Смотреть Ютьюб
Смотреть Вконтакте
ОМ ТРАЯМБАКАМ ЯДЖАМАХЕСУГАНДХИМ ПУШТИВАРДХАНАМУРВАРУКАМИВА БАНДХАНААНМРИТЬИОРМУКШИЯ МААМРИТАТ
Друзья, до получения результата, практикуемую мантру следует не говорить другим. Не знаете с чего начать начните с мантр Ганеши. Затем выберите мантру для решения своих задач. От руки перепишете мантру. Если затрудняетесь выбрать нужную мантру , практикуйте Махамритьюджания Мантру и Гаятри Мантру.
Мантра Видья https://openyoga.ru/mantra-vidja/
• Йога. Медитация. Принципы йоги
• Йога. Медитация. -«Да будут все живые сущ…
• Мантра Ганеша. Медитация. Мантра йога.
• ГаятриМантра(мантра йога). Медитация, онл…
• Дхумовати и Лакшми. Медитация Центральный …
Мантра Йога
—————————————
Сайт https://openyogasergey.com/
Блог https://openyogaom.com/sergey-litvinov/
VK https://vk.com/id209568005
Телеграм https://t.me/Sergey_sky108
Телеграм группа https://t.me/sergeysky308
Дзен https://dzen.ru/flysky108
Телеграм @openyoga108
#здоровье #открытаяйога #йогакаждыйдень #счастье #природа
*Прямая ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=8DizPm7y4Lw
**Прямая ссылка на виде Вконтакте https://vk.com/video-228097149_456239132
***Пересказ видео сделала нейросеть https://300.ya.ru/
Пересказ видео
00:00:06 Введение
- Приветствие от Сергея Ская, преподавателя открытой йоги.
- Упоминание о бесплатных и платных курсах йоги.
- Объявление темы практики: мантра-йога и медитация.
00:01:04 Разминка
- Вращение плеч назад и вперёд.
- Перенос внимания внутрь себя, отпускание напряжения.
- Вращение локтей, кистей, таза.
00:02:06 Дыхательные упражнения
- Растягивание вдохов и выдохов.
- Использование приёма джая для создания шипящего звука.
00:03:50 Позы и безопасность
- Выбор удобной позы с прямой спиной, шеей и головой.
- Рекомендации по изменению позы при дискомфорте.
- Важность наблюдения за дыханием.
00:04:42 Наблюдение за дыханием
- Наблюдение за процессом вдоха и выдоха.
- Подключение приёма мула бандха для расслабления мышц промежности.
00:05:48 Воспоминания о сне и дне
- Вспоминание сегодняшнего сна и дня в хронологическом порядке.
- Отпускание негативных и позитивных ощущений.
00:09:17 Визуализация тела
- Просмотр тела от макушки до кончиков пальцев ног.
- Использование образов для визуализации.
00:11:41 Завершение медитации
- Фиксация намерения в поле внимания.
- Улыбка себе и отпускание мыслей.
- Пожелание счастья всем живым существам через визуализацию светящейся точки.
00:12:57 Пожелание счастья
- Возвращаем внимание в центр груди и произносим фразу «будут все живые существа счастливы».
- Волна света распространяется во все стороны вселенной, принося счастье всем живым существам.
- Видим, как наши пожелания достигают всех живых существ, делая их счастливыми и радостными.
00:13:46 Дыхательные упражнения
- Делаем несколько спокойных вдохов и выдохов.
- Переносим внимание в центр груди, наблюдаем за ярко светящейся точкой и улыбаемся ей.
- Радость и тепло распространяются по всему телу.
00:14:30 Завершение дыхательных упражнений
- Поднимаем голову вверх, делаем вдох с небес, задерживаем дыхание за счёт формы грудной клетки.
- На выдохе наклоняемся вперёд, делаем вдох, когда захочется.
- Приподнимаемся и садимся или ложимся в удобную позу.
00:15:03 Введение в мантра-йогу
- Начинаем практику мантра-йоги с мантры Ганеша.
- Ганеш считается покровителем йоги, его мантра помогает преодолеть препятствия.
- Мантру можно повторять громко, вполголоса или про себя.
00:15:58 Особенности мантры Ганеша
- Мантра Ганеша устраняет препятствия на жизненном пути, но может ставить их в нужных местах.
- Важно практиковать мантру регулярно.
00:17:48 Использование чёток
- Чётки используются для подсчёта мантр, их можно считать самостоятельно или использовать фаланги пальцев.
- Чётки могут стать амулетом и защищать практика.
- Порванные чётки считаются взявшими на себя кармический удар.
00:19:07 Демонстрация чёток
- Новые чётки нужно демонстрировать для очищения ассоциативных связей.
- Без демонстрации результат от практики придёт позже.
00:20:16 Практика мантры Ганеша
- Закрываем глаза, выпрямляем спину и начинаем произносить мантру «Ом-гам ганапатая намах».
- Произносим мантру с разным окрасом: требовательно, мягко, с окрасом чтения сказки ребёнку или стихов любимому человеку.
00:32:12 Завершение практики
- Отпускаем все мысли и образы, читаем мантру как речитатив.
- Отмечаем, в какой окрас склонен скатываться наш ум, и работаем над усилением или ослаблением определённых аспектов.
- Завершаем практику дыхательными упражнениями: поднимаем голову вверх
00:33:34 Введение в махамритью джая мантру
- Мантры имеют разный эмоциональный окрас в зависимости от исполнения.
- Рекомендуется использовать произношение мантры от Хариша Джохари как базовый вариант.
00:34:33 Описание махамритью джая мантры
- Мантра посвящена Шиве и начинается с «ум троям бокам».
- В интернете много разных переводов мантры.
- Для усиления практики можно использовать янтру, которую можно нарисовать и разместить в комнате.
00:35:30 Джентльменский набор мантр
- В открытой йоге есть базовый набор мантр, включающий мантры Ганеша, Махари и другие.
- Одна мантра может выводить на другую, помогая найти личную мантру.
00:36:27 Польза махамритью джая мантры
- Мантра даёт мокшу — конечную цель йоги.
- Регулярная практика мантры защищает от внезапной смерти, особенно при использовании быстрых методов йоги.
- Практика мантры накануне и в день рождения защищает от внезапной смерти на весь следующий год.
00:38:24 Здоровье и медицина
- При заболеваниях сначала нужно обратиться к врачу, а затем практиковать мантру.
- Неуместное использование мантр может быть воспринято как грех.
