Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это моя лекция на тему Йога Дневник. Ведение дневника очень важно, особенно для начинающего практика йоги. Так же если вы ещё пока не нашли себе единомышленников, Йога Дневник отчасти может компенсировать недостаток нужного общения. Но я рекомендую всеми силами искать себе единомышленников в йоге, потому что период одиночества рано или поздно у всех заканчивается и вы упираетесь в стену, которую в одиночку обычному практику не пройти.
Тем не менее, как всё будет в вашем личном случае никто не знает
Минилекция
Ссылка на видео мини лекции в моём телеграм канале https://t.me/sergeysky308/897
Лекция
Смотреть Ютьюб
400-210-2025-08-18-Yoga-Дневник-Сергей-Скай-Diary-Sergey-Sky
Прямая ссылка на видео https://www.youtube.com/live/0I1MTFpXz4E
Смотреть Вк видео
Прямая ссылка на видео https://vk.com/video209568005_456239751
Пересказ видео от нейросети
Приветствие и информация о преподавателе
- Сергей Скай, преподаватель йоги openyogaclass.com
- Бесплатный интернет-курс йоги
- Платные углубленные курсы с возможностью стать преподавателем
Набор в группу
- Ведётся набор в группу «Шива 25» по углубленному изучению йоги
- Старт обучения с октября месяца
Важность йогадневника
- Йогадневник ускоряет продвижение в йоге
- Помогает вспомнить хорошие состояния и взлёты
- Помогает преодолеть периоды спада
Работа с тенденциями ума
- Йогадневник помогает ослабить негативные тенденции ума
- Честность с собой важна для работы с тенденциями
- Йога помогает вырабатывать нужные привычки и качества
Принципы йоги
- Йога — это система самопознания
- Первый принцип йоги: ахимса, непричинение вреда
- Второй принцип йоги: логика и здравый смысл
- Третий принцип йоги: отказ от страданий
Формат йогадневника
- Вольный вариант: запись переживаний и дат
- Вариант в виде документа: цифры, практики, эмоциональная часть
Проблемы с похвалой
- Похвалить кого-то или себя сложно.
- Мозги склонны выискивать негатив.
Как заполнять йогодневник
- Регулярность важна, но жёстких требований нет.
- Можно заполнять каждый день, раз в неделю или время от времени.
Польза йогодневника для йоги
- Помогает отслеживать ошибки и прогресс в практике.
- Помогает анализировать эмоциональные перепады и их причины.
Йогодневник и йога сновидений
- Дневник необходим для записи и анализа сновидений.
- Можно использовать один дневник для всех видов йоги.
Йогодневник для инсайтов и вдохновения
- Важно записывать инсайты и умные мысли, которые приходят во время практики.
- Фиксирование вдохновения помогает поддерживать мотивацию и находить единомышленников.
Преимущества записи от руки
- Запись от руки и проговаривание вслух увеличивают вовлечённость в процесс.
- Это помогает лучше осмыслить и запомнить информацию.
Преимущества проговаривания и письма от руки
- Повышает вовлечённость и концентрацию
- Придаёт больше значимости делу
Использование гаджетов для диктовки
- Помогает выявить проблемы с дикцией
- Программа может записывать текст неправильно
Пронаяма йога и её опасности
- Ускоряет внутренние процессы
- Может вызвать неожиданные всплески гнева, агрессии, жадности
- Йогадневник помогает ослабить эти тенденции
Роль йогадневника
- Помогает отслеживать прогресс и тенденции
- Формирует ассоциативные связи и привычки
- Универсальных решений нет, каждый должен найти свой путь
Преимущества записи
- Улучшает память и вовлечённость
- Помогает не забывать обещания и задачи
Честность с собой и разумность
- Важно честно признавать свои недостатки
- Йога помогает работать с ними
Изучение новых предметов и терминов
- Записывайте незнакомые слова для дальнейшего изучения
- Используйте искусственный интеллект для поиска информации
Поиск единомышленников
- Важно найти людей с похожими интересами и представлениями
- Одиночество может привести к серьёзным проблемам
Форум и сайт для йоги
- Открытый йогауниверситет предлагает форум Пхавы для обмена опытом
- Сайт openyogom.com также помогает формировать привычку писать дневник
Личный дневник в Международном открытом йогауниверситете
- Каждый студент имеет свою личную рубрику для сообщений
- Это позволяет отслеживать динамику и фиксировать прогресс
- В отличие от форума, где сообщения быстро исчезают, личный дневник сохраняет их
Преимущества использования личного дневника
- Возможность делиться бхавой с другими
- Закон кармы: что отдаёшь, то и получаешь
- Нереализованная творческая энергия превращается в яд и мрачные состояния
Практическое применение личного дневника
- Формирование дневника из лекций, видео и книг
- Перевод электронного формата в текст с помощью искусственного интеллекта
- Возможность написания книг и статей по йоге
Привычка в йоге
- Простые упражнения создают привычку
- Привычка помогает поддерживать регулярность и скорость в практике
- Привычка вытаскивает из негативных состояний
Контактная информация
- Сергей Скай, преподаватель открытой йоги
- Бесплатные и платные курсы на opengaclass.com
- Набор в платную группу Шива 25 с октября
- Информация на сайте openyogasergey.com
Расшифровка видео
0:04
Друзья, всем привет. Меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель йоги opencas.com. Бесплатный интернет-його курс. Есть
0:10
платные углубленные курсы изучения йоги в кругу е диномышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском
0:16
английском языке. Нахожусь я в городе Берцке. Вся информация обо мне на сайте
0:24
openyogas.com. И также ещё небольшое объявление.
