2025-12-14-480-exam-номер-6-ч1-Анатомия-и-Физиология-Афоризмы-Преподавания-Сергей-Скай

*2025-12-14-480-exam-номер-6-ч1-Анатомия-и-Физиология-Афоризмы-Преподавания-Сергей-Скай-exam-number-6-part-1-anatomy-and-physiology-aphorisms-teaching-sergey-sky
**https://www.youtube.com/watch?v=1WLWe8Xv_iM
***https://300.ya.ru/v_wEoBDXl5

таймкоды

00:00:01 Введение и начало экзамена

• Обсуждение доступа к материалам и начало экзамена по анатомии.
• Упоминание о шестом экзамене и генераторе случайных чисел.

00:00:49 Вопрос об осанке

• Вопрос о понятии осанки, её видах и отклонениях от нормы.
• Определение осанки как привычного положения тела.

00:01:48 Анатомия позвоночника

• Описание кифоза и лордоза в позвоночнике: кифоз — отклонение назад, лордоз — прогиб вперёд.
• Перечисление лордозов: шейный и поясничный, кифозов: копчиковый и грудной.

00:05:11 Роль мышц в осанке

• Мышцы играют ключевую роль в формировании осанки.
• Влияние образа жизни и физической активности на осанку.

00:06:47 Отклонения в осанке

• Описание гиперкифоза и гиперлордоза.
• Последствия гиперкифоза: укорочение грудных мышц, затруднённое дыхание, сдавливание органов грудной клетки.
• Последствия гиперлордоза: слабость мышц брюшного пресса, риск межпозвонковых грыж.

00:12:01 Факторы, влияющие на осанку

• Малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером, рулём, работой.
• Возраст, беременность, травмы и стресс как факторы, влияющие на осанку.

00:15:00 Межпозвонковые грыжи

• Нарушение питания межпозвонковых дисков из-за малоподвижного образа жизни.
• Стадии развития грыж: протрузия, межпозвонковая грыжа.
• Возможные осложнения при выпадении диска в сторону корешков спинного мозга.

00:20:57 Виды межпозвонковых грыж

• Грыжи, выпадающие вперёд или назад.
• Опасность выпадения задней межпозвонковой грыжи: риск защемления корешков спинного мозга.

00:21:52 Раздражающий фактор для оболочки спинного мозга

• Грыжа может травмировать корешок спинного мозга.
• Возможны нарушения иннервации и прохождения нервных импульсов.

00:22:52 Боковое выпадение грыжи

• Боковое выпадение грыжи может сдавить нервные корешки.
• Сдавление чувствительных и двигательных нейронов приводит к нарушениям иннервации.

00:25:20 Симптомы боковой грыжи

• Боль при движении, особенно в поясничном отделе.
• Ощущение «ватных» ног, затруднение ходьбы.

00:26:41 Грыжа Шморля

• Увеличение пространства под межпозвонковым диском.
• Может быть связана с остеопорозом.
• Может привести к микропереломам костной ткани и корешковому синдрому.

00:29:12 Секвестированная грыжа

• Грыжа полностью вываливается в позвоночный канал.
• Вызывает сильную боль.
• Секвестр — это отделяющаяся часть диска.

00:31:44 Причины остеохондроза

• Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, несбалансированное питание.
• Избыточный или недостаточный тонус мышц.
• Возраст и травмы.

00:33:12 Кровоснабжение межпозвонкового диска

• С возрастом кровоснабжение дисков смещается на мышцы.
• Недостаток питательных веществ приводит к остеохондрозу.

00:35:42 Принципы практики при остеохондрозе

• Избегать чрезмерных наклонов и прогибов.
• Избегать осевой нагрузки на позвоночник.
• Восстановить кровообращение в мышцах.

00:37:23 Упражнения для поясничного отдела

• Поднимать по одной ноге в шалабхасане.
• Раскрывать грудной отдел через сведения лопаток.
• Укреплять мышцы поясницы и груди.

00:40:09 Техника выполнения упражнений

• Включать мышцы живота для минимизации нагрузки на поясницу.
• Разгибание позвоночника начинать с тазобедренного отдела.
• Напрягать ягодичные мышцы для разгибания таза.

00:42:06 Работа с мышцами и грыжами

• Сокращение мышц ягодиц и бёдер способствует вытяжению живота и плеч.
• Важно правильно акцентировать внимание на мышцах поясницы.
• При межпозвонковых грыжах необходимо консультироваться с врачом перед началом практики йоги.

00:43:16 Йога и хронические состояния

• Йога помогает улучшить качество жизни при хронических заболеваниях.
• Практики йоги не заменяют медицинскую помощь, а дополняют её.

00:44:05 Устранение болевого синдрома

• Растяжка и суставная гимнастика помогают снять боль при грыжах и остеохондрозе.
• Улучшение кровообращения через точечные упражнения способствует устранению болевого синдрома.

00:45:15 Опасности стоек на голове

• Стойки на голове не рекомендуются при грыжах из-за риска нарушения структурной целостности позвоночника.
• Физическая неподготовленность может привести к травмам.

00:47:28 Альтернативы осевой нагрузке

• Осевую нагрузку на позвоночник можно заменить упражнениями «кошка», шалабхасаной и другими.
• Перевёрнутые позы способствуют венозному оттоку и вытяжению позвоночника.

00:50:05 Скрутки и вытяжение

• Скрутки можно выполнять без осевой нагрузки, например, лёжа или в позе «кошка».
• Любая скрутка начинается с вытяжения позвоночника.

00:51:34 Логика преподавания йоги

• Преподаватели йоги должны понимать логику от простого к сложному и предлагать альтернативы.
• Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого клиента.

00:53:32 Восстановление кровообращения

• Перед растяжкой мышц важно восстановить кровообращение.
• Логика и понимание теории важны для эффективной практики йоги.

