2025-11-08-006 Хатха йога УПЗ 14:10 Мила и Елена

*2025-11-08-006-Yoga-Хатха-УПЗ-1410-Мила-Елена-Yoga-Hatha-UPZ-1410-Mila-Elena**Прямая ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=4W8rMn0XWPE***Таймкоды сделала нейросеть https://300.ya.ru Таймкоды Разминка и подготовка Основные упражнения Наклоны и растяжки Приседания и вращения Планка и динамические упражнения Завершающие упражнения Финальные позы и расслабление Разминка и подготовка Основные упражнения Планка и её вариации Навасана и её переходы Сложные варианты и завершение Разминка и подготовка Растяжка задней поверхности бедра Растяжка […]