0:31
Ведётся набор в группу по углубленному изучению йоги в кругу единомышленников,
0:38
но уже платно. Старт обучения с октября месяца. Группа будет называться
0:44
Шива 25. Если интересно, поинтересуйтесь на сайте openyogclass.com.
0:50
И сегодня у нас видео, видео такое немного разговорного характера.
0:58
такая мини-лекция на тему йоги, йога дневника.
1:04
Важность этой темы и актуальность його этой темы. Видео в первую очередь
1:09
предназначено людям, которые делают первые шаги м для начинающих, поскольку
1:15
продолжающих, как правило, если они продолжают, перешли из начинающих в продолжающие, как правило, у них как-то
1:22
с йогадневником более-менее отношения налажены. Вот. И отметить важность этой темы. Это
1:30
один из таких, одна из таких ниточек, которая приводит человека, я даже
1:37
не поваюсь этого слова, в быстрые методы йоги. Почему? Потому что йогадневник, он ускоряет ваше продвижение в йоге,
1:46
если не на десятилетия. Упрощает всё.
1:51
Может быть, на первых на первых шагах, на первых порах это будет не так очевидно, когда вы только начинаете
1:57
вести дневник, но потом со временем, когда вы начинаете перечитывать свои записи, вы сами удивляетесь: неужели со
2:03
мной были такие состояния? Неужели я там вот вспоминаете там какой-нибудь там, не знаю, экзамен или там какую-то практику
2:10
с единомышленниками? Вы взяли, записали, пока у вас состояние пхава, состояние вдохновения, вы зафиксировали эту пхаву,
2:16
вдохновение, записали свой йогодневник, а потом про прошло год или два, и вы начинаете перечитывать свой йогодневник,
2:22
и вы вспоминаете, и вы просто удивляетесь: неужели, неужели были такие хорошие состояния, такие взлёты? Неужели
2:29
это было со мной? Особенно, особенно когда в период спада. Обычно у людей,
2:34
когда вот они только приходят в йогу, у них такой подъём, они на пхаве, ураура, сияет человек сияет как майская роза.
2:42
А потом, когда начинаются кармические чистки, начинается спад. Начинается спад. И
2:52
и ну не все этот период пере пере
2:58
с не у всех получается перейти его или благополучно перейтись там без проблем,
3:03
не нарубив дров там не не там не испортив там отношения с коллегами с
3:10
родными и с близкими и так далее тоже такое бывает вот
3:19
Также йогадневник. Ну, есть такое мнение, что чтобы какую-то тенденцию ума ослабить, ну, вот
3:27
у вас там, допустим, раздражительность или, не знаю, ну, не знаю, ну, любая
3:32
тенденция, какая-то жадность, скажем, да, вот у вас есть, чтобы любую тенденцию ума ослабить, её сначала надо
3:38
признать. Это с одной стороны. С другой стороны, нужна честность с самим собой.
3:44
Но опять же, не надо посыпать голову певлом, там на себе одежду с себя, там
3:51
тельняшку рвать, рубить правду матку там. И все люди взрослые, все всё понимают. Но вы честно
3:57
себе должны сказать, то есть как это осмыслить, используя йогодневник? То есть
4:03
проговаривая, прописывая, потом перечитывая, осмысляя это.
4:08
Даже если вы запишите и там на следующий день, неделю вы читать не будете, ничего страшного. Всё равно оно где-то, если вы
4:14
это записали и проговорили в момент записи, всё равно оно в уме отложится и там о будет процесс уже уже процесс уже
4:23
пошёл. Вот. И честно себе скажите, честно себе
4:28
признайтесь, да, у меня есть тенденция, допустим, жадность или, допустим, я люблю переедать
4:34
шоколадные конфеты. Вот захожу в магазин и ничего с собой поделать не могу. Вижу шоколадные конфеты, сразу беру
4:40
килограмм, прихожу домой, съедаю. Вот просто признайтесь себе честно в этом.
4:46
Вот. И если вы себе честно в этом признаетесь, ну, как бы тенденция, она ослабится. Это плохо, что эта тенденция
4:53
есть. С другой стороны, что хорошего? А хорошо то, что методами йоги вот эти
4:58
негативные тенденции ума, с ними можно работать и их можно изжевать, можно
5:04
можно расшатывать вот эти жёсткие жёсткие концепции, которые держат нас в
5:09
клещах. Вот мы заходите и вы как в клещах, вы заходите, видите шоколадные конфеты, ничего поделать с собой не
5:16
можете. То есть вот как в плещах, то есть жёстко расшата эти концепции с помощью методов йоги можно расшатывать и
5:22
ненужные привычки сживать, а нужные привычки и качества вырабатывать. Ну,
5:27
допустим, доброжелательность, умеренность, логичность, последовательность. И вот мы
5:33
подходим к принципам йоги. Йогадневник. И что такое йога? Йога — это система
5:39
самопознания, которая опирается на первый и второй
5:44
принцип йоги. Первый принцип йоги. Да, ребята, всем привет. Если есть вопросы, пишите, и я потом
5:52
постараюсь ответить. Либо видео запишу, если некогда. Я сейчас не буду отвечать на вопросы. Вот так вот сразу. Я сначала
5:57
скажу то, что хочу, иначе я иначе я не успею всё, что всё, что хотел.