Расшифровка видео

0:01
А у тебя есть доступ к Ам нету? Господи. Ну ладно, короче. Ладно, тогда ты
0:07
записывай всё от руки. Ладно, если что, а я потом буду вносить, если что.
0:12
Хорошо. Или мне потом личку можешь по каждому писать, и я буду носить тогда.
0:18
А так, Серёж, что у нас такое? Анатомия сейчас билеты. Да.
0:26
Так, у нас шестой экзамен анатомия.
0:35
Так, ну что, генератор случайных чисел, да? Ну, наверное, да.
0:42
Давай двадцать третий.
0:49
Так, двадцать третий вопрос. Что такое осанка? Какие бывают виды и
0:56
группы отклонения от нормы в осанке? Санка грыжа механизмов
1:04
норма. Я кидаю в группу два третий.
1:10
Грыжи. Грыжи просто, да?
1:15
Что? То есть ты начинаешь свой полноценный ответ. Что такое осанка? Какие бывают группы отклонения от
1:21
одного? Осанки, грыжи, виды грыж, механизм возникновения. Что является
1:27
причиной? Вот от начала до конца. Что такое осанка? Осанка — это это
1:34
привычное нормальное положение положение тела позвоноч ну и
1:40
позвоночника тело тело человека. Привычное
1:47
вот осанка. То есть у нас есть у человека есть позвоночник, он S-образный.
1:57
То есть у него есть кифоз. Кифоз крудной
2:06
поясничный лордоз. То есть кифос это как бы нару назад отклоняется в позвоночник.
2:12
И лордос как бы поясничный позвоночник идёт вперёд, немного выгибается. И
2:20
кифос кифоз то есть там ниже поясницы, да, получается.
2:26
И в норме в Подожди, у нас есть что такое? У нас есть осанка. Вот из чего она состоит?
2:36
Осанка, да, есть два лордоза и два кифоза. Да. Да, два лардоза, два кифоза. И шейный
2:44
шейный лардоз. Давай ещё раз повтори. Какие два лардоза, какие два дифоза?
2:51
У позво в позвоноч у позвоночника человека есть два лардоза. Это шейный и
2:57
поясничный. Два кефоза: копчиковый и грудной.
3:10
Крестцовый, да? Топочка крестцовый. Да.
3:17
Так.
3:23
Так. Что вообще такое осанка? Как она связана с вот этими гипозами? Соотношение чего-то. Аса,
3:30
Серёж, рассказывай, даёшь. А осанка — это это нормальное привычное положение
3:37
тела человека, при котором, ну, в котором человек себя
3:43
чувствует комфортно. Вот. И
3:48
так, подожди, словно комфортно. Это привычка. А как связано? Как физициология объясняет, комфортно
3:55
человек может привычно быть комфортно и может быть сутом. Ну
4:01
вот у него такая, значит, осанка сутулая. Нет, подольно
4:07
живёшь. Что, что ли, как педиология осанке? Что такое вообще осанка? Вот
4:15
какой что как ты можешь соотнести гипоз
4:20
и лардо? Кипозы и лардозы. Как соотнести кифозы и лардозы?
4:27
Вообще, что такое санка? Это не комфортное положение человека. Привычное
4:32
привычное положение тела человека, когда он принимает какую-то позу. Ну,
4:40
стоит, например. Так, подожди. Он может и не принимать позу. Не, может быть, останка. Как это
4:46
связано с с алардозами и гилькозами? С лардозами? Ну, лордоз — это это это
4:53
прогиб позвоночника вперёд, как бы, а кифоз как бы назад. И получается
4:59
сообразность позвоночника. Это для амортизации
5:06
сделанного позвоночника.
5:12
Соотношение дозов и типозов. Да. Так, что ещё ты можешь сказать осандке?
5:19
Что, какое отношение имеет мышц мышцы? Роль мышц в осанке.
5:26
Роль мышц в осанке. Ну, мышцы они вообще формируют во многом осанку. И их там одна, можно сказать,
5:34
главная роль от состояния мышц зависит осанка.
5:40
Практически практически. То есть там ключевая роль — это состояние мышц
5:46
басанки. Ну, одно из из основных, ну, потому что
5:55
там может быть и образ жизни накладывать свои свои ограничения там. Но если у
6:02
человека сложилась привычка заниматься физической активностью, то он
6:07
как бы склонен поддерживать более-менее, ну, осанку, осанку поддерживать в
6:15
течение своей жизни.
6:25
Так, что ещё? Это же вот материал третьего курса. И какого? Третьего первого курса. Конкурс изучали. Так, ещё
6:32
что можешь сказать? По осанке. По осанке.
6:48
Ну, осанка отклонение бывает гиперкифоз и
6:54
гиперлардозы. Отклонение. Так что это такое? Угу. Гиперкифоз — это
7:00
когда, например, грудной гиперкефоз, как когда
7:05
такой человек сгорбливается, у него плечи подаются вперёд,
7:11
получается горб. И гиперлордоз поясничный, так это грудной гиперкифоз.
7:19
И он сопровождается, как правило, укорочением укорочением грудных мышц, вот этих вот больших и малых.
7:28
Это и это ведёт к к различным нарушениям здоровья, к ухудшению качества жизни.
7:37
Это связано с тем, что человек уже начинает дышать неполной грудью. То есть он сгорблен, мышцы укорочены, и ему как
7:46
бы уже тяжело делать полные вдохи. И уже как бы всё это и органы грудной клетки
7:51
начинают сдавливаться, и сердце, и лёгкие, и в общем вот и от этого коптся копятся,
8:01
значит, неприятности, связанные со всем этим. Гипергипер
8:06
есть ещё гиперлордоз поясничный. Это когда когда позвоночник слишком вперёд
8:12
уходит. прогиб позвоночника уходит слишком вперёд и
8:19
и и что это даёт? И и таз наклоняется вперёд.
8:24
Ну, это связано со слабостью мышц живота, мышц брюшного пресса.
8:33
Соответственно, соответственно, это тоже зависит от образа жизни.
8:38
Здесь надо работать с мышцами брюшного пресса. И чем это чревато? Это чревато
8:44
появлением межпозвонковых грыж, потому что, ну, диски уже диски начинают друг
8:51
на друга непропорционально давить. И получается, что это это способствует
8:58
способствует какому-то такому однобокому такому давлению на диске, и
9:03
он, ну, то есть уже может
9:10
вывалиться вперёд, получается, если диски туда вперёд, ну, вперёд уходит позвонок и диски вот так вот
9:17
открываются. Так, а давай мы ещё с тобой вернёмся.
9:23
Так, к осанке. Так, осанка. Ещё раз. Вот что это такое осанка?
9:30
Осанка. Осанка.
9:35
Осанка. Осанка. Осанка.
9:43
Сейчас это простой вопрос, на который ты прямо
9:50
должен ответить сразу. Если, Серёж, просто если ты пойдёшь к миле и не
9:56
сможешь видеть, что такое санка, ну, как бы не очень хорошо. Преподаватель йоги
10:02
должен сразу сказать: «Вот ты сказал, да, что у нас есть лардофозы, так осанка
10:07

