2026-08-08-yoga-хатха-упз-Настя-Адити-20260729

*2026-08-08-yoga-хатха-упз-Настя-Адити-20260729**https://www.youtube.com/live/zKFE8r-uoeE***https://300.ya.ru/v_uVw1SXFp****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons таймкоды 00:00:00 Введение и настройка 00:00:47 Дыхательные упражнения 00:01:47 Расслабление тела 00:02:55 Потягивания 00:03:33 Упражнения с ковриком 00:06:31 Вращения плечами 00:08:14 Вращения головой 00:08:57 Упражнения с кистевым замком 00:10:38 Упражнения для нижней части туловища 00:12:36 Упражнения на ягодицах 00:15:26 Наклоны к ногам 00:17:12 Прогибы «кошечка» 00:18:53 Собака головой вниз