6:03
Так вот, то есть нужные с помощью йоги можно нужные тенденции усиливать, а не нужные
6:10
ослабить. То есть, например, у вас вспышка гнева. Вы вместо того, чтобы,
6:16
значит, там гневаться, да, бежать там,
6:21
ээ, ругаться, там, выяснять отношения, вы берёте, расстилаете коврик и делаете упражнения хатхайоги. То есть вы вы, то
6:28
есть вбиваете клин между тенденцией ума, разворачивающийся, разворачивающейся
6:33
кармой. В это время занимаетесь просто практикой йоги. Вот. То есть у вас
6:39
появляется небольшая задержка, то есть между как бы альтернатива, альтернативная
6:45
тенденция ума. Вот. И первый, второй принцип йоги. Йога
6:52
это наука самопознания, опирающаяся на первый принцип йоги и второй принцип йоги. Если вы практикуете
6:58
йогу для себя, вам достаточно этих двух принципов. То есть вот так вот. Из этих двух принципов вытекают все остальные
7:04
принципы. И первый принцип йоги — это принцип
7:10
ахимсы, принцип непричинения вреда. И он гласит, что я буду всеми силами
7:15
стараться не причинять вред ни одному живому существу без крайней на то необходимости. И если такой возможности
7:20
нет, то я буду поступать так, как велит мне мой долг. И это первый принцип йоги.
7:25
Второй принцип йоги — это принцип логики и здравого смысла. Он гласит, что
7:31
я буду все свои силы, знания и умения направлять на достижение поставленных
7:37
мною целей, будь то в учёбе, в работе, в отдыхе, в личной жизни или в йоге. И прежде чем
7:43
вовлечься в очередное дело, я спрошу себя: «Вдёт ли меня это дело к поставленной мною цели? И если нет, то
7:49
это дело будет безжалостно отброшено в сторону». Это второй принцип йоги, принцип логики.
7:55
И есть ещё третий принцип йоги. Обед отказа от страданий. Ну, если вы практикуете йогу для себя, вам
8:01
достаточно первых двух. Ну, я скажу ещё, что про третий принцип йоги. Он гласит, что я буду все свои силы,
8:07
знания и умения направлять на помощь всем живым существам, взбавление их от страданий, если живые существа болезют.
8:13
Это если я буду в состоянии им помочь. Параллельно с этим я буду устранять страдания внутри своей вселенной. Никто
8:20
и ничто не имеет права навязывать мне страдания. Страдания нет внутри, страдания нет снаружи. И я сейчас сразу
8:26
вам приведу пример. Первый принцип йоги, принцип ахимсы, принцип доброты. Что это значит? Ну, например, вы сели,
8:33
расстелили коврик, сели, сели на него практиковать йову. И что это значит? Вы
8:38
должны быть добрыми по отношению к своему телу и не пытаться впрыгнуть, влезть в асану, чтобы у вас там хрустели
8:47
суставы и так далее. То есть надо быть добрым по отношению к своему телу, в первую очередь слушать своё тело. И
8:53
второй принцип йоги. Ну, как пример, опять же, из хатха йоги я вам приведу. То есть хатха йога — это базовый вид
8:58
йоги. Что значит? Ну, вы там прочитайте в
9:03
какой-нибудь книжке или в каком-нибудь блоге человек пишет: «Вот он там практиковал, сел на шпагат и у него там всё, значит, открылось, что надо, все
9:10
чакры». Но опять же, видите, у каждого свой путь в йоге. И в любой книжке или в каком-нибудь блоге вы можете прочитать,
9:17
как это было у какого-то конкретного человека. Не факт, что это будет у вас. вы потратите годы, десятилетия жизни,
9:23
допустим, сесть на шпагат, вы сядете на него и ничего не случится у вас. Ну вот,
9:30
грубо говоря, поэтому поэтому вот надо быть добрым, разумным и
9:36
последовательным. Вот.
9:42
Ну, также ещё должен быть такой, знаете, ещё один такой пример. Ну, вы должны с
9:49
другой стороны в жизни вы не должны быть там Так, вот что-то в чате начинается.
9:54
Сейчас я немного чат, чтобы не отвлекал.
10:06
То есть с одной стороны первый принцип мы должны быть добрыми и ну
10:13
это понятно, да? А с другой стороны, вы же не должны быть мямлей, чтобы там на вас катались, садились вам на шею и там
10:20
и вы их катали там все, кому не лень. Всех, кому не лень. Да. С другой стороны, вы не должны быть
10:25
бесчувственным и, ну, таким, знаете, суровым, сухим интеллектуалом от йоги. То есть,
10:32
да, то есть, ну, то есть где-то надо быть разумным, последовательным и добрым.
10:38
Формат йогадневника. В каком формате его вести? Ну, это может быть вольный вариант. То есть вы просто ставите дату,
10:46
желательно дату ставить, чтобы потом вам было легко отследить всё это дело.
10:52
И, ну, и записывайте то, что свои переживания, ну, то, что то, что
10:57
считаете нужным. С этого, кстати, желательно начать. То есть просто вот что вот хочется записать, что хочется
11:03
отметить. Потом может быть вариант йога дневника — это вот в виде документа.