это что такое? Может, вы об этом сказали? Осанка. А осанка — это соотношение
10:13
лордозов и кифозов». Всё правильно. Соотношение лордозов и кифозов. А ещё что такое осанка?
10:20
Дополняй. Осанка — это
10:28
осанка человека — это,
10:34
ну, это положение положение его тела, так? Положение тела, при котором что
10:41
происходит?
10:46
Что там с равновесием тело? Но это это положение тела человека
10:52
вертикально. Так, давай. Что ещё раз такое? Это
11:00
положение тела, при котором вот то, что ты сказала про комфортное
11:06
там, как это может с биомеханикой? Ну, как в движении, так и в покое.
11:13
Это положение тела, при котором что происходит? Равновесие тело. сохраняется
11:19
без без значительного мышечного усилия, да? Угу.
11:27
Что и они какие? Равномерные и одинаковые, да? В соотношении типов они
11:33
равномерные и одинаковые. То есть нету а тех патологий, о которых ты говорил,
11:38
гиперладозов или гиперноз. Да.
11:43
Да. Вот по мышечному корсету ты сказал. О, кстати, будет вопрос по осан ещё.
11:51
А что влияет на неправильный осан? На неправильного осанта.
11:57
На неправильну есть тоже на неправильную осанку. Неправильной
12:04
осанке способствует образ жизни. Малоподвижный образ жизни. Неправильной осанке способствует долгое сиденье.
12:14
Долгое сиденье за рулём. Долгое сиденье на работе, долгое сиденье за компьютером, долгое сиденье в телефоне.
12:21
В принципе, весь наш образ жизни способствует неправильной осанке.
12:33
Так, Тань, а внутри тогда вопрос? Ну, там ещё какие-то есть ээ фак
12:41
факторы, которые влияют на неправильную осанку. Ну, ги мало, малоподвижность.
12:49
Ну да. Так, ещё что там?
12:55
Это, ну, я уже сказал, что это сиденье за
13:01
компьютером, сиденье в телефоне, сиденье за машиной. Ну, мы постоянно сидим. Вот весь наш образ жизни, он всеми силами
13:07
способствует неправильной осанке, потому что мы постоянно сидим, мало двигаемся. Из этого и из этого мы человек человек
13:17
склонен шею выпячивать вперёд, сгорбливаться, либо либо у него кифоз,
13:23
лордоз. Дальше это всё начинает обрастать соединительной тканью и к сорока, а иногда уже и к 30ти годам уже
13:31
вот такие люди, которые уже даже разогнуться не могут, поскольку они уже заросли соединительной тканью.
13:40
Так, хорошо. Что ещё может повлиять? Подумай ещё вспомни из курса.
13:46
Вот состояние мыши, состояние с уникально показал. Угу. Ещё на нарушение осанки.
13:57
Ну это уже тонус мышц. Это уже как косвина из из этого из из движения.
14:06
Так что ещё вот мы с вами не молодеем, да? С каждым мы становимся старше и
14:12
старше. Вот что это такое? Возраст. Возраст влияет на осанку.
14:22
Ну возраст, возраст ещё что может влиять на на осанку. Какие факторы?
14:29
Беременность может влиять на осан. Травмы.
14:35
Угу. Стресс. На санку вообще влияет всё. Вот. Стресс важный момент. Психологический
14:42
стресс очень сильно влияет на осанку. Что происходит в психологическом стрессе? Мы закрываемся, да, наша
14:49
рефлекторная реакция закрыться. То есть что сделать? У нас грудной отдел, что с ними происходит?
14:55
Сжимается. Грудные мышцы сжимаются. Растягивается, да? Да. Рудные мышцы, да,
15:02
они как бы в таком сокращаются сильно. Так, а кто ещё? Та ответил на вопрос или
15:10
ещё что ему надо ответить? Ну, в общем-то, да. Да, Тань, ты это говори, потому что это
15:17
экзамен люди должны чётко давать ответ. Так, Серёж, давай
15:23
следующие. Что у нас такое? Грыжи межпозвонковые, виды и почему они возникают
15:30
межпозвонковые грыжи.
15:35
Ну вот позвоночник состоит из из двигательных сегментов. Это два
15:41
позвонка, между ними межпозвоночный диск. И в норме в норме межпозвонковый
15:48
диск, он обеспечивает, ну, как бы двигатель, подвижность этого
15:54
сегмента, то есть опору дисков друг на друга.
16:00
Вот. и со временем со временем в силу разных причин возраста, малоподвижного
16:05
образа жизни, привычек каких-то, нарушается питание
16:12
диска, и диск начинает постепенно разрушаться. появляется первая стадия — это
16:19
протрузия, когда диск немного выпячивается из в
16:24
просвет, ну не в просвет, а вот за пределы за пределы позвонков немного начинает выпячиваться, но он ещё целый.
16:33
И уже потом следующая стадия, межпозвонковая грыжа, когда диск
16:38
физически разрывается и содержимое диска начинает вываливаться в просвет
16:44
в просвет позвоночника позвоночного канала.
16:49
Давай ещё раз. Да. Вот первая стадия разрушения межпозвонкового диска, когда начинается вот протрузия, да, протрузия
16:57
переводится высыхание, да? Да. Высыхание. А как бы что происходит
17:02
внутри диска, помнишь? Ну внутри диска он там его основнаяс основное наполнение — это вода, и он
17:08
начинает просто высыхать физически. Ну и да, происходит разрыв гиалиновой
17:15
пластинки и, соответственно, попадает бульпозное ядро на пределы тело
17:20
позвонков. Да. Угу.
17:25
Так. И вот стадия развития грыжи какая она? Первое, остеохотрозий.
17:31
Остеохондроз. Сначала идёт остеохондроз. Что это?
17:37
Осте Остеохондроз — это это
17:44
комплекс комплекс таких вот явлений, связанных. в первую очередь проявляется у человека как боль, но это связано
17:52
мышечная боль, но это связано с нарушением уже это вот первый сигнал
17:57
нарушения питания, питания питания вот позвоночника, поясницы, дисков. То есть
18:05
