*2026-08-19-023-040-yoga-Медитация-Да-будут-все-живые-существа-счастливы-Сергей-Скай-Yoga-Meditation-May-all-living-beings-be-happy-Sergey-Sky
**https://www.youtube.com/watch?v=7DBfaipAK5s
**Материалы распространяются по лицензии Creative Commons
пересказ видео
Подготовка к медитации
- Устраиваемся поудобнее, спина, шея и голова на одной прямой
- Закрываем глаза, переносим внимание в центр груди
Создание образа
- Наблюдаем за вдохами и выдохами
- Видим или представляем яркосветящуюся точку в центре груди
- Точка превращается в бутон, затем в цветок лотоса или другой цветок
Первое пожелание счастья
- Произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы»
- Видим, как пожелание счастья распространяется во все стороны Вселенной
- Видим счастливых живых существ, которых мы любим и знаем
Второе пожелание счастья
- Снова переносим внимание в центр груди, наблюдаем за цветком
- Видим, как пожелание счастья достигает всех живых существ во Вселенной, которых мы не знаем
Третье пожелание счастья
- Переносим внимание в центр груди, наблюдаем за цветком
- Видим, как пожелание счастья распространяется по всей Вселенной, включая враждебные существа
- Желаем счастья всем, кого не понимаем и не принимаем
Завершение медитации
- Цветок превращается в бутон, затем в точку, которая исчезает
- Остаётся чувство тепла, гармонии, радости
- Открываем глаза, медитация окончена
Расшифровка видео
Поиск в расшифровке
0:06
6 секунд
Устраиваемся [музыка] поудобнее.
0:13
13 секунд
Это может быть любая поза. Главное, чтобы спина, шея и голова были на одной прямой. [музыка] Закрываем глаза.
0:25
25 секунд
Внимание, переносим в центр груди. [музыка] Наблюдаем за вдохами и выдохами.
0:34
34 секунды
Спокойные [музыка] вдохи и выдохи.
0:37
37 секунд
И видим или представляем, как в центре [музыка] груди, где-то в районе позвоночника, на уровне сердца,
0:45
45 секунд
[музыка] из ниоткуда появляется яркосветящаяся точка.
0:52
52 секунды
Эта [музыка] точка излучает мягкий и тёплый свет. Точка превращается в бутон.
1:01
1 минута 1 секунда
Бутон превращается [музыка] в цветок.
1:04
1 минута 4 секунды
Это может быть цветок лотоса или любой другой цветок, который вам нравится.
1:11
1 минута 11 секунд
Смотрим на него. Такой красивый цветок,
1:15
1 минута 15 секунд
[музыка]
1:16
1 минута 16 секунд
сотканный из света.
1:19
1 минута 19 секунд
[музыка]
1:21
1 минута 21 секунда
И произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы».
1:26
1 минута 26 секунд
[музыка]
1:27
1 минута 27 секунд
И видим или представляем, как наше пожелание счастья выходит [музыка] волнами яркого, мягкого и тёплого света
1:35
1 минута 35 секунд
из цветка и распространяется во все [музыка] стороны Вселенной. Заполняет всё наше тело изнутри, как если бы наше тело было пустое.
1:44
1 минута 44 секунды
[музыка]
1:44
1 минута 44 секунды
выходит за пределы нашего тела и распространяется во все стороны Вселенной и достигает
1:53
1 минута 53 секунды
всех живых существ во Вселенной, которых мы любим и знаем, которые [музыка] знают и любят нас.
2:01
2 минуты 1 секунда
И они становятся счастливыми, видим их улыбающимися [музыка] и радостными.
2:14
2 минуты 14 секунд
[музыка]
2:20
2 минуты 20 секунд
Снова переносим внимание в центр груди,
2:23
2 минуты 23 секунды
[музыка]
2:25
2 минуты 25 секунд
наблюдаем за цветком лотоса.
2:28
2 минуты 28 секунд
[музыка]
2:32
2 минуты 32 секунды
И второй раз произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы». И видим или представляем, как наше пожелание счастья выходит из центра груди волнами.
