2025-12-18-006-Yoga-хатха- упз-20251209-Александра-Барышникова

*2025-12-18-006-Yoga-хатха- упз-20251209-Александра-Барышникова-Yoga-Hatha-upz-20251209-Alexandra-Barshnikova**https://www.youtube.com/live/jxmzK3hCtks***https://300.ya.ru/v_8Bft9ZVJ таймкоды 00:00:09 Начало практики 00:01:12 Дыхательные упражнения 00:02:22 Перекаты и расслабление 00:03:09 Настройка на практику 00:03:36 Разминочные движения 00:04:36 Упражнения для шеи и плеч 00:06:04 Работа с плечами и лопатками 00:06:50 Упражнения с ногами 00:10:46 Растяжка и прогибы 00:15:48 Приседания и наклоны 00:21:32 Скрутки и движения тазом 00:25:02 Завершающие упражнения 00:26:36 Начало упражнения […]