первый сигнал — это это вот такая боль, которая появляется при остеохондрозе.
18:10
Угу. Ну, смотри, вот межпозвонковые бры, они как раз являются это результат уже
18:16
побочное, да, явление остеохондроза. Остеохондроз. Что это вообще такое? Что происходит с тканями позвоночника?
18:25
Ткани позвоночника они, ну, там нарушается питание, нарушается
18:30
циркуляция, генерация хрещевой ткани позвоночника
18:36
происходит в следствие. Ну и что причиной становится нарушение вот этих
18:42
пищевых тканей, изменений? Нарушение питания. Нарушение питания происходит вследствии малоподвижного
18:49
образа жизни для того, что из-за того, что нарушается вот обмен веществ.
18:56
Человек много сидит, мало двигается. Угу.
19:02
Угу. Так. А звуко так хорошо. Остеохондроз, да, он ведёт как раз к уже
19:10
более сложным таким, а, изменениям, как крыжи межпозвонковый. То есть хщевая
19:17
ткань позвоночника нарушается, происходит дегенерация, да, которая возникает вследствие чего? Что
19:23
ограничивается поступление стадии вест межпозвонковый диск. Угу. И, соответственно,
19:29
что там с диском? Что ещё раз? Межпозвонковый диск начинает
19:36
выпячиваться в просвет. Да, вы духает геолиновая, то есть разрыв
19:44
гиолиновой пластинки и выпадает в фульфорное ядро за пределы понков. Прямо
19:50
такую логику делает, потому что эта логика очень важна даже в нашем уме. Пусть оно будет своими словами
19:56
объяснено, но вот как бы оно должно уложиться в нашем голо в нашей голове.
20:02
Хорошо. Дальше что ещё? Что дальше происходит?
20:07
Дальше возможно возможно осложнения. Возможно осложнение, когда диск начинает
20:14
зажимать, если если он выпадает в сторону, ну, куда-то в сторону от ээ
20:23
корешков спинного мозга, то, в принципе, это не так страшно. Но проблема
20:29
начинается, возможно, возможное осложнение, когда межпозвонковый диск,
20:34
межпозвонковая грыжа начинает выпадать в сторону корешков спинного нерва. От спинного
20:40
мозга отходят корешки возле каждого позвонка. И если диск начинает в эту сторону выпадать, он может
20:48
может ээ защемить нервы.
20:54
Угу. Давай ещё раз. Виды межпозвонковых грыш какие?
21:01
Так, виды межпозвонковых грыж.
21:10
Ну вот когда она когда грыжа выпадает вперёд, ну либо назад.
21:16
Передняя, да, при разрыве передней продольной связки, да? Задняя задняя продольная связка. Угу.
21:27
А вот чем опасно выпадение вот при то есть задняя межпозвонковая грыжа?
21:34
Чем она опасна? Вот выпадение, когда разрывается вот продоль, задняя продольная связка,
21:41
она опасна тем, что она может может защемить корешки корешки
21:47
спинного мозга. Ну да, просвет спиномозгового канала, то
21:54
есть как бы раздражающий будет такой фактор для оболочки спинного мозга. Не корешок, а спиной мозг как бы так
22:01
травмируется, да, это очень тяжёлый, опасный вес. И такого не пускать, да,
22:08
потому что это там не нервное окончание, что может быть повреждается даже вплоть
22:14
до до чего. Ну, в плоти сегменты тела, которое контролируется,
22:21
то есть та часть тела, которая контролируется определённым сегментом спинного, а, позвоночника, да, и,
22:27
соответственно, спиной возраст, она может померить себе, да, там возможно возможно нарушение
22:34
нарушение, ну, не нервные, то есть то есть прохождение нервных импульсов, нарушения.
22:42
Ага. Так, каким слово такое? Инервация, да? Инервация навышение инервации.
22:52
Какие вида? Ну, есть вправо и влево
22:57
выпадение. Боковые, да? Да, боковые. Так. Ага. И что это такое? Что там
23:03
происходит? Ну, также этот какраз то, что посмотрел про корешки.
23:11
Ну да, оно может они она может задеть корешки
23:16
корешки спинного мозга.
23:24
А почему она забивает корешки спинного мозга? Корешки спинного мозга.
23:29
Корешки спинного мозга. Получается отроки нерв нервные
23:38
корешки. Нервные корешки у нас находятся что? Вне спинного мозга, внезмоческой
23:45
сбоку, да? Угу. Что происходит? И когда у нас Ну, Серёж, объясняй сейчас будет. Вот боковая
23:52
боковое выпадение. К чему приводит? Боковое выпадение приводит к тому, что вот у нас есть позвоночник, от него
24:00
отходят здесь отростки и нервные корешки. Ну и, соответственно,
24:05
в бок выпадает грыжа, и она может надавить, сдавить
24:12
нервный корешок. Раздавливание каких волокон нервного корешка?
24:17
Угу. волок чувствительные и двигательные, да, чувствительные двигательные волокна
24:22
нервного корешка. Угу. Ну да, это связано со снным мозгом, как бы, но у нас корешки находятся сбоку
24:31
самочувствительных и двигательных нейронов, правильно? Угу.
24:36
Да. И если туда выпадает лиск, что происходит? Выдавливает, да, эти
24:42
чувствительность двига нейронов. И что происходит? Вот к чему это приводит? Это приводит к к нарушениям
24:48
инервации. Ага. Ну либо либо к отказу к отказу вот этой
24:55
части, которую человек в самом худшем в самом худшем варианте. Ну я не знаю,
25:01
может, возможно там, возможно всё, может вообще всё. двигательное, смотри, сдавливание, да,
25:07
возможно много, новливание чувствительности двигательных нейронов, это что такое боль, во-первых,
25:14
кание, что ещё, да, какие-то вот такие неприятные симптомы очень болезненные, которые как бы мы
25:20
когда начинаем двигаться, когда у человека травмированная область, вот получается ковая грыжа, он ему очень как
25:28
бы тяжело, да, вот больно в этой области и вплоть может распространяться.
