка вовнутрь. Проверяем, чтобы наш
45:44
таз не заваливался никуда. Разводим руки в стороны и наклоняемся к левой ноге.
45:55
Если чувствуете, что заваливаетесь на левую руку, тогда активно отталкиваемся левой рукой.
46:05
Аккуратно выходим из позы, поворачиваем, разворачиваемся вперёд и наклоняемся
46:11
просорить подтнес. Не ещё расслабляемся.
46:28
Аккуратно приподнимаемся. И теперь у нас поза на баланс. Правая нога опорная.
46:33
Ну, а левое колено мы поднимаем, тянем к себе. Если опорная нога, чувствуете, что
46:40
играет туда-сюда, тогда мы стопу, ногу, которая у нас на весу, тогда приводим её в тонус.
46:48
И взгляд фиксируем на любой точке перед собой.
47:02
Можно закрыть глаза. очень хорошо тренирует вот эту способность разворачивать органы чувства вовнутрь.
47:09
Теперь уводим бедро левую ногу влево. Правая рука либо рука либо на поясе,
47:14
либо её вытягиваем вправо, в правую сторону.
47:22
И делаем теперь скрутку. Левое бедро вправо уводим, перехватываем правой рукой. И то же самое. Левая рука либо на
47:29
поясе, либо в левую сторону выпрямляем.
47:38
И аккуратно выходим из позы. И теперь давайте сделаем немного
47:44
бакасами. Попробуем потренируемся. Хотя бы надо показать телу, что вы от
47:50
него хотите, и оно потом вас со временем пустит. Немного разотрите ладони, чтобы чтобы
47:57
чувствительность пальцев немного плота в руках. Раскрываем руки широко, пальцы веером и на всю кисть руки упираемся. И
48:07
пальчики немного в тонусе такая немножко лапка. И наша задача теперь показать телу, что
48:12
мы от него хотим. Не запрыгнуть сразу в асануну, а показать телу, что мы хотим. Опираемся бёдрами, либо либо либо
48:19
локтями в плечи. У всех по-разному. Кому-то легче
48:25
коленями, кому-то легче бёдрами. И облегчённый вариант, мы просто пытаемся переносить вес тела на руки.
48:34
Немного пофиксировали вес тела и немного назад отдыхаем.
48:41
И вот так вот мы постепенно показываем телу, что нам от него надо.
48:46
Дальше уже можно, когда получается хорошо переносить вес тела на на руки, тогда уже можно по одной руке, ой, по
48:53
одной ноге поднимать. одну ногу подняли, потом вторую и отдыхаем. То есть вы
48:59
показываете своему телу, что вы не собираетесь его ломать, мучить, издеваться над ним, то есть чтобы чтобы
49:07
оно вас не боялось. И когда ваше тело будет готово, оно вас пустит в васану.
49:12
Ну вот, хорошо, показали, немного попробовали. И теперь
49:18
садимся на седалечные кости. Сделаем
49:24
джану Шершасансону. Левая нога прямая, правую ногу сгибаем и
49:29
делаем наклон левой ноге.
49:40
Есть вариант, когда если тяжело наклониться, можно опереться на руки за спиной, но тогда надо таз подавать
49:46
вперёд, чтобы на крестец и на копчик не заваливаться.
49:51
И потом, когда тело тело пустит вперёд, чувствуете, что у вас
49:56
вперёд немного пускает, тогда делаем наклон ещё вперёд глубже.
50:02
Левая прямая нога, она либо может быть согнута в коленях, если спина округляется.
50:38
И приподнимаемся. И то же самое делаем к правой ноге. Правая нога прямая, левую сгибаем в колени и наклоняемся к правой
50:44
ноге. Прямой либо согнутой.
51:30
И теперь мы правую ногу уводим назад, а левое колено вперёд.
51:37
Можно делать вариант, есть, когда мы немного на бедро облокачиваемся. Есть вариант, когда мы вес тела у нас на
51:44
голене. Свой вариант, посмотрите, какой вам больше подходит. Привыкаем к позе. Можно попереминаться с
51:51
одной стороны в другую. Можно остаться в этом положении, можно наклониться вперёд, расслабиться.
