Прямая ссылка на видео https://youtu.be/-rteWyCHEPg?feature=shared
Пересказ видео от нейросети
Приветствие и введение
- Сергей Скай, преподаватель открытой йоги
- Бесплатные и платные курсы йоги
- Тема: йога дневник
Важность йога дневника
- Ускоряет прогресс в йоге
- Облегчает отслеживание реакций и внутренних кнопок
- Помогает работать с проблемами и достижениями
Как начать вести дневник
- Завести тетрадь и записывать практики
- Отмечать состояние до и после практики
- Включать честность с самим собой
Содержание записей
- Три позитивных вещи
- Похвала себе и другим
- Описание практики
Развитие дневника
- На первых порах дневник может быть техническим документом
- Постепенно можно переходить к вольной форме изложения
Личный опыт и рекомендации
- Личный опыт Сергея и других практикующих подтверждает пользу дневника
- Сергей напоминает о бесплатных и платных курсах йоги
- Призыв практиковать йогу и быть здоровыми
Расшифровка видео
0:02
друзья Всем привет Меня зовут Сергей
0:04
Скай Я преподаватель открытой йоги Open
0:07
yog k.com бесплатные интернет йога курсы
0:10
и есть платная и есть платные курсы
0:13
подготовки преподавателей йоги на
0:15
русском и английском языке и сегодня бы
0:19
хотелось затронуть такую тему как йога
0:22
дневник то есть у вас уже есть
0:24
регулярная практика и но вы ещё не
0:28
ведёте дневник То есть вы не записываете
0:30
свои
0:32
впечатления там какие-то не знаю у вас
0:34
там переживания там или проблемы или
0:37
наоборот у вас там прорывы
0:40
какие-то
0:42
но важность в том что это Казалось бы
0:46
трата времени но на самом деле йога
0:48
дневник он ускоряет на годы на годы
0:51
облегчает вам Прогресс То есть у вас
0:53
Прогресс идёт намного
0:55
быстрее потому что вам будет легче
0:58
отследить свои реакции соответственно
1:00
свои внутренние кнопки на которые Вам
1:02
самим надо нажимать или вам люди другие
1:04
нажимают на эти кнопки и внутри себя вам
1:07
будет это легче отследить и с этим
1:09
как-то
1:11
работать с чего начать Ну там завели
1:15
себе тетрадку какую-нибудь
1:16
начать чего-нибудь записывать вот я там
1:19
сегодня практиковал там хатха йогу там
1:21
столько-то минут прона яму йогу там
1:23
столько-то
1:24
минут Илик там столько-то минут Ну чисто
1:29
технически вопрос отметили Потом значит
1:32
состояние до практики и после практики
1:36
Ну допустим у вас вы не можете отследить
1:39
там какие-то тонкие моменты там дыхания
1:41
там эмоции мысли можно просто написать
1:45
вы допустим чувствуете что у вас просто
1:47
состояние улучшилось и прямо записываете
1:50
до практики
1:51
там состояние было неважно после
1:54
практики состояние
1:56
улучшилось Также можно добавить такой
1:58
пункт как честность с самим
2:01
Например у вас есть какие-то черты
2:03
характера и вы хотите там они Вам не
2:06
нравятся вспыльчивый человек Вот честно
2:08
себе напишите да я вспыльчивый человек
2:11
написали это
2:13
плохо Хорошо что есть у каждой медали
2:17
две стороны с другой стороны хорошо то
2:19
что вы можете с этим методами йоги
2:21
работать и менять свой
2:24
характер и Так постепенно вы прид к
2:27
какому-то
2:28
своему дневнике вы будете делать записи
2:31
на на первых порах это действительно
2:34
может быть чисто как технический
2:35
документ То есть вы там пишете три
2:38
позитива например три позитивные вещи
2:40
которые вы можете
2:43
отметить потом вы там хвалите кого-то
2:45
там за что-нибудь Вам понравилось что-то
2:49
или похвалите себя потом практику пишите
2:51
и там честность с самим собой тако
2:53
получается чисто технический
2:55
Документ и на первое время так даже
2:58
лучше потом
3:00
какой-то период вы можете писать в
3:01
вольной
3:02
форме просто как
3:05
изложение Ну и так далее ну факт в том
3:08
что мой личный опыт и вот опыт других
3:11
людей кто практикует йогу все говорят
3:14
что йога дневник он ускоряет ускоряет
3:17
облегчает Прогресс В йоге А я Напоминаю
3:20
что меня зовут Сергей Скай Я
3:22
преподаватель открытой йоги open.com
3:25
бесплатные интернет йога курсы и есть
3:28
платная подготовка преподава йоги на
3:30
русском и английском языке практикуйте
3:33
йогу Будьте здоровы Всем
3:39
пока