11:09
Пример вот как вот в открытой йоге студенты заполняют кармажа йога отчёт. Он там состоит из цифр, сколько чего
11:16
запрактиковал за неделю, какие практики делал. Потом
11:23
потом там эмоциональная часть, позитивы там и так далее. Можно
11:29
кого-нибудь в йогодневнике похвалить, можно похвалить кого-нибудь, можно себя. И вы столкнётесь с такой проблемой, что
11:35
похвалить — это не так уж и просто. То есть найти, то есть настолько
11:43
настолько вот это сложно сейчас человеку, чтобы найти причину, почему себя можно
11:49
похвалить. Или, допустим, вы подходите к человеку и вот похвалитеть. За что можно человека похвалить? Поскольку, ну, вот
11:56
так вот наши мозги сделаны, что они почему-то выискивают негатив. Я не знаю, почему с чем это связано.
12:04
Так, ввести йогодневник. Его надо как? Регулярно, нерегулярно? Ой, ну то есть как как его заполнять?
12:11
Каждый день, не каждый день? Допустим, можно заполнять его раз в день, если у вас получается, вы находите время. Можно
12:17
раз, допустим, раз в неделю. Я вот на своём опыте скажу, у меня как-то вот одно время было. Я когда особенно в йогу
12:23
пришёл, только начал и я и я его там каждый день заполнял, потом раз в неделю, потом потом
12:30
время от времени, а сейчас вот бывает я его заполняю каждый день, бывает заполняю через день. Допустим, сегодня
12:38
там, допустим, вот я его прочитывал, ну просто пролистываю, прочитываю, там, допустим, завтра там что-нибудь запишу.
12:44
Поэтому, ну, таких жёстких требований нет. Главное, чтобы вот эта как практика была регулярной. йогадневник он связан с
12:51
другими с другими видами йоги тесно связан, потому что вы записываете свой
12:57
свои переживания и потом как бы со стороны их осмысляете, как бы уже вот этот опыт осмысляете со стороны,
13:05
потому что вы, допустим, там делали какую-нибудь асану, пытались освоить, особенно вот это есть
13:12
коварный момент в йоге что-то делаете, а эффект он отложенный, особенно,
13:18
например, в пронаяма йоге или в хатха йоге тоже это есть. Вы что-то делаете, а
13:24
у вас на следующий день только тугоподвижность сустава. Опять же, отследить это бывает не всегда не всегда
13:30
просто. Опять же, из-за какого именно упражнения, когда вот это в какой момент вы сделали эту ошибку, найти где эта
13:36
ошибка. Йогодневник, он очень сильно помогает найти эту ошибку, где вы нарушили первый и второй принцип
13:42
йоги, что у вас появилась тугоподвижность сустава, не дай бог ещё боль или что-то
13:48
хрустнуло. Ну, то есть такого точно быть в йогено. Это и это однозначно. Это значит была и не йога.
13:56
Также эмоциональные перепады. Если вы, допустим, начинаете осваивать пронаяма йогу или вы уже её практикуете,
14:04
то есть у вас вы делаете практику, допустим, решили форсировать пронаяму,
14:09
начинаете усиленно её практиковать, а эмоциональный всплеск он может быть через неделю или наоборот там
14:16
какая-нибудь резкая головная боль там появляется и так далее от негармоничной практики пронаяма йоги дыхательных
14:21
упражнений. И тут опять же помогает йогодневник. вам всё это отследить, то есть не перевести это вот на скандалы с
14:28
родными, близкими, вот потому что у вас эмоциональный всплеск, неожиданный всплеск гнева, а это просто вот практика
14:34
йоги. Вы из себя вот это вытащили, а сама практика и вот этот вот эмоциональный всплеск, они по времени
14:40
разведены. Там может быть несколько дней, даже неделя,
14:47
а то и даже больше. Я даже слышал такую историю, что человек он делал, делал там
14:52
пронаяму, дышал, дышал, а у него эмоциональный всплеск где-то через через месяц как-то погодные явления
14:58
изменились. Погода изменилась, уже на улице стало холодно, он перестал пронаямить, а у него эмоциональный спад
15:04
где-то только через месяц всплеск меня, имею в виду. Также йога й його йогадневник. Если вы собираетесь
15:10
практиковать йогу сновидений, это это абсолютно необходимая вещь. Ну
15:16
вот, насколько я знаю, насколько я слышал, чтобы практиковать йогу сновидений.
15:23
То есть они, как правило, люди, которые практикуют йогу сновидения, начинают её практиковать, они вот ток просыпаются и
15:29
и у них не вни лежит прямо возле кровати. Они прямо вот сразу записывают своё сновидение и потом вот его анализируют.
15:35
Потому что вы очень часто мы просыпаемся, думаем, что потом запишем, потом
15:41
запишем, и буквально проходит час-два, и послезавтрака ты уже понимаешь, что сон ты уже забыл. Поэтому, если вы
15:48
собираетесь практиковать йогу сновидений, сновидений, дневник вечером лож и ручку
15:55
возле кровати. И не ленитесь, если вы проснулись ночью и у вас снился сон, не ленитесь записывать его. Прямо включайте
16:02
свет, записывайте. То есть, то есть это это важная практика для йогисно сновидений. Стоит ли, сразу вопрос,
16:09
стоит ли заводить отдельный дневник для практики йоги сновидений? Я тоже думал над этим вопросом и теперь
16:16
я пишу всё в один дневник, потому что этих тетрадей получается очень много их, и их носить отдельную тетрадь просто нет
16:23
никакой никакого места ни сил. Поэтому я пишу в один в один дневник. И сразу я
16:29
скажу, йогасновидение не обязательное, необязательная практика, не обязательно её практиковать. Если идёт, очень
16:35
хорошо. Не идёт, не идёт и тоже замечательно. Надо лу лучше, то есть сформировать
16:43
привычку сначала с хатха йоги. То есть начинать надо с хатха йоги, практиковать
16:50
вот с физических упражнений. Потом уже все вот такие вот тонкие какие-то такие неочевидные виды йоги.