00:39:43 Написание и практика мантры
- Написание мантры может быть разным, главное — регулярная практика и вектор на высшее «Я».
- Пример мантры: «Ом троям бокам яджа махе суганхим пушти вартхана, урвару камева бан хана, маритер мукшия мамритат».
00:40:39 Техника практики мантры
- Закрыть глаза, выпрямить спину, шею и голову.
- Повторять мантру, сохраняя прямое положение тела.
00:49:49 Начало практики
- Произнесение мантр «Ом троям бакам яджа махе суганхим пуштихана мурва вахари мурита».
00:50:39 Продолжение мантр
- Повторение мантр с добавлением «руквами вабан ханари мукши марита».
00:51:30 Продолжение мантр
- Продолжение повторения мантр с акцентом на «мухари мукрита».
00:52:19 Продолжение мантр
- Продолжение повторения мантр с акцентом на «мурва руками вабан хана».
00:54:03 Завершение мантр
- Завершение практики с повторением мантр «ом троям бакам яджа махе суганхим пушти вартхана мурвава бан ханари мукшия марита».
00:57:33 Шавасана
- Выполнение шавасаны после практики йоги.
- Лежание на спине или животе с руками ладонями вверх.
- Подсчёт от 15 до 1 и расслабление тела.
01:03:18 Пробуждение
- Постепенное пробуждение с шевелением пальцами.
- Заведение рук за голову, вытягивание, сгибание ног в коленях.
- Повороты коленей и головы в разные стороны.
- Зевание, подтягивание, поворот на бок.
01:04:24 Завершение практики
- Растирание рук до ощущения тепла.
- Разведение рук в стороны, объятия себя и вселенной.
- Благодарность телу и вселенной.
- Завершение практики йоги.
01:04:53 Заключение
- Благодарность за практику и призыв к подписке на канал.
- Напоминание о курсах йоги и пожелание здоровья и счастья.
Расшифровка видео
0:56
[музыка]
1:04
Друзья, всем привет. Меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открытой йоги open yogclass.com.
1:09
Бесплатные интернет-йогакурсы и есть платные курсы углубленного изучения йоги в Кургу единомышленников с возможностью
1:16
стать преподавателем йоги на русском и английском языке. Нахожусь я в городе Берцкий, и это у нас сегодня практика
1:22
йоги, посвящённая медитации. Сегодня мы будем практиковать мантра йогу в основном.
1:28
И мы сейчас немного настроимся на практику, немного разомнёмся, вращаем плечи назад,
1:37
вперёд. Всё внимание переносим на вовнутрь себя. Отпускаем ситуацию, отпускаем внутреннее
1:45
напряжение. Меняем направление вращения. Теперь одно плечо вперёд, другое назад.
1:55
Меняем направление вращения.
2:02
Вращаем локти. Растягиваем вдохи и выдохи. Спокойный
2:08
вдох, спокойный выдох. Можно подключать приём уджая, слегка сжимая голосовую щель. Получается
2:15
шипящий звук. Меняем направление вращения. Вращаем кисти.
2:21
Жимаем руки в кулак и вращаем запястье в другую сторону.
2:32
Вращаем тазом.
2:45
Меняем направление вращения.
2:57
Одеваем руки вверх, тянемся вверх, зеваем. Если хочется, можно встать на
3:03
носочки. Наклоняемся в одну сторону,
3:08
другую. Так, в своём ритме несколько раз.
3:16
И ещё делаем вдох. Встаём на носочке, на выдохе наклоняемся вниз, выдыхаем всё напряжение из тела и ещё раз
3:21
поднимаемся, тянемся вверх. На вдохе делаем вдох. Можно встать на носочки,
3:27
посмотреть вверх, наклониться назад. Слегка на выдохе наклоняемся вниз, выдыхаем. Всё, напряжение
3:33
позволяем напряжению стела стекать. И ещё раз. Вдох. Тянемся вверх,
3:42
встаём на носочке и на выдохе наклоняемся вниз. Выдыхаем всё напряжение из тела.
3:50
Посмотрели вперёд, приподнимаемся и садимся в любую удобную позу.
3:57
Главное, чтобы спина, шея и голова была были на одной прямой.
4:03
Помним, что в любой практике йоги, если появляется боль, дискомфорт головокружения, мы замедляем упражнение
4:08
либо вообще его прекращаем, ложимся отдыхать. И когда неприятные ощущения пройдут, продолжаем практику йоги.
4:16
Что ещё? В любой момент можно менять позу. Если тело затекло, можно лечь либо
4:23
либо сесть в другую позу. Можно вообще практиковать, если вам неудобно сидеть на коврике, можно сесть на стул или на
4:30
диван. Главное, чтобы спина, шея и голова были на одной прямой. Закрываем глаза и внимание переносим на
4:37
вдыхаемый выдыхаемый воздух, на кончик носа.
4:43
Наблюдаем, как на вдохе прохладный воду воздух входит в тело, проходит по дыхательным путям,
4:49
наполняет лёгкий и на выдохе как воздух уже тёплый через ноздри уже тёплый
4:55
воздух выходит из тела.
5:00
И параллельно растягиваем вдох и выдох. Подключаем приём у джая. Слегка сжимаем голосовую щель. Получается шипящий звук.
5:19
Наблюдаем за процессом дыхания.
5:24
На вдохе можно подключать мулабанху, слегка сжимать мышцы промежности, подтягивать их немного вверх. И на
5:31
выдохе мы отпускаем улабанху. Делаем спокойный, медленный выдох. И на вдохе
5:36
снова делаем улабанку, нажимаем мышцы промежности, подтягиваем их слегка вверх
5:43
и на выдохе расслабляем.
5:48
Несколько спокойных вдохов и выдохов. Если в теле где-то встречаем напряжение, просто выдыхаем его. Вспоминаем теперь
5:55
сегодняшний сон. Можно подвигаться, чтобы найти
6:00
комфортное положение, если тело затекает. Вспоминаем сегодняшний сон. засыпание, сон, сам сон. Если сон не
6:08
помним, вспоминаем какие-то образы, впечатления от него.
6:14
Момент просыпания. Вспоминаем ощущения
6:21
впечатления от просыпания. Отпускаем сегодняшний сон. Сегодняшний
6:27
сон уходит. Вспоминаем сегодняшний день.