2:41
2 минуты 41 секунда
яркого, мягкого и тёплого света. Волны света [музыка] распространяются во все стороны Вселенной, заполняют всё наше тело,
2:49
2 минуты 49 секунд
выходят за пределы нашего тела и распространяются по всей вселенной и достигают всех живых существ во
2:57
2 минуты 57 секунд
Вселенной, которых мы не знаем и которые не знают нас, всех живых существ, у которых нет никакого
3:04
3 минуты 4 секунды
дела и [музыка] которым нет у которых нет никакого дела к нам и которым нет никакого дела нам.
3:13
3 минуты 13 секунд
Возможно, мы даже никогда не увидимся [музыка] и не узнаем о существовании друг друга или больше никогда не увидимся. [музыка]
3:21
3 минуты 21 секунда
Но поскольку мы все связаны между собой, мы желаем всем таким живым [музыка] существам счастья.
3:27
3 минуты 27 секунд
И наше пожелание счастья достигает всех таких живых существ во Вселенной. И они становятся счастливыми, видимы их, улыбающимися и радостными. [музыка]
3:44
3 минуты 44 секунды
[музыка]
3:47
3 минуты 47 секунд
И мы снова переносим внимание в центр груди. Наблюдаем за цветком в центре груди.
3:57
3 минуты 57 секунд
Несколько [музыка] спокойных вдохов и выдохов.
4:01
4 минуты 1 секунда
И третий раз [музыка] произносим фразу: «Та будут все живые существа счастливы».
4:05
4 минуты 5 секунд
И видим или [музыка] представляем, как наше пожелание счастья выходит из сердечного цветка волнами яркого, мягкого, тёплого света. Волны света
4:14
4 минуты 14 секунд
распространяются во все стороны вселенной, заполняют всё наше тело, выходят за пределы нашего тела и
4:23
4 минуты 23 секунды
распространяются по всей вселенной, заходят в самые потайные и жуткие уголки [музыка] вселенной. И там, где наше
4:30
4 минуты 30 секунд
пожелание счастья встречает враждебное по отношению к нам живое существо, наше пожелание счастья меняет ситуацию к
4:36
4 минуты 36 секунд
лучшему, а мы распутываем негативные узелки своей кармы.
4:42
4 минуты 42 секунды
[музыка]
4:46
4 минуты 46 секунд
И мы желаем счастья [музыка] всем тем, кого мы не понимаем и не принимаем. Мы желаем счастья [музыка] всем тем, кто не понимает и не принимает нас.
4:56
4 минуты 56 секунд
Мы желаем счастья всем тем, кто, возможно, из-за своего невидения считает нас своими врагами. [музыка] Мы желаем счастья всем, кого мы, возможно, из-за своего невидения считаем своими врагами.
5:08
5 минут 8 секунд
[музыка]
5:09
5 минут 9 секунд
Возможно, мы кого-то обидели, кого-то недолюбливаем.
5:15
5 минут 15 секунд
[музыка]
5:19
5 минут 19 секунд
И наше пожелание счастья достигает всех [музыка] таких живых существ во Вселенной.
5:28
5 минут 28 секунд
И они становятся счастливыми.
5:30
5 минут 30 секунд
[музыка]
5:31
5 минут 31 секунда
Видим их улыбающимися и радостными. И им нет никакого дела до нас. Они улыбаются, потому что они счастливы.
5:39
5 минут 39 секунд
[музыка]
5:45
5 минут 45 секунд
Снова переносим внимание [музыка] в центр груди.
5:54
5 минут 54 секунды
Наблюдаем за цветком.
5:59
5 минут 59 секунд
Смотрим на него, любуемся. И цветок [музыка] постепенно превращается в бутон.
6:08
6 минут 8 секунд
Бутон превращается в точку.
6:11
6 минут 11 секунд
Точка вспыхивает [музыка] и исчезает, оставляя после себя [музыка]
6:19
6 минут 19 секунд
чувство тепла, гармонии, радости. И это наш островок
6:26
6 минут 26 секунд
незатронусти. Островок незатронутости, на который мы всегда можем вернуться.
6:34
6 минут 34 секунды
[музыка]
6:39
6 минут 39 секунд
И мы открываем глаза.
6:41
6 минут 41 секунда
И на этом считаем нашу медитацию оконченной.
