2025-09-27-009 Крия йога УПЗ 11:00 Елена Потапова

*2025-09-27-009-Yoga-Крия-УПЗ-1100-Елена-Потапова-Yoga-Kriya-UPZ-1100-Elena-Potapova**https://www.youtube.com/watch?v=1ExFMfUuCwA***https://300.ya.ru/v_HthnDDLd Таймкоды 00:00:00 Введение и настройка на практику 00:00:44 Дыхательные упражнения и распределение внимания 00:01:34 Ощущение тела и пространства 00:02:48 Расслабление рук и плеч 00:04:12 Расслабление шеи и головы 00:06:03 Расслабление грудной клетки и живота 00:08:23 Завершение расслабления и намерение 00:10:06 Переход к упражнениям 00:11:34 Упражнения с руками и наклоны 00:14:13 Практика крия йоги 00:20:06