6:36
Вот мы такие красивые проснулись. Ура, новый день. И потом мы что-то делали, кто-то что-то
6:43
делал, мы что-то говорили, кто-то что-то говорил. Вспоминаем всё желательно в хронологическом порядке
6:48
весь день до самого момента, до этого момента, когда мы сели
6:54
практиковать е на коврик. Вспоминаем всё желательно в
7:00
хронологическом порядке. Если вы смотрите в записи или через интернет и у вас сейчас утро, вы только проснулись,
7:06
ничего страшного. Вот эта часть дня уже прошла. Вспоминаем эту часть дня.
7:21
И у нас сформировался какой-то комок ощущений, хороших, плохих.
7:26
Что-то нам понравилось, что-то нам не понравилось.
7:32
какие-то мысли нужные, ненужные, без разницы. Всё, весь этот комок ощущений собирается, и мы его отпускаем,
7:38
позволяем сегодняшнему дню уходить, всё отпускаем. И нужное, и ненужное, и хорошее, и плохое. Сейчас мы всё это
7:45
время уделим только себе. Мы сегодня всё делали от себя зависящее, всё, что могли со своей стороны, делали
7:52
честно, настолько, насколько это у нас получалось.
8:00
Отмечаем себе честно, где мы что-то делали, где мы что-то схалтурили
8:12
и отпускаем полностью ситуацию и даём возможность вселенной сделать
8:18
свою часть работы,
8:24
несмотря ни на что, что мы больше [музыка]
8:30
упираем на свои силы, опираемся на свои силы, но какая-то часть всё равно работы
8:36
со стороны Вселенной. И мы сейчас отпускаем ситуацию и даём возможность вселенной сделать свою часть работы,
8:42
чтобы вселенная, абсолют, учителя, учительницы йоги,
8:49
чтобы они сделали свою часть работы, чтобы Вселенная начала делать неначатое.
8:56
чтобы Вселенная исправила сделать сделанное нами неправильно и чтобы Вселенная доделала
9:04
недоделанное. А мы позволяем себе меняться,
9:10
потому что мы приходим в йогу, чтобы меняться.
9:18
Ещё делаем несколько спокойных вдохвыдохов и
9:25
отпускаем все мысли и образы и начинаем теперь просматривать своё тело от макушки головы до кончиков пальцев ног.
9:33
Просматриваем голову, макушку, затылок.
9:38
Правая сторона головы, правое ухо. Левая сторона головы, левая ухо, лоб, виски, брови,
9:44
веки, глаза, нос, щёки, губы, язык, челюсти,
9:50
шея. Вот то место, где голова кревется на шею. Подключаем йогу визуализации. Используем те образы, какие нам
9:55
подставляют воображение. У нас всё равно есть какие-то представления
10:00
о том, как сделано тело. Снование горла. Вот эта ямочка между
10:08
ключицами. Включиться, лопатки, плечевые суставы, плечи
10:13
просматриваем. Скользим дальше вниманием пред плечья, опястия, кисти, ладони, пальцы рук,
10:19
кончики пальцев рук.
10:28
Грудь, органы грудной клетки, брюшная полость, органы брюшной полости.
10:34
Ну, можно подробнее просматривать своё тело, но у нас сейчас формат такой, у нас времени нету.
10:42
по несколько часов медитировать. Просто отмечаем, что это есть
10:50
грудной отдел позвоночника, нижнегрудной отдел позвоночника. Скользим взглядом ниже. Поясница, крестец, копчик, таз,
11:02
область паха, бёдра, колени, голени,
11:08
коленостопные суставы, лодыжки, стопы, пятки, ступни, пальцы ног,
11:13
кончики пальцев ног. И теперь быстро скользим взглядом от кончиков пальцев ног до макушки и назад к пальчикам ног и
11:21
снова вверх, вниз, туда-сюда несколько раз. И нам сейчас максимально удобно,
11:28
максимально комфортно настолько, насколько это возможно в данной в данной данной ситуации.
11:34
Это наш строк незатронутости, на который мы всегда сможем вернуться.
11:41
Фиксируем это намерение в поле своего внимания. Несколько вдохов и выдохов.
11:47
улыбнулись себе и отпускаем все мысли, образы.
11:56
И мы вспоминаем, что самый лучший вариант для йоги, для жизни — это когда все вокруг счастливы. Переносим внимание в
12:03
центр груди и видим или представляем
12:09
яркосветящуюся точку. Точка излучает свет. Цвет мягкий, тёплый, родной, но не всегдалепящий. Произносим фразу: «Да
12:16
будут все живые существа счастливы». И видим представляем, как наше пожелание счастья выходит волной света. И волна
12:22
света распространяется во все стороны Вселенной. И мы желаем счастья всем существам, которых мы любим и которые
12:29
любят нас. Снова возвращаем внимание к этой ярко светящейся точке. И второй раз
12:35
произносим фразу: «Да будут все живые существа счастливы». И видим или представляем, как наше
12:40
пожелание счастья выходит волной света. И волна света распространяется во все стороны Вселенной. И мы желаем счастья
12:47
всем живым существам, которых мы не знаем, которые не знают нас, с кем мы друг другу безразличны.
12:57
Снова возвращаем внимание центр груди, и мы третий раз произносим фразу: «Будут все живые существа счастливы». И наше
13:04
пожелание счастья выходит из центра груди волной света. Волна света распространяется во все стороны Вселенной
13:11
мягким и тёплым светом. И мы желаем счастья всем, кого мы не любим, кто не любит нас, с кем у нас не складываются
13:18
отношения. Возможно, мы кого-то недолюбливаем, кто-то недолюбливает нас.
13:31
Видим, как наше пожелание счастья достигает всех живых существ во Вселенной. Они становятся счастливыми.
13:36
видим их улыбающимися, радостными, молодыми, красивыми, здоровыми, полными сил. Они улыбаются.
13:46
Они улыбаются друг другу, они улыбаются нам. Мы улыбаемся им в ответ.
13:57
Несколько спокойных вдохов и выдохов. Снова переносим внимание в центр груди.
14:02
Наблюдаем за этой точкой РКО светящейся. Улыбаемся этому свету, этой точке.
14:12
Это эта ярко светящаяся точка в ответ на нашу улыбку откликается радостью,
14:17
счастьем, теплом. И эта радость, счастье, тепло, наслаждение растекается
14:23
по всему нашему телу.
