Смотреть Youtube
ПОЗА ТАНЦУЮЩЕГО ШИВЫ ИЛИ НАТАРАДЖАСАНА / DANCING SHIVA POSE OR NATARAJASANA
Прямая ссылка Youtube https://www.youtube.com/watch?v=kM4865dQwoU
Смотреть Яндекс диск
https://disk.yandex.ru/i/8nLSxsHvUJutlw
Пересказ видео
Начало
• Начинаем с правильной стойки, левая нога опорная
• Правую ногу сгибаем и захватываем правой рукой за спиной
• Левую руку вытягиваем перед собой для фиксирования равновесия
Выполнение позы
• Стараемся сохранять равновесие и баланс
• Наклоняемся вперед, поднимая ногу чуть выше
• Сводим лопатки ближе друг к другу
• Правое бедро не разворачиваем наружу
Завершение позы
• Аккуратно выходим из позы и отдыхаем
• Повторяем позу, меняя стороны
• Делаем завершающий подход и снова отдыхаем
Расшифровка видео
0:01 поза танцующего шивы или отраджасана
0:04 дентинг шиваполз о народжасана
0:08 сейчас мы будем выполнять позу
0:10 танцующего шивы или натара джасана на
0:13 Уил вилперформ The Dancing вопрос он
0:16 отраджасана
0:18 близ стэнсрейд пожалуйста встаем прямо
0:23 левая нога опорная
0:26 правую ногу сгибаем и захватываем правой
0:29 рукой лодыжку за спиной
0:41 левую руку вытягиваем перед собой
0:45 встречу Left ARM Forward
0:48 для фиксирования любой точке перед собой
0:51 фокус он не поймет инфрандю
0:57 стараемся сохранять равновесие тратить
0:59 баланс
1:03 теперь наклоняемся вперед ногу поднимает
1:07 чуть выше
1:14 лопатки сводим ближе к друг другу сквиз
1:17 your shoulder Blades together
1:22 правая бедро не разворачиваем наружу Don
1:25 Turn You Right Heep Out
1:28 аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
1:32 релизы пост джентли and Relax
1:37 авторазрезд континента performs это он
1:40 Пейс changing sides
1:43 после отдыха продолжаем выполнять позу в
1:46 своём ритме меняя стороны
1:49 пожалуйста делаем завершающий подход
2:06 аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
2:10 Лизы пост джентли and Relax
Оставьте комментарий