2026-09-02-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-20260805-упз-1

*2026-09-02-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-20260805-упз-yoga-hatha-Sergey-Sky-20260805-upz-1**https://www.youtube.com/watch?v=dwu5k8Nm1Cw***https://300.ya.ru/v_6H0aHx5n****Материалы распространяются по лицензии Creative Commons таймкоды 00:00:25 Введение 00:01:25 Начало практики 00:02:08 Разминка кистей и локтей 00:05:09 Растяжка плеч 00:07:29 Наклоны головы и наблюдение за мыслями 00:09:26 Растяжка плеч с помощью рук 00:10:56 Наклоны с локтевым замком 00:14:48 Поза на четвереньках 00:17:00 Скрутки и растяжка ног 00:24:03 Завершающие упражнения 00:26:32 Продольные и поперечные выпады