14:30
И эта точка постепенно начинает таять и оставляет после вся чувство радости,
14:35
гармонии и счастья. Мы поднимаем голову вверх, делаем вдох с
14:41
небес, задержку дыхания столько, сколько приятно держим за счёт формы грудной клетки. Голосовой щель не сжимаем
14:51
и на выдохе наклоняемся вперёд. Когда захочется сделать вдох, делаем
14:57
вдох.
15:03
И когда выстановите дыхание, приподнимаемся и садимся
15:10
либо ложимся в любую удобную позу. Главное, чтобы спина, шея и голова были на одной прямой. Если ноги затекают,
15:15
можно позу менять в любой момент. И сегодня мы будем практиковать мантро
15:20
йогу. Начнём мы с мантры Ганеша.
15:26
Мантра Ганеша. Я скажу несколько слов про эту мантру. Вообще Ганеш, он считается покровителем
15:33
йоги. И, соответственно, если у вас что-то в йоге, вы не можете нащупать
15:38
следующий шаг, так скажем. То есть можно практиковать эту мантру. Много, много
15:44
мантр Ганеша не бывает. Её надо практиковать регулярно. То есть она должна, ну, так сказать, в
15:52
практике присутствовать на регулярной основе. Вот эта мантра, она считается, что
15:58
мантра Ганеша, она устраняет препятствия. М
16:05
то есть мы своей кармы не знаем. Она так хитро сделана с защитой от дурака, что она там, где надо, она у вас на вашем
16:13
жизненном пути устраняет препятствия. А там, где вас просто несёт и вы там никаких берегов не знаете, грубо говоря,
16:20
эта мантра так хитро сделана, что она вам наоборот ставит препятствия, чтобы чтобы защитить вас от вас же самих, от
16:27
вашей своей же негативной кармы. Вот так вот работает эта мантра. Соответственно,
16:32
получается, что у нас мы всю ситуацию не видим, мы воспринимаем мир фрагментарно,
16:39
и, соответственно, соответственно мы не знаем, как как надо поступить, где надо
16:44
промолчать, где, наоборот, надо сказать, где надо уйти, где где надо наоборот
16:50
прийти, ну и так далее по списку. И, соответственно, вот есть эта мантра, которая
16:56
считается, что в нужных местах она устанавливает, соответственно, препятствия, а, ну, и, соответственно, в
17:02
нужных убирает, то есть там, где то, то есть, грубо говоря, за вас вселенная думает.
17:08
Ещё что я хочу сказать, несколько слов. Мантру. М мантру можно повторять громко,
17:14
можно повторять полголоса, можно повторять про себя. То есть каждый, как
17:20
каждый вариант практики имеет имеет свои плюсы, свои минусы. Но опять же ведём
17:26
себя уместно. Если вы будете идём по улице, мы, конечно же, на всю улицу не орём, чтобы люди не подумали, что вы
17:32
идёте в больницу, например. Ну и так далее. То есть ведём себя уместно.
17:38
Других людей мы в неудобное положение не ставим. Ещё что? Желательно практиковать мантру,
17:44
ну, практику 108 раз. То есть должны быть чёткие в идеале, но у нас такой
17:49
формат видео, что если мы сейчас начнём практиковать всё это с визуализациями, с чётками там и так далее, у нас просто
17:56
это может затянуться, никто не сможет и никто не будет это видео смотреть. Раз,
18:02
два, чётки. Какие чётки выбрать? Ну вот мне, допустим, нравится больше рудша, но там под разные практики разные чёткие
18:09
чётки используются для подсчёта мантр, но вы также можете считать их, допустим, ом гамка, нападая на мах. раз
18:16
омгамганатая намах два, ну и так далее до 108 или сколько у вас, на сколько у вас хватит внимания. Их можно
18:22
подсчитывать самостоятельно в уме, их можно подсчитывать, используя фаланги пальцев и так далее. Также так также
18:29
ваши чётки, они со временем станут амулетом. То есть вы их намагните своим сознанием и своей энергией, и их можно
18:36
использовать как амулет. То есть они будут защищать вас. Считается, что всё-таки защищают практика.
18:44
Их можно просто с собой носить либо хранить там, где вы живёте. Если чётки порвались, считается, что если вы у вас
18:51
во время практики чётки порвались, считается, что чётки взяли на себя, ну, кармический удар. Должна была
18:57
развернуться ситуация какая-то случиться, но вот чётки так практика сработала, что чётки на себя взяли
19:04
вот этот удар. Также и чёткие. Вот вы купили новые
19:10
чёткие. И что с ними делать? Их в первую очередь надо демонстрировать. Есть такое
19:15
выражение демонстрировать в открытой йоге там специальный ритуал, чтобы счистить счёток ненужной ассоциативной
19:22
связи. Вот он как бы и обязательный, но его можно и
19:30
не делать, но результат от практики прийдёт тогда дольше. То есть вы практикой мантра
19:35
йоги. Мантра она всё равно очистит все эти ассоциативные связи, ненужные счёт. Но у вас уйдёт просто больше времени на
19:41
практику. Вот этот так и называется, демонстрировать чётки. Это там это можно
19:47
просто загуглить там в поисковой выдаче такое найти можно без никаких проблем.
19:53
Вот. Ну и, собственно, сама практика. Мы сегодня будем практиковать по времени,
19:59
поэтому мантра ганеша. Омгам ганопатая намах. Ом гам гонопатая намах. Ом гам
20:07
ганопатая намах. Соответственно, этой мантрой можно начинать любое дело, и этой мантрой можно заканчивать любое
20:13
дело. Ну и так далее. Очень универсальная мантра. Закрываем глаза, выпрямляем в спиную голову и начинаем
20:20
произносить. Ом гам ганопатая намах. Ом гам ганопатая намах. Ом гамганапатая
20:27
намах. Омгам ганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Омгам ганапатая
20:34
намах. Омгам ганапатая намах. Омгам ганапатая намах. Омгам ганапатая намах.
20:42
Ом гам ганапатая намах. Омгам ганапатая намах. Омгам ганапатая намах. Омгам
20:51
ганапатая намах. Омгам ганапатая намах. Омгамганапатая намах. Омгамганапатая
20:59
намах. Омгамганапатая намах. Омгамганапатая намах.
21:07
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:15
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:23
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:30
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:38
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:45
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
21:53
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
22:00
гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:07
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:14
намах. Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:22
намах. Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:30
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:35
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:43
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:51
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
22:58
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:06
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:13
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:21
намах. Омгамганапатая намах. Омгамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:29
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:37
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
23:45
намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах.
23:52
Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах.
