Прямая ссылка на видео https://youtu.be/cyXHINA5LSc?feature=shared
Пересказ видео от нейрости
Приветствие и введение
- Сергей Скай, преподаватель открытой йоги
- Открытый бесплатный интернет курс и платная подготовка преподавателей
- Нахождение в городе Берс
Йога и кардионагрузка
- Вопрос о необходимости физкультуры для практикующих йогу
- Хатха йога не подходит для большинства людей в современном социуме
- Упражнения йоги хорошо дополняют спорт и другие виды деятельности
Личный опыт Сергея
- Без качалки йога не работает для Сергея
- Разные люди имеют разные потребности и предпочтения
- Карма требует активности и участия в социуме
Выбор кардио нагрузки
- Сергею нравится ходьба, особенно после 30 лет
- Ходьба позволяет выбирать темп и продолжительность
- Ходьба можно сочетать с визуализацией, мантрами и янтрами
Преимущества ходьбы
- Ходьба подходит для практики пранаямы
- Богатое поле для экспериментов и самовыражения
- Ходьба более доступна и менее нагрузочна, чем бег
Индивидуальный подход
- Каждый человек должен слушать своё тело и находить свой ритм
- Йога помогает погружаться во внутрь себя и искать гармонию
- Пересказана только часть. Для продолжения установите Яндекс Браузер.
Расшифровка видео
0:00
друзья Всем привет Меня зовут Сергей
0:02
Скай Я преподаватель открытой йоги
0:05
open.com бесплатный интернет йога курс и
0:08
есть платная подготовка преподавателей
0:10
йоги на русском и английском
0:13
языке нахожусь я в городе
0:16
Берс сегодня я бы хотел бы коснуться
0:18
такой темы как йога кардионагрузка Ну
0:22
вообще
0:24
физкультура Нужно ли человеку который
0:26
практикует
0:28
гу сло в йогу И вот как там повест Ой ну
0:32
что там хатха йога про дипика Да так вот
0:35
как В хатха йоге проди всё написано и
0:37
Согласно букве текста жить
0:40
и мой личный опыт и
0:43
опыт других людей показывает что это
0:46
практически никому не подходит
0:47
приходится всё это совмещать с жизнью в
0:49
социуме ходить на работу есть эту еду
0:52
которую продают в
0:55
магазинах и так далее
1:00
все люди но ещё попутно практиковать
1:03
йогу
1:07
И чисто упражнения йоги в чистом виде
1:10
они мало кому подходят Приходится их но
1:13
они хорошо идут хорошо Прекрасно
1:15
дополняют спорт различные виды спорта
1:18
различные виды
1:20
деятельности то есть они упражнение
1:23
хатха йоги асаны они очень сильно
1:25
усиливают какие-нибудь эффекты от спорта
1:28
допустим вот кто-то бегом
1:32
занимается она будет они будут эти
1:35
практики друг друга дополнять Либо
1:37
наоборот в качалку ходить Вот лично мой
1:40
опыт показывает что вот у меня лично
1:42
без без качалки вообще йога не идёт она
1:46
просто просто не работает Просто
1:48
перестаёт работать это вот мой личный
1:50
опыт Хотя я встречал тут же вот
1:52
разговаривал человеком и практикующим гу
1:56
очень удивлялся человек что я выхожу в
1:58
качалку качаюсь как-то воспринимал это
2:01
ну вот тело у каждого своё карма у
2:04
каждого своя и карму придётся
2:06
отрабатывать Мы мы не можем быть
2:08
бездеятельный
2:09
и уйти там практиковать в пещеру в
2:13
Гималаи уехать или ещё куда-нибудь в лес
2:16
у нас есть карма рано или поздно эту кар
2:19
карму придётся отрабатывать как бы это
2:21
кому не
2:23
хотелось Вот и Поэтому приходится
2:26
совмещать йогу И жить в социуме
2:31
и вот мне лично если вот выбрать кардио
2:33
нагрузку бег или ходьба мне вот нравится
2:36
ходьба до 30 лет я Много бегал после 30
2:40
лет мне что-то перестало нравиться
2:41
бегать не знаю больше больше
2:45
ходьба
2:47
ходьба Чем хороша ходьба ходьба ходить
2:50
можно час Можно два сколько тебе угодно
2:54
можно любой Темп выбирать бег он больше
2:56
такой больше такая физическая нагрузка
2:58
взрывная
3:00
15 минут 20 полчаса Ну сколько вы там
3:03
если вам там 20-30 лет Ну вы можете час
3:07
там побегать раз в неделю А ходьбой
3:09
можно хоть через день хоть Каждый день
3:12
можно главное набрать свой ритм найти
3:14
свой
3:15
ритм плюс с ходьбой можно сочетать
3:19
визуализацию йогу визуализации можно
3:21
сочетать
3:23
мантры янтры и так
3:26
далее На мой взгляд ходьба Она более
3:30
более подходит можно про на яму
3:32
сочетать ходьбой
3:34
вдох делайте там допустим за несколько
3:37
шагов и выдох там тоже за определённое
3:39
количество шагов тут богатый
3:42
богатые Богатое поле где можно
3:45
разгуляться где можно
3:47
поэкспериментировать
3:50
В общем в общем я мне больше нравится
3:54
ходьба хотя и бег иногда бе Но это с вот
3:59
хочется какого-то Вот чего-то вот
4:01
чего-то такого вот хочется
4:03
иногда особенного Ну тогда можно
4:06
побегать Но в основном я я убираю ходьбу
4:09
Ну ещё в качалку
4:13
хожу тренажёр брусья турники
4:19
такое Но это всё индивидуально это не
4:22
значит что сейчас вот все должны брать и
4:24
так практиковать ищите И слушайте своё
4:26
тело ваше тело вам всё подскажет что и
4:29
как
4:31
В какое время то есть
4:33
йога йога она как раз вот про то что
4:36
погружаться во внутрь себя слушать
4:41
себя искать гармонию гармонию внутри
4:44
себя гармонию и гармонию
4:48
вовне я Напоминаю что меня зовут Сергей
4:51
Скай Я преподаватель открытой йоги Open
4:53
ycom бесплатны интернет йога курс и есть
4:56
платная подготовка преподавателя йоги
4:58
наруском
5:00
языке нахожусь я в городе берке если вам
5:03
нравится такой подход В йоге Ставьте
5:05
лайк подписывайтесь на канал этим вы
5:08
поможете каналу практикуйте йогу Будьте
5:11
здоровы и пока