2026-01-04-006 хатха йога упз 20261230 Алаксандра Барышникова

*2026-01-04-006-yoga-хата-упз-20261230-Алаксандра-Барышникова-yoga-hata-upz-20261230-Alaksandra-Baryshnikova**https://www.youtube.com/watch?v=Yt32HWRqTLI***https://300.ya.ru/summary пересказ видео Начало практики Разминка и настройка Упражнения на растяжку и укрепление Динамические упражнения Завершение практики Начало практики Приседания и движения тазом Растяжка и наклоны Работа с одной ногой Растяжка живота и бёдер Работа с другой ногой Собака мордой вниз и верпадрасана Четуранга и планка Шалапхасна и ханурала Ардхачандрасана и баланс Расшифровка видео 0:04[музыка]0:34Так, […]