23:57
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
24:06
гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
24:11
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
24:17
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатаямах.
24:22
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
24:29
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
24:36
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатаямах.
24:41
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатаямах.
24:46
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
24:53
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
25:02
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
25:10
намах. Омгамганапатаямах. Омгамганапатая
25:16
намах. Теперь произносим мантру требовательно. Ну мы же обычно думаем, что нам вселенная задолжала.
25:23
Добавляем окрас. Ом гамганапатая намах. Омгамганапатая намах. Если голос
25:29
грубеет, ничего страшного, наоборот, хорошо. Ом гамга напатая намах. Ом гамга
25:36
напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая
25:44
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
25:52
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
25:57
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
26:06
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
26:14
Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
26:22
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
26:30
намах. Добавляем мягкости в голосе. Произносим мягко.
26:35
Омгамганапатая намах. Омгамганапатая намах. Чтобы голос стал бархатным, как
26:42
мягким. Омгамга напатая на мах. Ом гамга напатая
26:48
на мах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
26:56
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:04
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:11
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:19
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:27
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:35
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:42
намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:50
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
27:58
намах. Ом гамганапатая намах. Теперь добавляем окрас.
28:04
Представляете, как если бы вы читали сказку ребёнку. С таким окрасом
28:10
произносим мантру. Ом гамганапатая намах. Омгамганапатая намах. Ом
28:17
гамганапатая намах. И отслеживайте, что меняется, когда был речитатив, когда там вы произносите, допустим, требовательно,
28:24
когда вы произносите с разным окрасом, когда вы произносите мягкое слово, что меняется внешне может ничего не
28:29
меняться, но отмечайте, что для себя вот что меняется в уме.
28:35
Ом гамгапатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга
28:42
напатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
28:50
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
28:56
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
29:04
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
29:11
намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
29:18
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
29:26
намах. И теперь добавляем другой окрас. Представьте, если вы,
29:32
ну, девушка, да, то представьте, как если бы вы читали стихи любимому юноши. То есть вы влюбились и произноситесь с
29:39
таким окрасом, как если бы вы читали стихи любимого юноша. Соответственно, если вы мужчина, соответственно,
29:45
представляем себя юношей, который влюбился в девушку и читает стихи
29:50
любимой девушки. С таким окрасом произносим мантру. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга
29:58
напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамгапатая
30:06
намах. Ом гамга напатая на мах. Ом гамга напатая на мах. Ом гамга напатая на мах.
30:14
Ом гамга напатая намах. Ом гамгапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
30:22
гамгапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
30:31
намах. Ом гамганапатаямах. Омгамганапатая намах. Ом гамганапатая
30:38
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
30:46
намах. Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатаямах.
30:52
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах.
30:59
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга
31:08
напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая мах. Ом гамга напатая
31:16
намах. Ом гамга напатая намах. Ом гапатая намах. Теперь отпускаем все
31:24
мысли и образы. Просто читаем мантру как речитатив. Ом гамганапатая намах. Ом
31:29
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. И сейчас от, когда практикуете,
31:35
отмечайте в какую в какой окрас склонен скатываться ваш ум, над чем надо ещё
31:40
поработать. Ом гамганапатая намах. Ом гамга напатая намах. Или наоборот, что
31:47
надо усилить. Омгам. Ну, то есть, что надо усилить, что надо ослабить в себе.
31:52
Отмечайте это сами. Ом гамга напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамга
31:59
напатая намах. Ом гамга напатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
32:06
намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая
32:13
намах. Ом гамга напатая намах. Ом гапатая намах. Ом гапатая намах. Ом
32:23
гамганапатая намах. Ом гамганапатаямах. Ом гамганапатаямах.
32:31
Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
32:39
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах. Ом
32:47
гамганапатая намах. Ом гамганапатая намах.
32:52
Поднимаем голову вверх. Делаем вдох с небес. Плеч уводим назад и вниз. держим
32:58
задержку дыхания за счёт формы грудной клетки столько, сколько приятно. И когда захочется сделать выдох,
33:05
наклоняемся вперёд, делаем выдох. Когда захочется сделать вдох, делаем вдох.
33:16
Когда восстановите дыхание, приподнимаемся, можно поменять позу.
33:25
И следующая мантра. У нас сегодня уже времени не хватает, поэтому мы сразу переходим к махамрите Уджая мантри.
33:34
Махамрить уджая мантра. То есть несколько слов я скажу про эту мантру. Вообще вот
33:40
если вас интересует эмоциональный окрас, потому что мантры бывают с разными с разной подачей, их там и под гитару
33:46
играют, и в разных традициях там разные, ну, то есть там что угодно, и популярные певцы их исполняют, и так далее. Везде
33:53
эмоциональная, эмоциональный окрас, эмоциональная подача, она везде разная. Я рекомендую вам. Был такой дядя
34:01
Джо Хариш Джохари. Он написал книги по писал книги по редким видам йоги. О, и
34:07
он записал, сделал аудиозапись
34:12
много мантр, в том числе и мантру Ганеша, и Махамрития мантру. Я рекомендую вот взять его произношение за
34:18
базовый вариант, чтобы вот настроиться на вот на на на на
34:26
на ну то есть я рекомендую вот его его
34:31
произношение как базовый вариант. Дальше что ещё хотел сказать? Несколько слов про саму махамрития мантру. Мантра
34:39
посвящена шиве. То есть она там начинается ом троям бокам. Это значит, что троям бокам
34:46
трёхглазый. Ну, мы там не будем останавливаться назначении этой мантры, на переводе её много разных переводов,
34:52
их много в интернете, самые разные, от вполне адекватных и вполне, я ну не
34:58
знаю, странные. То есть не могу ничего сказать. То есть то есть вот так вот. То есть
35:04
опять же можно всё это загуглить. Это всё спокойно есть. У этой мантры есть янтра. Эта Янтра тоже спокойно гуглится.
35:11
тоже в интернете она есть. Соответственно, если у вас есть янтра, вы этой янтрой можете усилить практику.
35:17
Её можно нарисовать и где-нибудь положить у себя в комнате, чтобы у вас цеплялся взгляд. То есть это будет ещё
35:23
одна зацепка для разума. То есть то есть вы взглядом скользите туда-сюда, у вас ум блуждает, и он раз зацепился за
35:29
янтру. То есть уже на блуждание ума меньше меньше внимания тратится.
