2025-12-06-006 Хатха йога УПЗ 14:30 20251130 Мила Елена

*2025-12-06-006-Yoga-Хатха-УПЗ-1430-20251130-Мила-Елена-Hatha-Yoga-Mila-Elena**https://www.youtube.com/live/3lyKPyAFzZE***https://300.ya.ru/v_NWX0POEl Таймкоды 00:00:11 Начало упражнения 00:04:19 Наклоны и движения головы 00:07:01 Работа с ногами и тазом 00:10:31 Глубокие наклоны и фиксация плеч 00:15:10 Растяжка и захват рук 00:27:01 Переход на правую сторону 00:30:06 Растяжка плеч и дыхание 01:00:38 Завершение упражнения 01:06:22 Растяжка передней поверхности бедра 01:07:21 Фиксация и расслабление 01:08:25 Начало упражнения 01:09:32 Положение сидя