2026-07-30-006-yoga-хатха-Настя-Адити

*2026-07-30-006-yoga-хатха-Настя-Адити-yoga-hatha-Nastya-Aditi**https://www.youtube.com/live/J5A3o9Erfqw***https://300.ya.ru/v_vBhY2J1C****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons таймкоды 00:00:08 Введение 00:00:32 Подготовка к практике 00:01:26 Визуализация и дыхание 00:03:21 Дыхательные упражнения 00:05:38 Мула бандха 00:06:54 Динамические упражнения 00:09:00 Упражнения на корточках 00:12:24 Наклоны и растяжка 00:14:55 Полунаклоны и скрутки 00:23:02 Выпады и статические упражнения 00:26:13 Завершающие упражнения 00:27:12 Начало упражнения 00:27:40 Переход во второго героя 00:28:22 […]