25:33
Например, если это грыжасничного отдела, вплоть того, что человека
25:39
чувство не менее ног, очень сильная боль в ногах.
25:44
И ишааз, да, вот этот вот ишааз, когда не не имеют ноги,
25:50
ноги ватные, ходить неудобно, то есть вообще идти невозможно. То есть человек он как бы как будто по болоту идёт.
25:59
А давай дальше. Какие ещё есть грыжи? Так, залось
26:08
вид грыш. Тактак тактактак.
26:26
Так, нуму, по-моему, уже всё сказали. Нет, не всё.
26:34
Ещё две есть. А, ну грыжа шмоля, наверное, да?
26:39
Грыжа шмоля. Грыжа грыжа шмоля — это это грыжа самого
26:46
межпозвонкового диска, когда когда у самого тела диска, вот у него
26:54
тело, да, вот вот такое тело. И здесь вот снизу и сверху он как бы такой, что там есть место под под межпозвонковый
27:01
диск. И вот это вот место под межпозвонковый диск, оно увеличивается.
27:07
И вот это и вот это вот явление называется грыжа шмоля.
27:14
Связывают это с вот с с, возможно, это с остеопорозом связано,
27:20
возможно, это связано с чем-то. Ну, в общем, какие-то такие негативные
27:26
явления, но, насколько я знаю, довольно-таки распространены.
27:33
При грыже шморле что происходит? Микропило костной ткани позвонка. Да.
27:39
Ну да.
27:46
Вот как раз корешковый синдром, о котором ты говорила, это вот касается грыжи шморля. Почему корешковый синдром?
27:55
Корешковый синдром. Ну, ты говорил корешковый синдром. Может быть, немножко тебе не понятно будет, но
28:02
здесь вот корешковый синдром. Это может приводить к корешковому синдрому. То есть грыжа шморли. Что это такое?
28:10
Грыжа. Грыжа. Грыжа шмоля — это вот физическое такое вот патологическое изменение самого диска позвоночника, то
28:20
есть самой костной ткани. То есть она начинает немного вовнутрь уходить снизу,
28:25
снизу или сверху относительно межпозвонковых дисков.
28:31
Угу. Хорошо. И и и и вот это вот как следствие, что
28:38
может привести к к перелому костной ткани
28:46
и из-за малоподвижности. Так, ладно.
28:52
Хорошо. А что за секвестрированная крыша? Что это такое?
28:58
Сиквест такой сиквестр си Сильвестрло.
29:05
Секвестированная грыжа.
29:12
Ну, секвестр — это
29:22
когда это когда грыжа вываливается в за пределы
29:29
за пределы полностью вываливается в позвоночный канал. Ой, ну в позвоночный этот вот
29:37
за пределы позвоночника. вызывает очень сильную боль. А,
29:44
а что вот с самой с самим диском происходит? Что что почему называется
29:49
секвестр? А секвестр переводится как отдельный фрагмент. Что происходит с диском?
29:54
Отделяется его его часть и она полностью вываливается. Какая часть?
30:04
Ну, ты уже по другим грыжам можешь логически. Вот часть часть, которая которая начинает выпячиваться, она
30:12
полностью отделяется и вываливается. Как это часть называется?
30:17
Секвестр. Сержа, что за секвестр? Секвестр — это
30:24
обозначение общее. Секвестр означает фрагментация, то есть секвестрированная крыжа. Это
30:31
значит крыжа там на на части разваливаются, часть выпадается в спиномозговой канал, в просвет, да,
30:38
спиномозгового канала. Часть, которая вот тато, которая ходит туда-сюда, да, там в других грыжах, там тела позвонков
30:46
в корешки. Эта часть называется фульбозное ядро. Угу. Оно вване написал. Угу.
30:56
Так, Сань, давай.
31:02
Ну также давайте причина причина причина секвестированной грыжи.
31:09
Ну это секвестированная грыжа — это уже это уже
31:14
следующая стадия грыжи позвоночника. То есть когда уже ой грыжи межпозвонкового
31:20
диска. То есть уже это уже следующая стадия. То есть, если не принимать никаких мер, они потом начинают то, то
31:28
есть содержимое пульпозное ядро начинает вываливаться и отделяться от диска.
31:37
Хорошо. Просто причины вообще беспозвоночный грыш там и теохондрозовый.
31:42
Да, да, да. Причины причины межпозвонковых грыж и остеохондроза.
31:50
Так, к чему вообще вот что является причиной к вот этим
31:55
дегенеративным изменениям? Что является причиной этих изменений?
32:03
Причины остеохондроза. Вот так можно сказать. Причины остеохондроза.
32:09
Это малоподвижный образ жизни. Это неправильная осанка.
32:16
Это несбалансированное питание.
32:21
Это это это тонус мышц
32:29
неправильно. Ой, ну избыточный тонус. Либо либо наоборот
32:35
мышцы слишком слабые. Это неравномерное мышечное усилия. Да.
32:41
Ну да. Когда одна одна сторона, допустим, сильно напряжена, другая наоборот. Это, кстати, при остеохондрозе
32:48
часто бывает возраст. Ещё что?
32:53
Мм, ещё что? Возраст,
33:00
травмы.
33:12
А вот смотри, особенность кровосбжения межзвонкового диска. Что ты здесь можешь
33:18
сказать? Почему это является а причиной вот этих дегенеративных изменений
33:24
позвоночника? Кровоснабжение позвоночного
33:31
межпозвонкового диска. Да. Особенность кровоснабжения. Особенность, особенность кровоснабжения
33:38
позвонкового диска. А что там происходит
33:44
с возрастом? с возрастом. С возрастом там происходит ээ с возрастом межпозвонково
33:51
кровоснабжения межпозвонковых дисков акцент смещается с
33:58
тат ним у в детском возрасте, в подростковом. Они
34:05
они кровоснабжаются, питаются. Там есть есть довольно-таки крупные
34:11
сосуды кровеносные, которые это всё вс вс вс всю эту функцию осуществляет. С
34:17
возрастом они становятся нефункциональны либо вообще рассасываются.
34:23
И кровоснабжение берут на себя мышцы, которые