52:03
А
52:22
и приподнимаемся. Теперь у нас поза позаголубя. Левую руку располагаем с
52:28
внутренней стороны левого бедра и захватываем правой рукой стопу. Правую.
52:35
Локоть локоть смотрит вверх и правую стопу тянем к себе.
52:54
Отпускаем захват. И теперь правую правое колено вперёд, а левую ногу выпрямляем назад.
53:01
Привыкаем к позе. И теперь мы остаёмся либо так, либо
53:08
наклоняемся вперёд. Ещё расслабляемся.
53:42
город
53:54
И поднимаемся и делаем позу голубя. Правую руку располагаем с внутренней стороны правого бедра и левую левую
54:00
стопу тянем к себе. Левая левая локоть смотрит вверх.
54:08
Пускаем
54:32
захват и сделаем позу бабочки.
54:40
Ноги согнуты в коленях и колени, стопы подтягиваем к себе и колени разводим.
54:45
Ой, да, колени в стороны разводим только сидя. Мы лёжи делали, сейчас сидя. Руки
54:51
можно расположить за спиной, опереться на руки. На накопчик крестец не заваливаемся, таз толкаем вперёд.
54:59
Либо можно уже взяться за стопы и желательно с прямой спиной.
55:04
Можно остаться прямо, можно наклоняться вперёд. Так глубоко получается. И можно ещё стопы как бы раскрыть, как книжечкой
55:11
попробовать, как получается.
55:37
И теперь делаем небольшое усилия. Можно сделать небольшой наклон. Либо, если делаете наклон, попробовать сделать
55:42
наклон. И теперь нам надо закрыть бёдра. Мы их открыли. Теперь их надо закрыть. Левую
55:49
ногу выпрямляем. И
55:55
правая правая стопа через колено. Это облегчённый вариант. Мухасана ног.
56:01
Привыкаем к позе. Показываем телу, что мы от него хотим. Если захочется, можно согнуть ещё нижнюю
56:08
ногу. У нас такая получается поза. Мы сидим между стоп, пытаемся найти комфортное положение.
56:16
Помним первый принцип йоги, что мы должны быть добрыми по отношению к своему телу. его не мучить, не вредить
56:21
ему. Если не нашли комфортного положения, выпрямляем левую нижнюю ногу.
56:28
И тогда остаёмся в этом положении.
56:48
И то же самое делаем. Теперь на другую ногу. Правая нога теперь прямая.
56:53
И тоже делаем либо стопа через через колено левая, либо сгибаем обе ноги. Мухасани ног.
57:03
Расслабляемся.
57:36
И аккуратно раскручиваем ноги. Желательно так же, как закручивали. И теперь ставим ноги чуть-чуть шире
57:43
коврика. И ещё влево-вправо бёдра поскручивали. Ещё напряжение с бёдер снять с ног.
57:56
И ложимся на спину. У нас випари ой халасана. Перевёрнутые
58:02
позаны халасана и випарикане мудра. Облегчённый вариант, если таз от коврика
58:08
не поднимаете сегодня. Тогда можно просто расположить кисти под
58:14
тазом и поднять ноги от коврика и держать эту позу столько, сколько получается, сколько приятно. Потом
58:20
опускать ноги, отдыхать и когда отдохнёте, снова поднимать ноги от коврика
58:27
и дальше набирать время в упражнении за количество подходов.
58:33
Ну либо тогда, если всё нормально, тогда желательно
58:39
желательно за счёт мышц живота поднимаем таз, ноги от кубика. Ну либо можно
58:44
помогать себе руками и вводим ноги, да, головы.
58:49
Если ноги не касаются, тогда мы, помогая себе руками, ноги разводим пошире. И
58:56
помогая себе руками, стабилизируем всю эту конструкцию где-то
59:02
на лопатках, на плечах, ближе к лопаткам. И взгляд на точку между бровей и дышим,
59:10
расслабляемся.
