Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 2 марта 2026 года Самые лучшие условия для практики йоги это те что есть сейчас. Надо пользоваться тем что есть, лучшие условия могут так и не наступить, а время уходит. Помним про три принципа […]
2026-03-02-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2026-02-28-006-yoga-хатха-упз-Мила-Елена-20260228-1400**https://www.youtube.com/watch?v=gPxC1UbO3_U***https://300.ya.ru/ пересказ видео Разминка и наклоны Динамические упражнения Собака головой вниз и планка Аспекты и скрутки Реконас и читуранга Планка на предплечьях Завершение Начало практики Архачндрас Планка на предплечьях Бокаса на ладонях Динамические упражнения Мост и расслабление Наклоны и растяжка Завершение практики Разминка и растяжка Основная часть практики Дополнительные упражнения Завершение практики Расслабление Расшифровка видео
2026-02-28-006-yoga-хатха-упз-Мила-Елена-20260228-1400 Читать далее »
Йога Простирания – разновидность Хатха Йоги, когда одна асана сменяет другую в динамике и так рождается комплекс упражнений. Скорость перехода из одного упражнения в другое, и время пребывания в каждой асане определяются гармонией, т.е. радостью от выполнения или от преодоления себя. Найти гармоничный ритм – главная задача практикующего! *2026-02-27-008-yoga-простирания-Сергей-Скай-yoga-prostrations-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/live/V06XVHy55UI
2026-02-27-008-yoga-простирания-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 24 февраля 2026 года *2026-02-24-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-yoga-hatha-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/live/83wfKVbKw_k
2026-02-24-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2026-02-21-006-yoga-хатха-упз-Мила-Елена-20260221-1430-yoga-hatha-oops-mila-elena-20260221-1430**https://www.youtube.com/live/rW1nh5vyCOo***https://300.ya.ru/ пересказ видео Разминка и основные упражнения Выпады и прогибы Скрутки и глубокие позы Завершение практики Разгибание опорной ноги и разворот Переход в паруту Переход в читурангу Переход в планку Скрутка и растяжка Повторяем на другую сторону Завершение практики Коррекция упражнения Проработка этапов Важно держать ноги в тонусе Завершение упражнения Transcript 0:01Соединяем за спиной ладони
2026-02-21-006-yoga-хатха-упз-Мила-Елена-20260221-1430 Читать далее »
Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка *2026-02-18-006-yoga-хатха-сергей-скай-yoga-hatha-sergey-sky**https://www.youtube.com/live/alE6Y4PuJHc
2026-02-18-006-yoga-хатха-сергей-скай Читать далее »
Самые лучшие условия для практики йоги это те что есть сейчас. Надо пользоваться тем что есть, лучшие условия могут так и не наступить, а время уходит. Помним про три принципа йоги и о долге *2026-02-16-006-yoga-хатха-сергей-скай-yoga-hatha-sergey-sky**https://www.youtube.com/watch?v=MsDXF_DCwlc
2026-02-16-006-yoga-хатха-сергей-скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 10 февраля 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-02-10-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
В Воскресенье 2026-02-08 с 12-00 до 13-30 ЙОГА ОНЛАЙН ЗАНЯТИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ в Zoom.Ведет ВАДИМ ОПЕНЙОГА. Стоимость от 500 руб на поддержание Открытой Йоги. Друзья, чтобы финансово поддержать Открытую йогу в воскресенье в 12-00 будет онлайн йога занятие с Вадимом Опенйогой в zoom для начинающих. Стоимость 500 руб за полтора часа. Всё очень дружественно. Присоединяйтесь, а
804 ЙОГА ОНЛАЙН ВАДИМ ОПЕНЙОГА. Читать далее »
*2026-02-07-006-yoga-упз-Мила-20260203-yoga-upz-mila-20260203**https://www.youtube.com/live/XGR3KcdBUIk***https://300.ya.ru/v_KJM2JOHp таймкоды 00:00:00 Боковое вытяжение и вращения 00:02:01 Наклоны и локтевой замок 00:03:45 Наклоны с круглой спиной 00:04:34 Приседания и перекаты 00:08:34 Выпады и собака головой вниз 00:10:05 Планка и скрутки 00:16:17 Движения на предплечьях 00:20:00 Выпады и растяжка 00:30:40 Скрутки и растяжка позвоночника 00:32:44 Завершающие упражнения 00:34:09 Начало упражнения 00:34:53 Отдых и продолжение 00:35:46
2026-02-07-006-yoga-упз-Мила-20260203 Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 3 февраля 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-02-03-008-yoga-простирания-Сергей-Скай Читать далее »