34:29
располагаются вокруг. А мышцы они питаются за счёт капиллярного
34:35
кровообращения. Соответственно, у нас акцент смещается в сторону в сторону вот
34:40
мышц опорно-двигательного аппарата. И если человек ими не пользуется, соответственно, там всё превращается
34:46
постепенно в, как это сказать-то, слово такое подобрать, в болото. То есть то
34:52
есть не вовремя, ну, и питательные вещества поступают не вовремя, не вовремя продукты обмена выводятся.
34:59
И это всё приводит к нарушению питания и костиохондроза, да? Потому что, смотри, а межпозвонковый
35:08
диск, он должен быть каким? У него был должно быть достаточно
35:14
воды, да, питательных веществ. И, соответственно, после 30 лет он
35:20
получает, то есть межпозвонковый диск только за счёт вот мышц, да, то есть
35:26
питание вот это вот его, да, и снабжение водой. Соотственно, уже такой леобразно
35:31
там есть структура, помнишь, как выглядит. Ладно. Так. А, Таня, есть ещё
35:37
вопрос у тебя? Всё. И, ну, давай особенность практики при
35:44
межпозвонковых во при остеохондрозе и вот этих грыжах.
35:50
Особенность практики при остеохондрозе и межпозвонковых грыжах. Принципа построения практики.
35:56
Самая самый самый главный принцип построения практики — это первый принцип йоги, принцип ахимсы, принцип доброты.
36:04
Селёш, ну всё понятно. Давай конкретно анатомия. Конкретно анатомия. Конкретна
36:11
анатомия. Чего избегать? Следует избегать чрезмерных чрезмерных наклонов
36:17
вперёд либо чрезмерных прогибов назад, чрезмерных скруток,
36:22
любых чрезмерных движений. И если это уже есть грыжи, грыжи, особенно когда
36:28
вот уже она при обострении остеохондроза либо грыжи избегать осевой нагрузки на
36:35
позвоночник. Это вот все упражнения шалапхасаны,
36:41
кошки, вот эти вот все вот упражнения, где вот на четвереньках, где осевой нагрузки на позвоночник нет.
36:47
Суставная гимнастика. То есть основной принцип — это восстановить кровообращение в мышцах,
36:56
восстановить кровообращение в мыслях, да, видим вот эту двигательную активность, чтобы мышцы начали работать.
37:02
Так, если мы вот касаемся как раз, ну, давай точечно грыжи есть
37:10
поясничного отдела, ну, или там остеохондроз начинается. А
37:15
как рекомендуется выполнять провы? Вот на примере шалабхас,
37:21
на примера на примере шала на примере шалабхасаны.
37:29
Ну, например, можно подымать по одной ноге. То есть облегчённый делать делать облегчённый вариант. Не сразу две ноги
37:35
поднимать, а а одну по одной. Шалабхасана поза. Она с ногами Ну
37:42
хорошо. Акцент какой здесь ушёл обказный, это позапротив. То есть мы начинаем с каких ключевых моментов. То
37:49
есть вот ты говоришь, да, человек пришёл к тебе состоя, ты ему начинаешь сразу с ног.
37:57
Угу. Подумай, пожалуйста, у него дегенеративные изменения в области там
38:02
позвони там поясни, да, Криму сразу с ног, он не знает, как
38:08
выполнять. То есть, ну, врач ему как бы разрешил. Ты можешь профилактику и ходить на вот такие там, а, йоговские
38:14
занятия. Ну, по Да, что подготовительное упражнение к Шилапхасане?
38:20
Это вот когда вот человек ложится на живот,
38:25
руки располагают, кисти рук располагают под плечами, пальцами вовнутрь
38:31
и постепенно начинает немного вытягивать своё тело вперёд, немного вверх и потом
38:36
наклоны в одну сторону, в другую. А прогибы с чего начинаются ещё? Помимо
38:44
того, что грудной отдел раскрывается за счёт сведения лопаток, отведения назад
38:49
плеч, ещё какой акцент разгибания должно быть потопозвоночнику?
38:55
Потому что если ты только начнёшь ему говорить про плечи, у него вот эта зона,
39:00
которая у него болючая и тяжёлая позвоночника, он будет её сжимать ещё сильнее, да, тем самым ухудшая положение
39:08
своё. Что здесь ты скажешь, чтобы разгибание шло по всему позвоночнику, то есть через
39:13
вытяжение. То есть какой здесь акцент, ёш, ты сам говорил о том, что нужно мышцы укреплять. Так вот какие мышцы
39:20
позвоночник у него в области поясницы травмировать? Надо укреплять мышцы
39:29
в области поясницы, в области груди. А вот так вот. Какие акценты ты растаешь
39:35
в этой позе? В этой позе какие акценты мы расставим?
39:40
Ну вот, ложимся на живот, да? Что дальше делаем? Плетим назад. То есть человек ещё никуда
39:47
не поднимает, чуть-чуть неподнялся. Плечи назад, лопатки сводим, отводим назад пле. Дальше какой момент важный?
39:54
Поднять шею. Какая шея поднимается? Ну, Серёж,
39:59
у него позвоя логика.
40:09
Какие мышцы включаем в работу, чтобы минимально навредить поясницу?
40:17
Мышцы живота. Мышцы живота мы включаем в работу, чтобы
40:23
шалабхас не ну вот мышцы живота. Как включить работу в шалахас, если они и
40:28
так вытянуты по полу по коворику? Включить мышцы живота.
40:35
Как мышцами антагонист? Какие мышцы антагонисты? Здесь
40:42
мышцы антагонисты — это мышцы мышцы поясницы.
40:49
Вот я тебя сейчас не допущу к следующему экзамену, Серёж. Ну как, у него болезненная поясница, ты говоришь ему
40:56
включить мышцы поясниц. Нет, ну мышцы антагонисты по по мышцы живота.
41:01
Не живот. Серёж, вот у тебя на Шилабхане лежит человек, у него болит поясница, у
41:08
него и так эта зона, то есть у него, а, поясничная мышца, то есть та, которая
41:14
там где-то далеко, она, ну, как бы, так сказать, гиперсокращена.
41:20
