*2025-130-040-meditation-Довольства-Сергей-Скай-Meditation-pleased-Sergey-Sky
**Пряма ссылка на видео Ютьюб https://www.youtube.com/watch?v=am1nUTX5QJs
***Прямая ссылка на видео Телеграм https://t.me/sergeysky308/1033
****Пересказ видео сделала нейросеть
Пересказ видео
Подготовка к медитации
- Садимся удобно, закрываем глаза, выпрямляем спину, шею и голову.
- Находим зажимы в теле и разжимаем их.
- Разрываем связь между мыслями и мышцами, успокаиваем мысли и тело.
Осознание задач и возможностей
- Осознаём множество задач, которые окружают нас каждый день.
- Понимаем, что мы не можем решать задачи неустанно, как роботы.
- Осознаём, что нарушили второй принцип йоги, если навалили на себя много дел.
Радость бытия и довольство
- Отстраняемся от проблем и задач, переключаем внимание на радость бытия.
- Радуемся тому, что делаем и успеваем делать, чувствуем довольство от движения к целям.
- Вспоминаем единомышленников и радуемся этому.
Внутреннее счастье и отношение к жизни
- Счастье зависит от внутреннего отношения к жизни, а не от внешних достижений.
- Радуемся своему темпу жизни и проживанию каждого момента.
- Вспоминаем, что даже со смертью ничего не заканчивается, и есть вещи, которыми можно гордиться.
Поддержка и защищённость
- Сознаём, что есть учителя йоги и старшие товарищи, готовые помочь и защитить.
- Ощущаем защищённость и радость от каждого поступка в жизни.
Наслаждение процессом жизни
- Наслаждаемся самим процессом жизни, осознаём, что рано или поздно исполнится всё, что хотим.
- Улыбаемся внутри себе и окружающему миру, пребываем в состоянии счастья.
Завершение медитации
- Постепенно возвращаем внимание к телу, делаем несколько спокойных вдохов и выдохов.
- Открываем глаза, медитация окончена.
Расшифровка видео
0:01
Медитация довольства. Садимся удобно,
0:05
закрываем глаза, выпрямляем спину, шею,
0:07
голову, рассматриваем своё тело, находим
0:11
зажимы и разжимаем.
0:13
Помним, что наши мысли тесно связаны с
0:16
нашими мышцами, и разрываем эту связь.
0:19
Успокаиваем мысли и тело, расслабляем
0:22
лицо.
0:25
Понаблюдаем за дыханием. Посчитаем 12
0:28
вдохов и выдохов.
0:31
Осознаём свою жизнь и понимаем, что нас
0:33
окружают множество разных задач каждый
0:37
день, и мы честно сделали всё, что могли
0:39
сделать. Осознаём также, что мы не
0:42
способны, как роботы, неустанно решать
0:44
задачи.
0:45
Мы пришли в этот мир не для этого.
0:50
Понимаем, что если навалили на себя
0:53
много дел, значит, где-то нарушили
0:54
второй принцип йоги.
0:57
Осознаём и радуемся, что мы видим это.
1:01
Мы можем это исправить.
1:03
Отстраняемся от своих проблем и задач.
1:06
Переключаем своё внимание на ощущение
1:08
радости бытия,
1:10
довольство от того, что мы делаем, что
1:13
мы успеваем делать.
1:16
Чувствуем довольство от того, что
1:19
движемся к своим целям. Вспоминаем, что
1:22
на нашем пути есть единомышленники.
1:26
Радуемся этому,
1:28
пытаемся нащупать естественную радость
1:31
бытия.
1:33
Счастье не вовне, не в том, что мы
1:36
выполнили или не выполнили.
1:39
Наше счастье зависит от внутреннего
1:41
отношения к жизни.
1:43
Мы радуемся от того, что идём в своём
1:46
темпе жизни, радуемся от проживания этой
1:49
жизни. Вспоминаем, что даже со смертью
1:53
ничего не заканчивается.
1:55
Сейчас хорошо, а будет ещё лучше. У нас
1:59
есть вещи, которыми мы можем гордиться.
2:02
Вспоминаем их. Как дегустатор пробует
2:05
блюдо, мы пробуем каждую секунду жизни.
2:08
Каждая секунда — это момент счастья и
2:10
просветления. Счастье либо сейчас, либо
2:13
никогда.
2:16
Сознаём, что есть учителя и учительницы
2:19
йоги, старшие товарищи, которые всегда
2:22
придут на помощь. готовы защитить и
2:25
помочь,
2:27
дать правильное знание.
2:29
Ощущаем эту защищённость.
2:35
Есть абсолют, который дал нам весь этот
2:37
мир. И мы радуемся каждому своему
2:39
поступку в этой жизни, каждому действию.
2:43
Наслаждаемся самим процессом жизни.
2:46
Согласно закону, рано или поздно
2:48
выполнится всё, что вы хотите. Любое
2:51
желание исполнится. Торопиться некуда.
2:56
Улыбаемся внутри себе и окружающему
2:59
миру. Всё хорошо. Пребываем в этом
3:02
состоянии.
3:06
Постепенно возвращаем своё внимание к
3:08
телу. Делаем несколько спокойных вдохов
3:10
и выдохов. Затем открываем глаза.
3:15
[музыка]
3:17
На этом наша медитация окончена.
3:22
[музыка]
3:30
[музыка]