35:35
Кому подойдёт эта мантра? Это эта мантра. То есть в открытой йоге есть джентльменский набор мантр. Считается,
35:41
что вот мантра Ганеша, Гатри мантра, махамритьуджая мантра и ряд других
35:47
мантр, которые считаются базовыми. Таже лакшмитхумавати там, ну и остальные
35:52
менее на слуху. То есть вот эти джентльменский набор мантра, он должен присутствовать в практике у практика
35:58
йоги на регулярной основе. Можно вы, если человек не знает, с какой начать, соответственно, начинаете с мантры
36:04
Ганеша и потом уже мантра считается, что одна мантра вас выводит на другую и так далее. То есть со временем у вас
36:10
появится своя личная мантра. В идеале должна получиться появиться, если вам её
36:15
там не передал ваш учитель, вы не встретили учителя. То есть со временем у вас появится своя
36:21
мантра. Одна мантра вас будет выводить на другую. Что даёт махамрить уджая мантра?
36:27
Махамрить уджая мантра, она даёт мокшу. Во-первых, конечную цель йоги. Но
36:33
такой вариант, он мало кому подходит. Кто может сказать, что ему вот осталось буквально для про до просветления
36:38
буквально вот последний бросок, последний последних несколько шагов? Соответственно, никто
36:44
такого сказать не может, но она её уже можно практиковать. Если вы, да, даже
36:49
если только начинаете практику йоги, что она даёт? Она избавляет от внезапной
36:55
смерти. Считается, что её надо практиковать. Практика этой мантры регулярной, она она избавляет человека,
37:01
практикующего эту мантру от внезапной смерти. Особенно когда вы практикуете быстрые
37:06
методы йоги, такие, допустим, как пронаяма, ну и так далее, которые очень сильно ускоряют внутренние процессы,
37:12
когда процессы там у вас всё есть виды йоги, где там вот не спеша человек идёт
37:18
там, ну, споткнулся, споткнулся, упал, упал, ничего страшного. Если вы несётесь, например, на скорости самолёта
37:25
по по улице, то есть быстрые методы йоги, они очень сильно ускоряют процессы. Соответственно, если вы на
37:31
скорости там 800, 500-800 км налетите на бордюр, это уже будет это будет
37:36
трагедия. Соответственно, соответственно, соответственно, есть вот такие вот
37:42
мантры, которые считается, что обезопасят человека. Также практика, это эту мантру надо
37:48
практиковать накануне дня рождения, своего дня рождения, и в свой день рождения. Считается, что такая практика
37:54
защитит практикующего от внезапной смерти на на весь следующий год.
38:01
И ещё третье, что даёт эта мантра, эта мантра даёт здоровье. То есть человек, практикующий эту мантру, он считается,
38:08
что у него будет, ну, устойчивое здоровье. Понятно, что в основном
38:14
вообще здоровых людей нету. в наше время в основном здоровый. Но то есть здоровье
38:20
будет будет устойчивое. Ну мы опять же
38:27
суеверие, суеверия не разводим, мракобесие. Что это значит? Соответственно, если у
38:33
вас распух флюс, флюс болит, зуб болит, мы идём к врачу, лечим зуб. Мантра она,
38:40
соответственно, усилит только вашу ваше лечение. Соответственно, у вас что-то заболело, мы первым делом идём к врачу,
38:46
потом уже потом уже обращаемся за помощью к высшим силам.
38:52
Потому что если вы поступи, то есть я даже не побоюсь такого слова грех. Если вы поступаете неуместно, вселенная,
38:58
грубо говоря, создала медицину, у вас поликлиника тут в городе, создала людей,
39:03
которые за это получают зарплату, и вы и вы, грубо говоря, отбираете у них хлеб,
39:09
не пользуетесь этим. Вот я не побоюсь даже такого слова, как грех. Но с другой стороны, если вы
39:16
живёте где-нибудь на крайнем севере, я не знаю, где у вас там раз в несколько месяцев прилетает вертолёт и всё, больше
39:24
вокруг только лес. И до ближайшего медпункта можно долететь только на вертолёте, который прилетает раз в
39:30
несколько месяцев, соответственно. Ну, понятно, что здесь в первую очередь идёт вход мантры.
39:37
Но помним, да, что если что-то заболело, в первую очередь мы консультируемся с врачом, потом уже
39:43
потом уже практикуем мантру. Вот. И, собственно, сама мантра, написание
39:50
мантры. Написание мантры бывает самое разное. Вы можете встретить, как и на в русской подаче, на русском языке Смые
39:57
разные варианты. Не стоит не стоит на этом путаться. И на санскрите она бывает
40:03
может писаться вообще по-разному, но тут самое главное не написание, не ка
40:10
не из чего у вас сделаны чёткие и так далее. Здесь самая главная регулярная практика и вектор на высшее я, вектор на
40:16
абсолют. Его необходимо вот этот вот вектор прочертить с помощью этой мантры.