59:24
В любой момент можно выходить из упражнения, отдыхать, если появляется дискомфорт
59:30
или неприятные ощущения, можно выходить из упражнения, отдыхать и когда неприятные ощущения пройдут,
59:37
то есть просто набирать время в упражнении за счёт нескольких подходов.
59:50
И теперь поддерживаем таз руками, а ноги поднимаем вверх. Переходим ипорита к
59:57
ранемудру.
1:00:29
И аккуратно выходим из позы,
1:00:34
подтягиваем колени груди, пока Качиемся влево, вправо
1:00:49
и ещё сделаем арткачекрану позу полуколеса. Ноги согнуты в коленях, стопы на коврике.
1:00:56
И мы поднимаем таз от коврика.
1:01:17
Опускаем таз на коврик. Снова подтягиваем колени груди. Покачиваемся влево, вправо. Ещё снимаем лишнее
1:01:23
напряжение спины. Со спины.
1:01:30
Давайте сделаем небольшую шавасану перед тем, как мы продолжим.
1:01:36
Ложимся на коврик, на спину. Руки, ноги, руки вытягиваем вдоль тела
1:01:47
и расслабляемся. Переносим внимание вовнутрь себя. Просматриваем ноги,
1:01:57
колени, бёдра. Руки просматриваем
1:02:03
кисти, локти, плечи. Туловища просматриваем
1:02:17
живот, грудь. спина, бока, шея,
1:02:23
голову, лицо просматриваем
1:02:31
губы, нос, глаза.
1:02:37
И отпускаем всё напряжение и отдыхаем.
1:02:43
Губы сомкнуты, челюсти разомкнуты.
1:05:39
Переворачиваемся на бок и лежим ещё на боку. Восстанавливаем дыхание.
1:06:19
И помогая себе руками садимся.
1:06:27
И на этом моя часть закончена. Я передаю слово Ольге.
1:06:37
Пожалуйста, сейчас мы сейчас будем делать произносить.
1:06:46
А это у нас будет работать наш половой пациент чакром.
1:06:52
И это уже получается, которая
1:06:58
находится наверху. Если она хатации
1:07:06
ма, то шлютка — это уже ходу выше центра.
1:07:14
И поэтому если вы качестве
1:07:24
вы чувствуете, что мысли стало меньше, то есть состояние не
1:07:32
затронулось. Понимаете сейчас это ощущение?
1:07:53
Ну, кстати, можно я скажу, вот отмечайте, если есть появляется состояние такое безсмыслия или такой
1:07:58
гармонии, которая вот на заднем плане где-то, просто отмечайте, что это есть, и просто дальше продолжайте.
1:08:04
Мы вообще с вами очень много работали с телом и вотлиться
1:08:11
на а сейчас вот уже более такая работая.
1:08:17
прямо обратите своё внимание на
1:08:39
выраете себя также
1:08:46
сдеваете. Это такие может стало быть непривычно,
1:08:53
но вообще это неприятноние. Делаются звуковые вибрации спиной
1:08:59
спиной. Наша голова одна прямая линия, то есть опущены, всё расслаблено. И мы
1:09:06
произносим с вами звук на выдох. Первый звук у нас. Делаем хороший вдох и
1:09:13
произносим своём.
1:09:19
А
1:10:06
А
1:10:28
А
1:10:52
А
1:11:38
А
1:12:02
Няга. [стон]
1:12:08
А у нас
1:12:15
даже вчном центре будет полны
1:12:21
колебание в этом
1:12:28
унивение прохлады спокойствия
1:12:34
ощущение осенью
1:12:40
спокойно усно
1:12:46
ладно по образу мы ещё
1:12:54
полно
1:13:25
Так,
1:13:32
следующий звук звук о всё то же самое. Спина ровная,
1:13:38
всё расслабленно. И произносим конь. бросаем его
1:13:44
отнять.
1:13:50
О.