*2026-02-01-006-yoga-хатха-упз-Александра-Барышникова-20260128-yoga-hatha-upz-Alexandra-Baryshnikova-20260128**https://www.youtube.com/live/oZbG5Hw52QY***https://300.ya.ru/v_6ysEjUcZ таймкоды 00:00:00 Начало практики 00:01:00 Расслабление 00:02:22 Переключение внимания 00:03:13 Отслеживание дыхания 00:03:57 Потягивания 00:05:26 Наклоны и растяжка 00:06:04 Растяжка спины 00:07:56 Вращения и растяжка 00:10:10 Динамические движения 00:16:38 Приседания 00:18:55 Наклоны и растяжка 00:21:00 Растяжка позвоночника 00:23:47 Завершение 00:24:17 Начало упражнения 00:25:00 Вытягивание стоп и коленей 00:25:45 Движения плечами и коленями 00:26:26 Наклоны
2026-02-01-006-yoga-хатха-упз-Александра-Барышникова-20260128 Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 29 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-01-29-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 23 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-01-23-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 25 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-01-25-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Я прололжаю набирать опыт преподавания йоги офлайн Сегодня провел 2 практики подряд офлайн Хатху и Здоровая спина. Попросили подменить преподавателя йоги *Это сообщение в telegram https://t.me/sergeysky308/1169
526-206-yoga-провел-2-практики-подряд-офлайн-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 23 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-01-23-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2026-01-17-006-yoga-хатха-УПЗ-1410-Мила-Елена-yoga-hatha-UPZ-1410-Mila-Elena**https://www.youtube.com/live/KjEzL1-hRPI***https://300.ya.ru/summary персказ видео Разминка и подготовка Основные упражнения Завершение Начало практики Вербхадрасана и паршваконасана Боковое вытяжение и скрутка Повторение и вариации Дополнительные упражнения Тренировка шеи и спины Собака вниз и колено-плечевые упражнения Завершение практики Компенсация и скрутка Динамические движения тазом Растяжка передней поверхности бедра Растяжка коленей Растяжка передней поверхности левого бедра Полумост и халас Заключительная
2026-01-17-006-yoga-хатха-УПЗ-1410-Мила-Елена Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 14 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2025-01-14-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 14 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2026-01-14-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 14 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2025-01-14-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 13 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2025-01-13-yoga-хатха-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 11 января 2026 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2025-01-11-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2025-01-10-006-yoga-хатха-упз-20251213-1430-Мила-yoga-hatha-upz-20251213-1430-Mila**https://www.youtube.com/watch?v=3grUfGXF83s***https://www.perplexity.ai/search/eto-tekst-rasshifrovka-video-s-d_8k0JAARrK78aNzp8oPcg пересказ видео Текст — это расшифровка занятия по йоге с большой вводной беседой о трансляциях и искусственном интеллекте. Основная идея занятия Мысли о решимости и действии Трансляции, телефоны и ИИ Привычка пользоваться голосовым ИИ «Волна искусственного интеллекта» Общество поддержки Открытой йоги Свой/чужой и обратная связь Онлайн‑преподавание как условие выживания Социальные сети и постоянное присутствие
2025-01-10-006-yoga-хатха-упз-20251213-1430-Мила Читать далее »
*2026-01-07-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/live/Vv-Lbyz-IHk***https://300.ya.ru/v_K9nMZr8l таймкоды 00:00:03 Начало упражнения 00:01:37 Расслабление 00:04:14 Положение на животе 00:07:08 Наклоны и движения 00:15:51 Подъём таза 00:28:23 Положение «собака» 00:32:12 Разворот стоп 00:45:28 Завершение Расшифровка видео 0:03Ну, не интераждение динамики мы делаем, да? Ну вот, то есть0:09получается упражнение мы делаем ковой сигнал звучит и мы делаем другое0:16упражнение в своём жизни обязательно делать плохое.
