https://www.youtube.com/watch?v=Vvyvfu1-Hbk
https://disk.yandex.ru/i/uoBWrXiCKz-WKQ
Расшифровка видео
0:02
Здравствуйте сегодня 13 апреля 2023 года
0:06
Меня зовут Сергей и это поза
0:07
перевернутого треугольника
0:09
сейчас мы будем выполнять позу
0:11
перевернутого треугольника или
0:13
поревритотриконасану
0:15
Now we will perform revolved trainbow
0:19
POS Oppo revrite триконасана
0:22
пожалуйста встаем Please stand straight
0:26
ноги расставляем в стороны
0:33
разворачиваем правую стопу наружу а
0:36
левую слегка вовнутрь находим устойчивое
0:38
положение
0:42
он его райт Food Out and slight
0:52
разводим руки и тянемся в стороны спрей
0:56
строить её Армс
1:02
разворачиваем корпус вправо наклоняемся
1:05
вперед ладони располагаем на правом
1:08
бедре
1:12
то он
1:20
стараемся Найти наиболее удобное
1:22
положение и расслабиться в нем
1:25
трайд оффлайнзы мост Комфорт был
1:27
position and Relax
1:31
выпрямляем спину поворачиваем корпус
1:34
вправо правую руку вытягиваем вверх
1:41
с третьим бэк он ее торса ту зерайт
1:44
extendo
1:46
Right ARM Up
1:49
если приятно
1:51
опускаем левую ладонь на коврик с
1:54
внутренней или внешней стороны правой
1:57
стопы
2:01
он The math On The Inside of the Outside
2:05
of you right Food и like
2:10
спина шея голова на одной прямой линии
2:19
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
2:22
релизы пост джентли
2:25
релакс
2:29
после отдыха продолжаем выполнять позу
2:34
в своем ритме меня стороны
2:37
автозарест continute perform with posts
2:41
это Pace changing sides
2:45
пожалуйста делаем завершающий подход
2:48
please
2:50
duze lastrap
3:10
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
3:16
релиза
3:19
and Relax
Оставьте комментарий