40:21
И это самое главное, регулярная практика. Сама мантра ом троям бакам
40:28
еджа махе сугантхим пушти вартханам. Урвару камева бан ханан мритьёр мукшия
40:36
мамритат ом троям бакам иджа махе суганхим пушти
40:41
вартханам урвару камева банханан ритор мукшия мамритат
40:48
ещё раз ом троям бакамджа махе суганхим пушки вартханам урвару
40:56
камева банханан мритёр мукшия мамритат
41:01
Закрываем глаза. Укремляем спину, шею, голову. Можно лечь. Главное, чтобы спина и шея голова были на одной прямой. Ом
41:08
троям бакам еджамахе суганхим пушти вартханам мурувар укамива банхана ритёр
41:15
мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пушти вартханам
41:22
урварукамива банханан ритёр мухшия маам ритат ом траям бакам еджа махе суганхим
41:29
пушти вартханам урварухамива банханан мритёр мукшия мамритат ом троям бакам
41:38
махе сугантхим пушти вартханам урварукамивабан ханан ритёр мукшия
41:44
мамарита ом траям бакам еджа махе сугантхим пуштитханам
41:50
урувами банханан мритёр мухшия мамрита ом траям бакам еджа махе суганхим пушти
41:58
вартханам урвару укамивабан ханан мритёр мукшия мамритат ом траям бакам еджа махе
42:06
Суганхм пуштивартханам урвару укамевабанханан мритёр мушия
42:12
маамаритат ом троям бакам еджа махе сугантхим пуштивартханам
42:19
урвар укамивабан ханан мритёр мукшия маамритат ом троям бакам еджа махе
42:26
сугантхм пушти вартханам урварумибан ханан мритёр мукшия маамритат ом троям
42:34
бакам еджа махе суга Ганхим Пушти вартханам урваруками банханан мритёр
42:41
мукшия маамритат ом троям бакам еджа махе сугантхим пушти вартханам урвару
42:49
камева банханант мритёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пушти
42:57
вартханам урвару камева банханан мритёр мукшия маамритат ом троям бакам еджа
43:05
махес Суганхим пушти варт ханам мурварукамибан ханан мритёр мукшия маамритат ом троям
43:14
бакам еджа махея суганхим пуштивартханам урвару укамева банханан мритёр мукшия
43:21
маамритат ом троям бакам еджа махе суганхим пуштиварт ханам мурувару укамивабан
43:29
ханан мритёр мухшия маамритат ом троям бакам еджа махе Суганхим
43:36
пуштиварт ханам мурвар укамивабан ханан мритёр мукшия маамаритат
43:43
ом троям бакам еджа махе суганхим пушти вартханам мурвару укамева банханан
43:50
мритьёр мукшия мамрита ом троям бакам еджа махе суганхим
43:56
пуштиварт ханам мурувару укамева бан ханан мритёр мухшия маамритат
44:02
ом троям бакам еджа махе Суганхим пушти варт ханам мурваркамибан
44:09
ханан мритёр мукшия мамрита омтраямбакам еджа махе суганхим пушти
44:17
вартханам урвару камивабан ханан мритёр мухшия маамритат
44:23
ом траям бакам еджа махе суганхим пушти вартханам урварукамивабан
44:30
ханан мритёр мукшия мамритат ом троям бакам еджа махе суганхимпушти вартхана
44:38
урварукамева банханан мритёр мукшия маамритат ом траямбакам джамахе суганхим
44:46
пушти вартханам урварукамивабан ханан мритёр мукшия маамритат
44:52
ом траямбакам еджа махе суганхим пушти вартханамрварукамева
44:59
банханан мритёр мукшия мамритат омтраям бакам
45:04
жахе суганхим пушти вартхана мурвар укамивабан ханаан мритёр мукшия
45:10
мамаритат ом троям бакам еджа махе суганхим
45:16
пуштивартханамрвару камева бан ханан мритёр мукшия мамритат
45:22
ом траям бакам джамахе суганхим пуштивартханам мурварукаме банхананритр
45:30
мукшия мамритат ом троям бакам суганхимпуштивартханам
45:36
руварукамивабанханантр мукшия мамритат омтраям бакам еджа махе
45:44
суганхим пушти вартханам урвару укамева банханан мритёр мукшия мамритат ом траям
45:52
бакам еджа махе суганхим пушти вартханам урварукамивабан
45:58
ханан мритёр мукшия мамритат омтраямба Бакам еджа махе сугантхим пушти
46:05
вартханам урвар уками вабан ханан мритёр мухшия мамритат
46:12
ом троям бакам еджа махе суганхим пуштиварт ханам мурварукамивабан
46:19
ханан мритьор мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пуштивардханам
46:27
урвару камивабан ханан мрирмушия амритат
46:33
Ом траям бакам еджа махе суганхимтивардханам мурварукамибан
46:39
ханан мритёр мукшия мамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пуштевартханам
46:47
мурваругамевабан ханан мритёр мукшия маамритат
46:52
ом траямбакам еджа махе суганхим пушти вартханамрварукамивабанхананриршия
47:01
мамрита Ом траям бакам еджа махе суганхим пуштивартханамурварукамивабанханан
47:09
мритьркшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пушти вартхана
47:16
мурварукамибан ханан мритёр мукшия мамритат
47:22
омраям бакам еджа махе сугантхим пуштивартханам мурварукамивабан
47:29
ханан мритьрмушия мам омтраям бакам еджахе суганхим
47:35
пуштивартханам мурварукамивабанханан мритьрмукшия мамритат ом траям бакам
47:43
еджахе суганхим пуштиханам мурварукамивабан ханан мритёр мукшия маамритат
47:51
омтраям бакам еджа махе суганхим пуштиват ханамурварукамивабан
47:57
ханан мритёр мухшия маамритат Омтраям бакам еджа махе
48:03
суганхимпуштивартханамурварукамиваханантёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа
48:12
махе суганхим пуштиханамрварукамивабанханан мритёркшия маамритат омтраям бакам
48:21
еджахе суганхим пуштивартханам урварукамивабанханан
48:27
мритёр мукшия мамритат Омтраямбакам еджахе суганхим
48:33
пуштивартханамурварукамивабан ханан мритьормукшия мамритат ом траям
48:40
бакам еджа махе суганхим пуштиханам мурварукамивабан
48:46
ханан мритрмукшия мамритат ом траямбакам еджахе суганхим
48:53
пуштиватханамруварукамебаннан мрирмукшия мамритат
49:01
суганхимханамурвакамиханантрмушиямрита
49:09
омтраямбакамджах суганхимртнамуруваруками
49:15
ханан мритёр мукшия маамритат ом траямбакам еджа махе суганхим
49:22
пуштивартханамруварукамивабан ханан мритьрмукшия мамритат
49:28
Омтраям бакамджама суганхим пуштеваханамрварукамивахананритрмукшия
49:37
маамритат ом троям бакам еджах суганхим
49:43
пуштивартханамруварумивабан ханан мримухшия маамритат
49:49
омтраямбакам еджа махе суганхим пуштиватнарумивабан
49:56
ханан мритьрмуши Шиямамритат омтраямбакам еджахе суганхим
50:03
пуштивартханамурваругамибан ханан мритёркшия мамрита ом траямбакам
50:10