Угу. Что нужно сделать, чтобы максимально вытянуть позвоночник и чтобы мышцы
41:25
другие включились в работу и максимально сохранили вот этот отдел
41:30
поясничный? И разгибание шло от стаза.
41:40
Мышца гиперсокращена. Серёж, у тебя есть что?
41:47
Чтобы весь позвоночник разогнулся, да, шмобхаса, что нужно сделать? Прогибы
41:53
начинаются с разгибания тазобедренного, а отдела таза. Как разогнуть таз?
42:00
Напрягается, что напрягаются ягодичные мышцы.
42:06
Конечно, мышцы, ягодицы, бёдра. Бёдра. Они сокращаются, они в тонусе. Вот ты
42:11
сократил и вот пошло вытяжение. И вот ты вот сокращении этих мышц начинаешь вытягивать живот вверх, плеч назад и
42:20
вниз. Вот движение, да? Если ты скажешь вот так вот мили, то
42:27
будет просто бомба. Ну, в том плане, что если ты скажешь про мышцы поясницы, ты
42:33
тебе нужно делать прямо правильные акценты. Если ты говоришь мышцы поясница, их там тоже несколько. Какие
42:39
именно какие именно мышцы нужно включать в работку? Хорошо. А грыжи, а,
42:46
межпозвонковые грыжи. А-э, при каких грыжах всё-таки можно вот работать? Вот
42:53
эти простые положения, неглубокие скрутки, прогибы и так далее. А какие
43:00
грыжи всё-таки с какими грыжами мы не работаем? То есть мы не специалисты, не
43:06
медицинские. Мы не работаем со всеми острыми состояниями. Мы со всеми острыми
43:11
состояниями отправляем человека к врачу. После после того, как человек сходил к
43:18
врачу, и если ему врач он проконсультировался со специалистом, с врачом, и ему врач разрешил
43:25
разрешил идти на йогу уже в состоянии в состоянии, когда болезнь выходит уже из
43:32
острого состояния в такое в хроническое,
43:39
чтобы улучшить качество жизни, человек приходит на йогу, потому что она говорит же, она же всё равно
43:44
Даже когда вот она не в остром состоянии, она тоже доставляет массу проблем. И практика йоги, человек может
43:51
улучшить качество своей жизни. Но опять же, мы не медики, мы с собой
43:56
медицину не подменяем, и мы человека, если что, отправляем в
44:02
первую очередь к врачам. Как устранить болевой синдром при
44:08
грышах? Ростихондроги повыше. при болевой синдром устранить
44:17
при грыже. Можем при остеохондрозе. При остеохондрозе
44:22
може это сделать за счёт каких-то практик? Да, мы можем это сделать просто сделав практику йоги, сделав суставную
44:28
гимнастику, сдела сделав растяжку. Вот растяжка самое такое самое такое
44:36
действенное. Один из, чтобы мышцу расслабить, её надо растянуть.
44:42
Ну, чтобы снять боль. Но сразу растяжку нельзя делать.
44:49
Чтобы вот устранить этот болевой синдром, нам нужно улучшить кровоснабжение за счёт того, что мы
44:55
делаем точечно, а точечно что суставную гимнастику
45:00
части корпуса, то есть разных отделов, начиная вот с плеч, плечевой отдел, то
45:06
есть грудной отдел, пошейняный отдел. И так вниз пошли. Угу.
45:15
Можно ли делать при грыжах стойки на голове? Вот человек захотел научиться
45:20
стойки на голове. Вот он пришёл, ему у него цель, но у него есть грыжа.
45:25
При грыжах стойки на голове. Я думаю, что нет.
45:34
Почему? Почему? Потому что нарушена структурная целостность позвоночного стовба. И если
45:42
человеку человеку вот прямо хочется это вот всё, надо отправлять человека к врачу, чтобы он консультировался с
45:49
врачом. Нет, Серёж, подожди. Мы это поняли. Почему вот эти вот, ну, то есть почему вот это положение стойки опасно
45:57
делать человеку, у которого вот и с крыжи и всё-таки не нужно начинать с этих к этому человек может прити
46:03
какое-то время, когда оно тренирует свой, а, мышечный аппарат, ну, скелетно-мышечный аппарат. А почему
46:09
именно вот нельзя начинать не рекомендуется? Потому что вот многие йоги приходят, люди приходят на йогу, я
46:15
хочу научиться каким-то крайним положениям. Часто вот у людей запросто встать на голову,
46:21
потому что человекзии он физически на позвоночный столб, да? А он физически не готов. Человек-то к
46:27
таким упражнениям. Подожди, Серёж, ну скажи мне точно, почему?
46:32
Потому что он может получить получить получить травму и ухудшить получить получить травму и ухудшить своё
46:38
состояние ещё больше. Почему? Скажи мне, почему? Травма — это
46:44
всё общее. Точно скажи мне. Потому что у него нет опыта. Потому что у него нет физического состоя.
46:49
Это всё абстрактно. Нет, Серёж, я буду ругаться. Что происходит? Вот при
46:56
остеохондрозе крыжа, да, там и так несчастный этот межпозвонковый диск, он
47:01
там весь такой иссохся, да? И вот человек встаёт на голову.
47:08
Что происходит? Нагрузка какая идёт? Нагрузка идёт наоборот. Человек переворачивается, да? Нагрузка,
47:15
то есть сила тяжесть, да? человека и у него ещ болька,
47:20
да, межпозвонковый диск. Что получается? Всё-таки, когда мы стоим с вами, тянемся вверх, да? То есть мы
47:27
идём как бы с силой тяжести, а когда человек наоборот, сила тяжести, гравитация его вниз, да, получается, что
47:33
таз давит вниз, и ещё больше идёт давление на межпозвонковый диск, вертикальное положение. Поэтому нужно
47:40
начинать практику, а с таких учиться включать в работу мышцы, а, вытягивать
47:48
позвоночник, а только потом через какое-то там время, как ты говоришь, опыт зарабатывает, да, в практике,
47:54
физики и других физических активностях, он может, конечно, перейти, если у него
47:59
там нет никаких серьёзных травм и так далее, а уже к изучению более глубоких