2026-01-07-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео практики Хатха йоги, которую я проводил в г. Новосибирске 05.01.2026 года *2026-01-05-640-yoga-хатха-Сергей-Скай-Новосибирск-yoga-hatha-Sergey-Sky-Novosibirsk**https://www.youtube.com/live/4scKjao2uqk***https://300.ya.ru/v_dEPuXk5b таймкоды 00:02:40 Введение 00:03:04 Разминка 00:04:19 Растяжка и ротация 00:05:46 Наклоны и повороты 00:07:33 Вращения бёдер 00:08:49 Диагональные растяжки 00:10:36 Растяжка грудной клетки 00:12:45 Поза «собака головой вверх» 00:14:04 Выкатывание вперёд
2026-01-05-640-yoga-хатха-Сергей-Скай-Новосибирск Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 4 января 2026 года *2026-01-04-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-yoga-hatha-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/live/A_sbF6b-OqE**
2026-01-04-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2026-01-04-006-yoga-хата-упз-20261230-Алаксандра-Барышникова-yoga-hata-upz-20261230-Alaksandra-Baryshnikova**https://www.youtube.com/watch?v=Yt32HWRqTLI***https://300.ya.ru/summary пересказ видео Начало практики Разминка и настройка Упражнения на растяжку и укрепление Динамические упражнения Завершение практики Начало практики Приседания и движения тазом Растяжка и наклоны Работа с одной ногой Растяжка живота и бёдер Работа с другой ногой Собака мордой вниз и верпадрасана Четуранга и планка Шалапхасна и ханурала Ардхачандрасана и баланс Расшифровка видео 0:04[музыка]0:34Так,
2026-01-04-006 хатха йога упз 20261230 Алаксандра Барышникова Читать далее »
*2025-12-28-Yoga-Хатха-упз-20251220-Сб-1430-Мила-Хатха-йога-для-начинающих-Москва-м-Аэропорт-Yoga-Hatha-upz-20251220-Sat-1430-Mila-Hatha-yoga-for-beginners-Moscow-m-Airport**https://www.youtube.com/watch?v=69PMZUdyaR0***https://300.ya.ru/summary таймкоды Разминка и подготовка Упражнения на растяжку и гибкость Упражнения на силу и баланс Упражнения на координацию и контроль Завершающие упражнения и растяжка Начало практики Джакхарбватонас Вербхадрасана Иши роки Четуранга и Ханурасана Планка боковая Завершение практики Расшифровка видео 0:01У кого в шахте? В шахте. В шахте може0:09итак становимся на ноги, вращаем запястья. Вентиляция включена.
2025-12-28 Хатха йога УПЗ 20251220 Сб 14:30 Мила для начинающих Москва м. Аэропорт Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 30 декабря 2025 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. К Хатха Йоге можно так же отнести и другие физические упражнения, например суставная гимнастика, разминка, растяжка
2025-12-30-006 Хатха йога Сергей Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 28 декабря 2025 года *2025-12-28-006-Yoga-хатха-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/watch?v=AIAGd7yEio0
2025-12-28-006 хатха йога Сергей Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 26 декабря 2025 года *2025-12-26-006-yoga-hatha-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/watch?v=YDYGf342jPQ
2025-12-26-006 хатха йога Сергей Скай Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 23 декабря 2025 года *2025-12-23-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/watch?v=T8_ymYvPWww
2025-12-23-006-yoga-хатха-Сергей-Скай Читать далее »
*2025-12-20-006-Yoga-хатха-20251213-упз-1430-Мила-Елена-hatha-20251213-upz-1430-Mila-Elena**https://www.youtube.com/live/10dh9px0Xzg***https://300.ya.ru/v_deHR0Fgc таймкоды 00:00:01 Введение 00:01:24 Начало практики 00:03:29 Упражнения для шеи и плеч 00:05:19 Наклоны и разгибания 00:08:32 Круговые движения и наклоны 00:10:25 Наклоны вперёд 00:12:20 Приседания и переходы 00:16:37 Поза кошки 00:22:09 Отжимания и растяжка 00:30:40 Боковая планка 00:47:57 Завершающие упражнения 00:49:54 Начало упражнения 00:51:02 Работа с тазобедренными суставами 00:52:15 Вытягивание спины 00:53:20 Упражнения
2025-12-20-006-Yoga-хатха-20251213-упз-1430-Мила-Елена Читать далее »