16:58
Также есть такой ещё момент, йогадневник очень полезен. Полезен, знаете, когда вот вы делаете практику йоги, особенно
17:04
хатха йогу, хатха йогу вы делаете, и у вас там какие-то вот проблемы были, вы не могли что-то что-то что-то что-то вот
17:12
осознать, что-то вот решить, какой-то вот, не знаю, вот какой-то внутренний конфликт, вот какая-то у вас тема есть,
17:18
и вы её постоянно накручиваете. Не знаю, она там связана с работой, с отношениями там с какими-то людьми
17:24
там, ну и так далее, с коллегами. с родными, с близкими, и вы не можете вот
17:29
как-то вот найти какое-то решение, где ошибка, где где где, как следует поступить. И во время практики йоги,
17:35
допустим, тот же той же хатха йоги, раз и вы и вот оно как бы решение само собой
17:40
получается. И желательно его записать прямо вот этот инсайт, который приходит во время
17:46
практики хатхаюги. Желательно, чтобы йога дневник или хотя бы листочек с ручкой, чтобы оно было всё рядом, рядом
17:53
с ковриком взять и записать. Если не будете записывать, то со временем эти инсайты могут перестать приходить. Ну
17:58
или какая-нибудь умная мысль пришла, вы её в його дневник записали, не знаю. Вот пришла мысль, вот
18:04
карма — это закон причины и следствия. Всё, вот взяли свой йогодневник, как как инсайт и записали.
18:11
Ну вот можно листочек. У меня как-то одно время
18:16
было вообще всё на листочках. У меня, кстати, оно время от времени так и идёт. У меня вот
18:22
то, то то в тетрадь пишу, то в листочке. То у меня всё на листочках, вот то всё в тетради. Ну, конечно, эти листочки потом
18:29
как-то всё это в одну кучу собираю, чтобы оно всё в одном месте было. Вот.
18:41
Вот также йогодневник. Вот вернусь, что
18:47
состояние вдохновения фиксировать в йогадневнике важно. Ну и также с другой стороны важно
18:52
поддерживать, делиться пхавой с единомышленниками. Исполь, ну, открытой йоги это
18:58
используется. Мы используем форумпхавы, сайт openogaome.com.
19:05
Ну или вы можете любым доступным для вас способом там свою вести свою социальную
19:10
сеть и там вот практикую рассказывать о том, что вы практикуете, какой вы там
19:15
получаете результат, ну, что вам что вам йога дала. Вот если у вас есть вдохновение от йоги, вот напишите там,
19:21
вот я практиковал и вот, допустим, ту-то ту-то какие-то результаты получаю.
19:29
Это поможет вам найти единомышленников в йоге. Ну, период одиночества, он, конечно,
19:35
у всех есть, но рано или поздно нам всем нужны единомышленники в йоге,
19:41
чтобы было с кем и что практиковать, с кем ну с кем вы будете практиковать хатха йогу, там ту же там мантра йогу.
19:49
Ну и так далее. Опять же, практику надо оживить, но это
19:55
немного не это тема лекции. Вот,
20:06
если вы увидели что-нибудь вдохновляющее, не знаю, там, восход, закат, красивый куст, возьмите просто
20:14
его с сфоткайте или сделайте шортсшос видео
20:19
и выложите его в интернет. Просто вдохновение. Вдохновение от природы —
20:24
это тоже тоже отлично. Почему это важно? Почему важно делиться
20:31
пхавой, записывать её, фиксировать? Потому что бытовуха, у нас мозги так сделаны,
20:37
что мы очень, очень легко фиксируем и очень легко усиливаем негативные какие-то тенденции,
20:44
подмечаем в других людях вот негатив, а мы вот типа такие хорошие, а в себе
20:50
этого как бы не видим. Ну, а если а если какие-то хорошие моменты, мы их склонны
20:55
так, ну, как бы само собой разумеющиеся, мы как бы это нет не акцентируем на это внимание. Поэтому очень важно и бытовуха
21:02
она она очень быстро затирает вот такие вот хавные моменты, моменты
21:08
эмоционального подъёма, радости, и поэтому их важно фиксировать, ну, и делиться вдохновением
21:13
по возможности. Опять же, йога, она не система жёстких
21:18
предписаний, это система рекомендаций. Ну, йога — это наука возможного. Если есть возможность, почему нет?
21:26
Почему бы не поделиться вдохновением? Опять же, помните, закон кармы, закон причины и следствия, мы получаем только
21:32
то, что отсылаем во Вселенную. Если вы что-то отсылаете во Вселенную, если вы что-то получили, какое-то вдохновение,
21:37
на себе его остановили, соответственно, на вас оно и остановится. А если вы получили, дальше отправили, соответственно, оно потом к вам ещё ещё
21:44
и вернётся. Дальше, как записывать? Опять же формат формат йогадневника электронный. Сейчас
21:52
в наше время есть электронный формат. Мы можем писать в телефоне, ну и так далее в каком-то гаджете.
