2026-05-23-006-yoga-хатха-Мила-и-Елена-упз-1430

*2026-05-23-006-yoga-хатха-Мила-и-Елена-упз-1430-yoga-hatha-Mila-and-Elena-upz-1430**https://www.youtube.com/live/rGBPMuc6f0E***https://300.ya.ru/v_rkhxQFZX****Лицензия Creative Commons – Attribution (разрешено повторное использование) таймкоды 00:00:00 Начало упражнения 00:01:35 Локтевой замок 00:02:25 Волнообразные движения 00:02:57 Наклоны с шагами 00:04:26 Приседания и повороты таза 00:05:05 Наклоны с весом на носки 00:10:20 Вращения тазом 00:12:30 Перекаты и выпады 00:15:48 Наклоны вправо 00:22:18 Продольные и поперечные выпады 00:29:08 Поза кошки 00:31:19 Планка и скручивание […]