*2025-12-18-006-Yoga-хатха- упз-20251209-Александра-Барышникова-Yoga-Hatha-upz-20251209-Alexandra-Barshnikova**https://www.youtube.com/live/jxmzK3hCtks***https://300.ya.ru/v_8Bft9ZVJ таймкоды 00:00:09 Начало практики 00:01:12 Дыхательные упражнения 00:02:22 Перекаты и расслабление 00:03:09 Настройка на практику 00:03:36 Разминочные движения 00:04:36 Упражнения для шеи и плеч 00:06:04 Работа с плечами и лопатками 00:06:50 Упражнения с ногами 00:10:46 Растяжка и прогибы 00:15:48 Приседания и наклоны 00:21:32 Скрутки и движения тазом 00:25:02 Завершающие упражнения 00:26:36 Начало упражнения
2025-12-18-006-Yoga-хатха- упз-20251209-Александра-Барышникова Читать далее »
*2025-12-13-006- yoga-хатха-упз-20251206-1430-Мила-Еленаyoga-hatha-upz-20251206-1430-Mila-Elena**https://www.youtube.com/watch?v=U63s8SWLUS8***https://300.ya.ru/v_NwgwncVP таймкоды 00:00:19 Начало упражнения 00:01:08 Боковые движения и вращения 00:02:29 Сгибание за спиной 00:04:00 Наклоны и разгибания 00:06:31 Наклоны с прямой спиной 00:08:14 Круговые движения 00:14:10 Выпады и переходы 00:16:05 Собака вниз головой 00:17:27 Откатывание вперёд 00:20:24 Собака головой вниз и скрутки 00:31:10 Чатуранга 00:34:08 Навасана и верабхадрасана 00:38:02 Планка и поза лука
2025-12-13-006 Хатхй йога 20251206 14:30 Мила Елена Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 11 декабря 2025 года *2025-12-11-006-yoga-хатха-Сергей-Скай-hatha-yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/live/Pg5GaCWj9Gw
2025-12-11-006 Хатха йога Сергей Скай Читать далее »
*2025-12-07-006-Yoga-Хатха-Сергей-Скай-Yoga-Hatha-Sergey-Sky-Novosibirsk**https://www.youtube.com/live/L9hBCPvRVp8***https://300.ya.ru/v_xftTX0a7 Таймкоды 00:00:00 Введение и расслабление 00:02:25 Подготовка к йоге 00:03:38 Разминка 00:04:51 Приседания и мельница 00:07:05 Скрутки и танец 00:10:06 Перекаты и наклоны 00:13:50 Подъём таза 00:15:22 Прогибы и отдых 00:20:35 Завершение 00:23:06 Начало практики 00:24:15 Переход на коврик 00:25:08 Наклоны в стороны 00:26:51 Работа с тазом 00:36:04 Скрутки 00:42:07 Поза алмаза 00:44:32 Массаж
2025-12-07-006 Хатха йога Сергей Скай Читать далее »
*2025-12-06-006-Yoga-Хатха-УПЗ-1430-20251130-Мила-Елена-Hatha-Yoga-Mila-Elena**https://www.youtube.com/live/3lyKPyAFzZE***https://300.ya.ru/v_NWX0POEl Таймкоды 00:00:11 Начало упражнения 00:04:19 Наклоны и движения головы 00:07:01 Работа с ногами и тазом 00:10:31 Глубокие наклоны и фиксация плеч 00:15:10 Растяжка и захват рук 00:27:01 Переход на правую сторону 00:30:06 Растяжка плеч и дыхание 01:00:38 Завершение упражнения 01:06:22 Растяжка передней поверхности бедра 01:07:21 Фиксация и расслабление 01:08:25 Начало упражнения 01:09:32 Положение сидя
2025-12-06-006 Хатха йога УПЗ 14:30 20251130 Мила Елена Читать далее »
*2025-12-06-006-Yoga-Хатха-УПЗ-1430-20251130-Мила-Елена-Hatha-Yoga-Miila-Elena**https://www.youtube.com/shorts/2BPQzplS2yc
2025-12-06-006 Хатха йога УПЗ 14:30 20251130 Мила и Елена Читать далее »
Друзья, всем привет! Меня зовут Сергей Скай Трана 2022 Бердск. Это видео запись моей личной практики Хатха Йоги, которую я делал 2 декабря 2025 года Как правило Хатха Йогу связывают с Асанами. Асана это устойчивая и удобная поза тела. *2025-12-02-006-Yoga-Хатха-Сергей-Скай-Hatha-Yoga-Sergey-Sky**https://www.youtube.com/watch?v=jTv_Q8iAOX4
2025-12-02-006 хатах йога Сергей Скай Читать далее »
*2025-11-25-Yoga-УПЗ-Александра-Барышникова-hatha-yoga-upz-Aleksandra-Baryshniikova**https://www.youtube.com/live/RPl4H6PCoCE***https://300.ya.ru/v_KHJmrkYY Таймкоды 00:00:03 Расслабление и дыхание 00:01:11 Статические упражнения 00:01:58 Скрутки и растяжка 00:02:56 Вращения и встряхивания 00:05:09 Отведение ног в сторону 00:06:48 Вращения в тазобедренном суставе 00:09:30 Подъём рук и скручивание 00:12:00 Прогибы и наклоны 00:13:44 Круговые движения плечами 00:17:42 Завершающие упражнения 00:18:37 Наклоны и повороты 00:20:01 Противоположные движения руками 00:21:50 Приседания 00:22:37 Движения
2025-11-25 Хатха йога УПЗ Александра Барышникова Читать далее »