21:59
Я сейчас поделюсь своим личным опытом, и мой личный опыт подсказывает, что лучше писать от руки в тетрадке ручкой и
22:05
проговаривать это вслух, то, что вы пишете.
22:12
Почему? Ну, на мой взгляд, потому что вовлечённость в процесс, когда вы
22:20
проговариваете и пишете от руки, у вас вовлечённость больше, вы больше сконцентрированы, соответственно, вы
22:26
больше значимости придаёте этому делу. Вот.
22:31
Э, но можно использовать и гаджеты. Гаджеты можно использовать, но если использовать
22:38
гаджет, тогда надиктовывать текст, надиктовывать и полюбуте, и вы сами
22:44
увидите, что у вас речь, какие проблемы, сразу все вылезут вот на поверхность. Вы диктуете, выдумываете одно, диктуете, а
22:53
программа вам набирает совершенно другой текст или вообще какую-то арокадабру. То есть, соответственно, ваша дикция тоже
22:59
очень хорошая практика, тоже рекомендую.
23:08
Потом,
23:17
ну, ещё раз остановимся на пронаяме. Пронаяма йога- один из самых опасных видов йоги. И желательно уже иметь
23:24
йогодневник, иметь практику хатха йоги. То есть вы уже заходите в быстрые методы йоги. Пронаяма йога. Чем она опасна? Она
23:32
ничего извне не привносит. Ну йога как йога вообще, она из в ней ничего не приносит. Она просто ускоряет
23:38
внутренние процессы. И панаяма йога, она как раз вот тем тем и славится, что она очень сильно ускоряет внутренние
23:43
процессы. И карма начинает очень быстро, волны кармы начинают вам очень быстро приходить. И опасность в том, что вы поведёте себя неадекватно. Вот в чём в
23:50
чём опасность. Неожиданные всплески гнева, агрессии и
23:56
так далее. Жадности, глупости.
24:02
А на себя смотреть не хочется, признать все в себе всё это. Мы-то думаем, у нас о себе очень хорошее мнение. И с помощью
24:08
йогадневника можно все эти тенденции ослаблять, с
24:14
ними работать. Но опять же, надо же выстраивать
24:20
отношения с социумом, с коллегами, с родными, с близкими.
24:30
То есть вы же не удаляетесь куда-то в пещеру медитировать и практиковать. Вы живёте в социуме, и вы практикуете и у
24:37
вас первый, второй принцип йоги. А йогадневник как раз-таки может можно,
24:42
допустим, вот сесть, допустим, подвести и только за месяц. Вот я месяц практиковал, что было, что я делал, к
24:49
чему пришёл. Или, допустим, год. И вы можете взглянуть на картину в целом.
24:54
Вот. И это очень ценная вещь. Видите, в чём дело? Универсальных
24:59
решений нету. А ваш йогодневник на все вопросы вам и и все ассоциативные связи
25:05
вы будете формировать сами. Вам дают только общие указания, общие упражнения,
25:10
а путьто вам надо пройти самому. И вам самому надо формировать нужные ассоциативные связи, нужные привычки.
25:18
Мы все разные. И некоторые привычки, там, допустим, то, что для одного хорошо, а другому эту привычку
25:24
вырабатывать не надо. Она у него там и так есть, допустим, и так далее.
25:29
И универсальных решений нету, поэтому есть только рекомендации.
25:36
И йогодневник, он очень сильно в этом деле помогает и ускоряет.
25:43
И что самое главное в йоге? Самое главное в йоге — это привычка введении в йога дневника. Что самое главное?
25:49
Соответственно, мы перефразируем. Самое главное — это привычка записывать всё в йогодневник. У меня вообще привычка я
25:55
вообще постоянно всё записываю. Я ещё даже до йоги. У меня постоянно всё на каких-то записках одно время на
26:01
холодильник клеил, на мониторы, на то, то то есть в чём плюс? Плюс в том, что если ты
26:08
что-то записал, ты это уже не забудешь. То есть ты человеку пообещал что-то, это записал в ежедневник или на какой-нибудь
26:15
листочек, на стике тоже. Всё, ты уже потом это не забудешь. Даже ты этот этот
26:21
листочек забросишь куда-нибудь, он у тебя где-нибудь в углу лежать будет, но ты не забудешь. Это очень сильно
26:28
сильно прокачивает память. Почему-то я очень периодически сталкиваюсь с некоторыми людьми, а они так это, ну,
26:34
так смотрят. Ты что, типа, записываешь? Что, проблемы с памятью? Так, наоборот, это очень сильная тренировка памяти, и у
26:40
тебя наоборот будет хорошая память. То есть больше вовлечённость. За счёт чего?
26:46
за счёт большей вовлечённости. Механическая, вы прописываете рукой, проговариваете,
26:52
зрительная, тактильное, ну и так далее. То есть у вас большая вовлечённость в процессы. И, соответственно, вы
26:58
получаете более глубокий отпечаток на, ну, на в своём разуме.
27:05
Вот.
27:10
И, соответственно, что делать? Должна быть привычка. То есть не каждый день, ну, с какой-то регулярностью заполнять
27:15
йогодневник. Опять же, вот бывает, знаете, вот так
27:21
практикуешь, и ты не можешь понять, а ты много практикуешь или мало? Может тебе
27:28
практики не хватает, а ты всё практикуешь, тебе всё хуже и хуже, хуже и хуже, блин. Ты всё, ты уже как бедный,
27:35
как этот, всёвсвсё пытаешься быстрее, быстрее, больше, больше, а тебе всё кажется, что вроде и практики мало.