1:13:59
[музыка]
1:14:04
[музыка]
1:14:14
О
1:14:29
[музыка]
1:14:35
О [музыка]
1:14:44
[музыка]
1:15:03
ا [музыка]
1:15:24
[музыка]
1:16:19
О
1:16:42
О.
1:16:52
[музыка]
1:17:06
О
1:17:18
[музыка]
1:17:32
О
1:17:54
О
1:18:33
О
1:18:57
Последний вдруг друг мой можно делать рибы челюсти можно поднять кончик языка
1:19:06
к верхнему ногу и сделать чаре мудро если устали делается дачари мудра просто
1:19:13
опускаем можно три разачари мудро и потом
1:19:34
อ
1:19:42
[вздыхает] M
1:20:11
ا
1:21:07
M
1:21:27
Ау выдох либо в несколько выдохов.
1:21:34
А также на выдохе произносим здесь произносите все внутрь.
1:21:41
Делаем вдох.
1:21:50
ओ
1:22:26
na
1:22:34
[музыка]
1:22:52
[музыка]
1:23:04
А
1:23:22
А
1:23:54
Сейчас мы с вами сделаем по переменному. Здесь сильно установить
1:24:00
следи. А как раз мы сейчас сним сним центром, с
1:24:09
центром по работе. Чувствуете, как мозг текает.
1:24:16
Ларизируете центры слева от позвоночника, справа от позвоночника.
1:24:24
Рируйте пересечение этих центроввания
1:24:30
тела. А об глаза, ка, сердце,
1:24:39
горло и ставится левый правый канал.
1:24:46
Вы видели эту картинку как
1:24:51
давайте правая, левая наздря точка межбровья лоние.
1:24:58
Большой палец на правой левой. Делаем вдох левый.
1:25:14
Привет.
1:25:29
середину,
1:25:35
либо просто протягивайте свой помощника, либо вот
1:25:43
левый правый канал.
1:26:17
Че? синизации
1:26:25
энергию
1:26:49
Это саморазвитие самое сильное мощное
1:26:54
центральный Дальше левый правый
1:27:02
половение
1:27:22
визуализация они крайне крайне усиление по
1:27:31
мы можем точно тебя накачивать энергиювание жиз ну тоже так более такая жизнь
1:27:38
яркаяная вообще жизнь вообще такая даля
1:27:50
сна
1:27:57
если пока тяжело будет
1:28:04
просто область полоно укрепляем носи мыш понощ
1:28:11
который нас держит
1:28:17
антите Выдох нобираем выправляемся
1:28:22
можно ножки вытянуть. Ещё у нас медитация с вами на креках можно сесть
1:28:28
нора была. Вот мы сейчас с вами они часто работаем физически для того, чтобы
1:28:35
следующий сделать более тонкий карты.
1:28:41
Можно остаться. Опять по ощущениям спиная голова прямая.
1:28:57
И представляем над макушками полодителей мамы.
1:29:08
ставляем и негативные здоровы.
1:30:09
мае Шан
1:30:25
вспоминаемставляем бабочка
1:30:31
бабочки погибавляем весь наш
1:30:42
Благодарить их
1:30:49
выходе полока
1:31:04
дошёл до нас.
1:31:12
Ис жизни
1:31:38
Если мы с вами занимаемся,
1:32:02
8
1:32:20
наша
1:32:26
там
1:32:39
представляем себе свет
1:32:44
вокруг нас снизу сверху вправо
1:32:51
свет который заполняет нство
1:32:58
такой же свет ощущается
1:33:07
повается
1:33:22
Сть
1:33:56
падываемся Надеваемся
1:34:20
свет пада
1:35:14
Почувствуйте, что вы усжите уверенно
1:35:24
это состояния
1:36:25
убираем
1:36:37
вода.
1:44:57
Он увесь.
1:46:14
Усі
1:50:27
Мы видим M.