еджа махе суганхим пуштивартханамурваругамевабанханан
50:16
мритёр мухшия мамритат омтраямбакам еджахе суганхим
50:23
буштиварханам мурварумивабанханан
50:30
омтраямкамжахе суганхимварханамрварумибан
50:36
ханан мритьршия мамамритат омтраям бакам еджахе суганхим пуштитханам
50:45
урварукамивабанханан мритьр мукшия маамритат ом траям бакам
50:51
еджахе суганхим пуштиварханамрваруками
50:58
мртримукшия мамритат омтраямбакамжахе
51:03
суганхим пуштивартханамурварукамивабан ханан мритьркшия маамритат ом траямбакам
51:12
иджа махе суганхим пуштивартханам мурукамивабан
51:17
ханан мритьёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим пушти ханамрва
51:26
руками вабан ханан мритёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе
51:33
суганхим пушти вартханамрваруками банханан мритьёр мукшия мамритат
51:41
ом троямбакам еджа махе суганхим пуштит ханамурубарукамибан
51:48
ханан мритьор мукшия маамрита омтраям бакам еджа махе сугантхим пушти варт
51:55
ханамурваркамибан ханан мритёр мукшия мамарита
52:00
омтраям бакам еджа махе суганхим пуштиварт ханамурварукамивабан
52:07
ханан мритёр мукшия маамритат омтраям бакам еджа махе сугантхим пуштивартханам
52:15
мурбар укамева банханан мритёр мукшия маамритат ом краям бакам еджа махе
52:22
суганхим пуштиварт мритьшията
52:30
омтраямкамжамах суганхимварханамурвамиваханан
52:37
мритьрмукшия мамрита ом траямбакам еджахе суганхим пушти вартханам
52:45
урвару камева банханан маритёр мукшия мамаритат омтроям бакам еджа махе
52:54
пуштивартхана мурварукамиваханан мритёр мукшия маамритат омтраям бакам
53:02
еджа махе суганхим пушти вартханам муруваме банханан мритёр мухшия мамритат
53:11
омтраям бакам гиджа махе суганхим буштиварханамруварумивабан
53:17
ханантёр мукшия мамритат ом траям бакамжа Махе суганхимпушти
53:25
ханамурварукамива банханан мритёр мукшия маамритат ом
53:31
траямбакам еджа махе суганхим пуштитханам мурварукамева банхана
53:39
мритьёр мукшия маамритат омтраямбакам еджа махе суганхим
53:46
пуштивартханамурварукамивабан ханан мритьркшия мамритат
53:53
Омтраямбакам еджа махе суганхим пушти вартханамруварукамева
54:00
банханан мритьёр мукшия маамритат омтраям бакам еджа махея суганхем пушти
54:07
вартханам мурварукамива банханан мритьёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа
54:15
махе суганхим пушти вартханамруваме банханан
54:22
Мукшие мамритат омтраямбакам еджа махе сугантхим пушти вартханам
54:29
урварукамева банханан ритёр мухшия мамритат
54:35
омдраям бакам еджа махе суганхим пуштивартханам мурварукамива банханан
54:43
маритьёр мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе суганхим
54:49
пуштиварт Ханам урвакамева банханан мритьёр мукшия маамритат омтраям бакам
54:57
еджа махе суганхим пушти вартханам мурвакамивабанханан
55:03
мритьёр мукшия мамритат ом троямбакам еджамахе суганхим
55:11
пуштивартханам мурваруками банханан мритьёр мукшия маамритат ом троям бакам
55:19
еджа махе Суганхим пушти вартханам урвару укамева банханан мритьёр мукшия
55:26
мамритат ом троям бакам еджа махе суган химпушти вартханам урвару укамева
55:34
банханан мритьёр мукшия маамритат ом троям бакам еджа махе суганхим
55:42
пуштивартханамрварукамива банханан мритьёр мукшия маамритат ом
55:48
траям бакам Махе суганхим пушти вартханам мурвакамива банханан мритёр мукшия
55:57
маамритат омтраям бакам еджа махе суганхм пуштит ханамруварукамева
56:05
банханан мритьор мукшия маамритат ом траям бакам еджа махе сугантхим
56:12
пуштитханам мурварукамивабанханан мритьёр мукшия маамритат
56:19
троям бакам гиджа махе суганхим пушти вартханам урвару укамева банханан мритёр
56:27
мукшия маамритат омтраям бакам еджа махе суганхим пушти вартхана урвару укамева
56:36
банханан мритёр мукшия маамритат ом троям бакам еджа махе суганхим пушти
56:44
вартханам урварукамева банханан Мритёр мукшия амритат ом троям бакам еджа махе
56:54
суганхим пушти вартханам урвару укамева банханан мритьёр мукшия мамритат
57:02
поднимаем голову вверх делаем вдох держим задержку за счёт формы грудной
57:09
клетки столько сколько приятно когда захочется сделать выдох на выдохе
57:16
наклоняемся вперёд И не торопимся вдыхать.
57:33
И у нас поза отдыха Шавасана. Помним, да, что после любой практики йоги обязательно необходимо выполнять
57:40
шавасан.
57:47
Ложимся на спину, на коврик, либо на живот. Руки желательно ладонями вверх.
57:57
И считаем от пти
58:04
до одного. И потом волевым усилиям приказываем телу расслабиться и отдыхаем.
58:11
14
58:17
13 12
58:27
10 9
58:34
8 7
58:40
6 5
58:45
4 3
58:52
2 1 говорим: «Моё тело расслаблено».
59:00
И отдыхаем.
59:09
Губы сомкнуты, челюсти разомкнуты.
1:03:18
постепенно Просыпаемся, шевелим пальцами,
1:03:24
заводим руки за голову, потя, вытягиваемся,
1:03:29
сгибаем ноги в коленях, колени наклоняем право, голову поворачиваем влево.
1:03:37
Теперь колени поворачиваем влево, голову вправо.
1:03:43
Зеваем, если хочется, подтягиваемся,
1:03:49
поворачиваемся на бок. Ещё лежим на боку.
1:04:15
Помогай себе руками. Аккуратно садимся
1:04:24
и растираем руки до ощущения тепла.
1:04:29
Разводим руки в стороны и обнимаем себя.
1:04:36
Благодарим своё тело за практику, за за то, что оно у нас есть,
1:04:43
за то, что благодаря этому телу мы можем практиковать йогу, узнавать себя, жить в этом теле.
1:04:53
Разводим руки снова в стороны и обнимаем себя другая и обнимаем всю вселенную.
1:04:58
Другая рука сверху. Благодарим вселенную за всё. И чувство
1:05:03
благодарности проходит через всё наше тело. Прямо эмоционально чувствуем
1:05:09
благодарность так получается. И на этом практика нашай Йоги на практика йоги на сегодня закончена. Я
1:05:17
напоминаю, что меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открыта йоги. openyogclass.com. Бесплатные интернет-йогорсы и есть
1:05:23
платные курсы углубленного изучения йоги. Круг у единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги
1:05:29
на русском и английском языке. Если вам нравит понравился такой подход в йоге, ставьте лайк, подписывайтесь на канал,
1:05:38
практикуйте йогу, будьте здоровы, счастливы и пока. [аплодисменты]