27:41
Может и тебе каких-нибудь практик там надо каких-нибудь действенных, чтобы наверняка, да?
27:47
А потом ты открываешь свой дневник, начинаешь перечитывать, что ты делал там на прошлой неделе,
27:53
вчера, позавчера, месяц назад. Ты ты ты понимаешь, что практики у тебя вот больше, чем положено. Ну просто это вот
27:59
какая-то, я не знаю, жадность какая-то получается, не знаю. Но это вот такое очень часто встречается. Поэтому
28:06
йогодневник он опять же помогает отследить в себе вот эти вот какие-то тенденции и признать их, что вот это
28:14
есть, и как бы их ослабить. Опять же, ещё раз повторюсь, что куда-то там на людях там посыпать голову пеплом, рубить
28:23
правду матку не надо. Ну, честно себе, себе, честно себе признайтесь, потому что мы в социуме, мы исполняем какие-то
28:30
роли и у нас, ну, какая-то логика отношений с людьми.
28:35
Они подразумевают, что мы должны что-то делать, что-то от нас зависить, что-то что-то в этом мире от нас зависит. У нас
28:42
есть харма, как в йоге называется, или долг, который мы должны исполнять каждый
28:47
день, несмотря ни на что. Поэтому, поэтому, ну, разумность, второй
28:55
принцип йоги, разумность, последовательность, но честность самим собой, да, вот есть такая вот у меня
29:01
неприятная тенденция, это плохо, а то, что можно методами йоги с ней
29:07
работать, это хорошо.
29:14
Вот опять же, если вы начинаете полезность
29:19
його дневника и записей вообще, то есть если вы начинаете изучать какой-нибудь предмет, допустим, хатха йогу вы
29:24
начинаете изучать или устройство человеческого тела, ну, йога же — это наука самопознания, и вы садитесь на
29:31
коврик и начинаете изучать, как вы сделаны. Туда наклонились, повернулись и так далее. Приняли одно положение,
29:37
другое. Есть также современный взгляд на человека и современная наука,
29:43
физиология, в том числе описание, устройства физического тела очень сильно продвинулись. И вы там, ну, например, вы
29:50
начали изучать физиологию, интересоваться этой темой, ну или неважно, любой предмет тоже, и вы
29:57
услышали какое-то незнакомое слово, возьмите, запишите. То есть записывать у вас всегда под рукой должна быть должно
30:03
быть что-то, либо, не знаю, какие-нибудь стикеты на липучке или без липучки. Ну, то есть, чтобы можно было записать и
30:09
потом это слово узнать, узнать, что это значит. Просто записали, просто открыли.
30:15
Сейчас, сейчас это делается через искусственный интеллект. Открываете, например, perplexity
30:21
и пишите там, допустим, не знаю, какое-нибудь слово какое-нибудь там, не знаю, что сейчас там на слуху.
30:28
Ну, допустим, фастция. Фасция. Вот интересное слово. Открываете перплексити, пишете фастция, что это
30:35
такое, и всё. И читайте. И этого и этого достаточно.
30:41
Потом опять какое-нибудь слово услышали, не знаю, там что-нибудь из йоги такой пуруша.
30:48
Услышали слово пуруша или прокрити. Опять же записываете. Потом появилось
30:53
время и периодически все свои записи просто просматриваете. Ага. Вот пуруша. Набирайте Пуруша. А я хочу и ой смотрите
31:01
в искусственный интеллект. Терплексите. Что такое Пруша? Он вам объясняет. Опять же, сразу сделаю оговорку. Всё,
31:07
что связано с санскритом, с со значением слов йоговских, ну,
31:17
устоявшейся терминологии нет. Если, допустим, в современной науке там плюс-минус, ну,
31:23
примерно под словом, да, по по тем же словом фас подразумевается одно и то же, да,
31:30
допустим, в в йоге такого нету. Допустим, если если какое-нибудь слово на санскрите, ну, не
31:36
знаю, что-нибудь что-нибудь будхи или чит, в одной школе йоги под этим словом может
31:43
быть одно, в другой школе йоги акцент может быть смещён немного немного, а в
31:48
какой-нибудь там ещё шкуле-юге, там под этим словом может быть вообще совсем что-то другое или вообще такого понятия
31:55
может не быть. Поэтому не удивляйтесь этому. Поэтому желательно искать в йоге
32:00
единомышленников, чтобы вы, ну, двигались в каком-то одном ключе, а то вы там в одной школе йоги там одно одна
32:07
одни какие-то там ассоциации, одни какие-то там представления о прекрасном. Потом мы пришли в другую школу, другие.
32:15
Получается, что, ну, как бы, ну, надо сформировать какие-то
32:22
какие-то такие, знаете, однонаправленность ума. Одноправность ума формируется, когда вы в одном месте
32:29
и долго копаете, а не так, знаете, что в одном месте там чуть-чуть покопали, в другом чуть-чуть покопали. Вот. То есть
32:35
надо вырабатывать направленность ума. Конечно, безусловно, вы будете присматриваться к школам йоги какое-то
32:40
время, но рано или поздно надо надо искать себе единомышленников. Период одиночества рано или поздно закончится и
32:47
назреет назреет необходимость, если вы будете её игнорировать.