48:05
каких-то вещей в йоге. Но для начала вот исключить все глубокие вложения, в том числе и осевая нагрузка на позвоночник.
48:12
Осевую нагрузку можно заменить чем? Осевую нагрузку, если вот вместо
48:17
осевую нагрузку можно заменить кошками, разными вариантами. Кошки,
48:24
шалапхасаны, лёжа, упражнения, то есть это, то есть там упражнений очень много.
48:29
Можно заменить. Смотри, севая нагрузка — это значит вертикальное, да? Да,
48:36
поза на сустав нагрузка. Какой позы? Какой какой позы можно заменить? Там, где всё-таки
48:43
предусматривается вытяжение позвоночника? Можно полу архоче красеный заменить.
48:52
Можно. Смотри, перевёрнутая поза. А, перевёрнутая поза.
48:59
Да, осевая нагрузка. То есть это перевёрнутая поиз уникальная нагрузка наси.
49:05
Да, мы понятно, что всякие там париты коральнию вот эти делаем сторожности, но у нас всегда есть простые варианты
49:12
выполнения перевёрнутых коз. То есть это как когда вытягивает поднять поднять,
49:19
поднять ноги от коврика, да. Поднять потихоньку поднимать,
49:24
учиться ноги и делать хала, да? То есть вытягивая вытягивая,
49:29
да? область поясницы аккуратно там согнутыми ногами. То есть варианты в
49:36
четвёртых поз тоже есть простые варианты, то есть безкрайних вот этих положений, потому что перевёрнутые позы,
49:43
мы тоже помним, что они собствуют дносному оттоку, да, даже вот поднимая ноги вверх и чуть приподнимая таз, там
49:50
забрасывая ноги на стену, научиться поднимать таз,
49:55
вытягивая ноги, вытягивая быстросницы. Это тоже хороший вариант будет сегой нагрузки.
50:01
Да, Серёж, ладно. Тань, есть вопросы?
50:09
А вот если возможно скрутку сделать, то какой в каком положении тела лучше делать скрутку?
50:16
Скрутку можно делать без осевой нагрузки
50:22
на сустав. То есть можно делать лёжа, можно делать в кошке. Ну, также встать на четвереньке и
50:29
уже там разные упражнения, поднимать руки, вращать таз.
50:35
Ну, скрутка в позвоночнике лёжа сказал делать лёже. Лёжа можно лёжа.
50:44
Так, и с чего начинается вообще любая скрутка? С вытяжения. С вытяжения. Скрутка.
50:49
Скрутка начинается с вытяжения.
50:59
А, Серёж, ты вот как будто знаешь, но теряешься. Ты знаешь, ты Я вижу, что ты
51:04
подучивал материал. Я тебя очень попрошу, соберись. Я тебя мы Я тебя
51:10
пропущу. И смотри, логику выстраивай. Преподаватель йоги должен понимать
51:16
логику от просто. То есть, если вот это не допускается, то
51:21
чем мы можем заменить, что можно предложить и так далее. То есть логику выстраиваеть, потому что физиология она
51:27
очень-очень магичная. Угу. А я всегда альтернативу предлагаю.
51:35
Так, Серёж, ты понимаешь, о чём я говорю? Пожалуйста, соберись сейчас. Вот
51:40
ты готовился, я вижу, что у тебя есть подготовка, всё в порядке, но не теряйся, пожалуйста. Дополнительных
51:47
вопросов будет много. То есть тебе нужно будет как преподавателю йоги, да,
51:52
знающий, прошедший вот этот курс, а понимать, включе каких-то поз, как с
51:59
этим работать. То есть тебе дополнительный вопрос задали вот, да, объясни вот шалабхана на примере
52:05
шалахасны, как вот работать с человеком, у которого уже есть остехондроз, но ему не запрещено выходить. Его ему наоборот
52:12
для качества профилактики врач сказал: «Иди нагу». Если ты сразу скажешь без
52:19
каких-то направляющих подними одну ногу, вторую ногу, это не есть работа в позе с
52:25
человеком, у которого есть эффект профилактика. Понятно, что мы не будем аниметики, но мы должны понимать, знать
52:32
позы, ключевые моменты отпуск к сложному. То есть соединить вот эти вот понимания анатомии, как мы практично
52:39
можем использовать. Вот мы знаем, что есть там несколько видов крыш. Угу.
52:44
Что вот могут возникнуть вот такие вот изменения человека, как мы можем с ним
52:49
поработать? Потому что много люди людей приходят на йогу и это действительно они сами ещё к врачу не ходили. У многих
52:55
есть такие изменения всякого разного характера. Рыжи могут же и не проявляться
53:01
в долгое время, а проявляться, может быть, какими-то болями в суставах, там,
53:07
болями, когда человек в одном положении долго сидел, потом ещё что-то, сделал какую-то резкую нагрузку или резкое
53:14
движение, у него в этой области заболело. То есть нужно понимать контекст
53:20
а вот этих знаний и понимание, что люди приходят абсолютно разные. Если мы там человеку, которого и так всё сложно, с
53:27
позвоночником, с отделами раз сразу чем давать вытяжение, расслабление, но ещё больше приведём к тому, что стареешь
53:34
гипертрофируя мышцу, не так-то просто расслабить и потянуть. Нужно сначала восстановить
53:40
кровообращение. Вот ты это понял, ты это знаешь. И дальше логику выстраиваем. Я тебя очень прошу, чтобы, ну, ты сейчас
53:47
пойдёшь к миле. К миле важно пойти и сдать. То есть вот прямо логично выстраивай, не теряйся. Угу.
53:56
Тань, может, у тебя есть какие-то комментарии?
54:01
Так, всё хорошо. Я вижу тоже тебя, Серёжа, знает. Просто теряю тебя. Не теряйся, пожалуйста. Ладно, чтобы
54:08
ждать. У тебя всё получается. Ты просто соедини вот эти знания, логику. Ни больше, как бы, мы просим, чтобы вы
54:15
практически больше понимали вот эти вещи. Ээ как бы теорию понимаете, как вот её применить к практике конкретно.
54:22
Вот это важная вещь. Очень важная. Угу. Всё, иди, освобождай дальше. Доставай.