2026-04-19-yoga-хатха-упз-1430-Мила-2026-04-18

*2026-04-19-yoga-хатха-упз-1430-Мила-yoga-hatha-upz-1430-Mila-2026-04-18**https://www.youtube.com/live/_RsmignS8l0***https://300.ya.ru/v_FvPLHHk6****Лицензия Creative Commons – Attribution (разрешено повторное использование) пересказ видео 00:00:02 Начало упражнения 00:00:51 Сгибание рук и фиксация 00:02:28 Повороты и вытяжение 00:03:25 Замок на крестце 00:04:17 Волны и наклоны 00:05:09 Наклоны с руками 00:07:04 Вращение тазом 00:09:15 Перекаты и ротация 00:10:33 Выпады и наклоны к ноге 00:14:22 Собака головой вниз 00:25:15 Переходы и планки