32:53
Ну, это очень так вот мой личный опыт из того, что я вижу вокруг у людей
32:59
начинаются серьёзные проблемы, если они начинают игнорировать вот этот вот назревшую ситуацию поиска
33:04
единомышленника.
33:09
Вот. И, кстати, вот я скажу, в открытом йогауниверситете есть отличная отличный
33:14
форум Пхавы, где мы делимся эмоциональной частью
33:23
карма йога отчёта, который, ну, по сути, является дневником, по сути, привычка писать дневник. То есть можно формирует
33:30
привычку писать дневник. Также есть ещё такой вот сайт у нас openyogom.com, где
33:36
мы уже там, как у каждого своя личная рубрика, и он в свою личную рубрику уже сохраняет свои
33:42
сообщения. Вот. И получается, что что уже можно отследить какую-то
33:48
динамику свою уже по вот этим вот сообщениям, по своей по по этой рубрике,
33:54
потому что если там форум — это как вот просто лента, оно там вс общие сообщения в одной ленте, они они всё и сразу вниз
34:00
падают и уходят. А так вот у каждого студента есть своя рубрика. И я, пользуясь случаем, призываю студентов
34:08
Международного открытого йогауниверситета не пренебрегать этой этой этой
34:13
возможностью, не пренебрегать этим сайтам, сохранять свою, во-первых, фиксировать свою пхаву и делиться и
34:21
делиться пхавой с другими. Почему? Ещё раз напомню, закон кармы. Мы мы
34:26
получаем, мы мы получаем только то, что отсылаем вовне. Если вы на себе какой-то
34:32
импульс остановили, всё, значит, вы его остановили, вы его назад дальше не отправили, не усилили. Ну и,
34:37
соответственно, вот вот и что посеешь, то и пожнёшь. И ещё
34:43
такой момент. Творческая энергия. Творческая энергия,
34:48
она когда не реализована, когда вы её в себе, на себе задерживаете, останавливаете, она превращается в
34:54
сильный яд. Поэтому вот ещё такой есть момент. Если вы какие-то такие вот
34:59
доводы вас не устраивают, то я могу вам привести такой пример. Ну с чем
35:04
сравнить? Ну превращается в сильный яд. Творческая энергия нереализованная превращается в
35:11
муки разума, как сказать, в муки творчества. Такие вот мрачные состояния.
35:18
Опять же, вот у вас будет свой раздел, допустим, вы формируете свой дневник, и потом вы можете, опять же, это ваши ваши
35:25
лекции, ваши видео, ваша книга, вы потом можете этот формат перевести в тексто. Вы сейчас, сейчас искусственный
35:30
интеллект позволяет ваш электронный формат переводить в текст. Также
35:36
переводить в текст и текст уже потом на основе этого текста уже можно писать или свою книгу, или свою статью по йоге. Это
35:42
вот я сейчас обращаюсь к студентам. Те, кто планирует планирует сделать
35:49
преподавание йоги, ну, частью своей жизни.
35:56
Вот. Ну, это, наверное, всё, что я хотел сказать на тему його дневника.
36:05
Вот, если есть вопросы, пишите, пишите в комментариях или пишите в чат.
36:13
Что бы ещё хотелось отметить? Отметить самое главное — это привычка. Какие
36:20
самое самые мощные упражнения в любой в любой в любой йоге? Самые мощные — это
36:25
простые упражнения. Почему? Потому что они создают привычку. Если у вас есть привычка, вы,
36:31
соответственно, уже какую-то скорость набрали. То есть у вас какая-то регулярность, и вы с какой-то скоростью
36:37
двигаетесь, продвигаетесь в йоге. А когда у вас, допустим, эмоциональный спад или, ну или, допустим, ну, чисто
36:43
так физически, ну, какое-то состояние, ну, неважно, ну, как мы же, мы же все люди, ну, что-то делать, ничего не
36:50
хочется и так далее, знаете, как будто мотор у машины заглох мотор. Но поскольку вы с какой-то скоростью
36:56
двигаетесь, вам как бы легче легче на ходу бы, ну,
37:01
перезавели свой мотор и дальше поехали. А если вы как бы раз и остановились, и всё, и потом уже
37:09
уже уже тяжело тяжело набрать обороты,
37:14
то есть то есть то есть сейчас попробую сформулировать.
37:23
Ну то есть самое главное привычка. Привычка, правильная привычка вас будет в любой ситуации вытаскивать из из
37:28
негативных состояний. То есть не такая поговорка есть. Нет.
37:35
худшего худшего врага, чем плохая привычка и и нет лучшего друга. Ну,
37:41
какая-то чем хорошая привычка. Примерно как-то так звучит. Я может сейчас что-то напутаю, но вот примерно такой смысл.
37:48
Вот. И я напоминаю, что меня зовут Сергей Скай. Я преподаватель открытой йоги
37:53
opengacllass.com. бесплатные интернет-йогорсы и есть платные углубленные курсы изучения йоги
37:59
в кругу единомышленников с возможностью стать преподавателем йоги на русском и английском языке.
38:06
Нахожусь я в городе Берцке. Также ведётся набор в платную группу
38:12
по изучению йоги. Старт обучения с октября месяца.
38:19
Группа будет называться Шива 25. Если интересно, поинтересуйтесь на сайте openoclas.com.
38:24
Вся информация обо мне на сайте openyogaserge.com. И если вам понравился такой подход в
38:30
йоге, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, практикуйте йогу, будьте здоровы, счастливы и всем пока.