1:51:06
Так И я хочу сделать ю вам дать,
1:51:13
а в том её в университете, в которой рода университет по воскресеньям
1:51:19
проходят онлайнзанятия в это занятие, а полтора часа это занятие
1:51:26
с четырёх и проводит его, а один из самых наших
1:51:34
договле большая редкость. что он сам занятия.
1:51:41
А и за полтора часа занятия, но ещё есть полчаса до этого занятия есть медитация.
1:51:47
Вот она свободная, она латная, можно подключиться и просто вот полчаса
1:51:54
медитировать тоже в таком достаточно большом школе. Много там людей из разных
1:52:02
стран иле есть. вы увидите. Вот. И вот, то есть
1:52:09
получается в 3:30 начинается медитация. Можно просто на медитацию, если захотите, потом оставайтесь 4 часа,
1:52:16
полтора часа занятия. Снятие платное стоит 500 руб. А это совсем немножко другой, ещё другой
1:52:24
подход. То есть абсолютно непротиворечит, который вот у нас подход к открытой йоге, но у него ещё более
1:52:30
мягкий, ещё более такой на ощущения, на чувствование своего тела. Он ещё больше
1:52:37
времени она даёт, очень даёт ценной аа информации, такой направленной
1:52:44
информации. Поэтому, если интересно воскресеньние, можете попробовать. Я вообще сама эти занятия очень люблю.
1:52:50
когда у меня получается присутствует для меня, ну, большой такой подарок, потому
1:52:55
что я прямо побыла концентрированном для себя занятии. Вот.
1:53:04
И ещё хотела рассказать про йогатур. В общем, мы в следующем году тоже
1:53:09
планируем йогатур на Алтай. И у меня большая мечта, чтобы вот те, кто по
1:53:14
практике находится постоянно и для йоги, чтобы мы собрались в следующем году на
1:53:20
Алтае. Большая даже есть такая поддержка у меня Москвы от наших його и возможно
1:53:29
приез. И вот я надеюсь, что может из вас хочет и соединиться место идеально для
1:53:38
практики йоги. Там,
1:53:46
в принципе, говорят, там всё это реализовано.
1:53:51
Вот поэтому, если вдруг хотите, скоро будут даты, в общем, планируйте.
1:53:58
Вот. А, в принципе, всё. Ещё хочу сказать, что у нас получается следующая неделя последняя, ещё будет два занятия.
1:54:05
Теперь в начале, скорее всего, нет. Потом только с 14 сентября мы будем понедельник, среду заниматься 12 часу. И
1:54:13
в воскресенье у нас будут двухчасовые занятия, скорее всего, через недельку. Посмотрим. Либо раз в месяц, либо через
1:54:19
недельку, как у нас пойдёт. Вот. Ну всё, друзья, вообще большие молодцы. Надо обязательно
1:54:24
сфотографироваться. Если есть какие-то ощущения, хотите чем-то поделиться,
1:54:30
как себя чувствуете. Ой, а как же у меня есть? Да я давайте вам кину ссылку.
1:54:37
ру нашу перекрикиваю. Ну, в общем, да,
1:54:43
попробуйте с медитации начнить. Вот вы почувствуете, зайдёт он хочется вам, ну, как бы на занятиях, не хочется.
1:54:52
Нет, ну я ради, как сказать, ну, интересно, да. Вот
1:54:58
скину я зуб, вы прямо это подключаетесь, подключаете даже камеру, вы вас видите
1:55:05
поддавать и говорить вам слова. Вот обратная связь
1:55:12
кину в общую группу обязательно кину. Я, кстати, не на Черноморском фестивале,
1:55:19
на котором я была в прошлом году. Я думаю, что там тоже будет мая прямо
1:55:25
будет, да, с двум будет четверг и воскресенье, но в четверг очень поздно, в 11 ночи.
1:55:34
Ольга, смотри. Ага. Да, да, да, я вижу. Давайте сфотографируемся. Где? Вот здесь
1:55:40
заходите. Да. Так, давайте. Можно просто коврик оставить.
1:55:48
Так, я сейчас поставлю на таймер. Сделай мне фотографию.
1:55:53
Как ощущения?